Hvis du har noen erfaring med markløfting, vet du hvor mye det suger når riflingen klemmer skinnene, spesielt hvis du glemmer å bruke markløftesokkene dine. Knicked shins gjør ikke bare vondt, men de kan potensielt også føre til sykdom. Det er fordi treningsstudioet ditt er skittent. Ok, ok, du er sannsynligvis ikke sjokkert over å høre det, men ta deg et øyeblikk til å tenke på hvor mange hender som sannsynligvis tar tak i treningsstudioets vektstenger, kettlebells eller manualer en gitt dag. Mye. Svette, dystre, muligens uvaskede hender.
Etter å ha gravd, har vi funnet forskning som skinner et lys på treningsflater og bakteriemikrobiomer som bor i dem. Nedenfor vil vi gå gjennom hva forskningen sier om bakterier i treningsstudioet og gi deg noen råd om å unngå å bli syk (spoilervarsel: det er ingenting du ikke allerede vet).
For å starte den bakteriedrevne forskningen nedenfor, er det viktig å forstå noen vanlige termer som brukes til å definere hva forskningen fant.
Det er mange flere begreper som brukes i definisjonene ovenfor, og det som ofte brukes i forskning som vurderer mikrobiomer fra bakterier. Det er også verdt å merke seg at bakterier ofte inkluderer fire kategorier: bakterier, virus, sopp, og protozoer.
[Relatert: Hva du trenger å vite om hvordan du bygger muskler]
Først, ta en titt på en studie som kommer fra 2014. I denne studien analyserte forskerne innstillingen til forskjellige fritidssentre i Memphis, Tennessee. For sin forskning analyserte studieforfatterne overflatene på flere utstyr, inkludert Nautilus®-maskiner, tredemøller, stasjonær sykkel, power strider, elliptisk maskin, benpress, manual, toaletthåndtak og rekkverk på trapper.
For å skaffe prøvene, svabbet forskerne hvert av disse områdene før de hadde blitt renset. Forskere hentet det genomiske DNAet fra vattpinnene og delte deretter prøvene i deres respektive treningsoverflategrupper (i.e., manualer sammen). Etter det delte forskerne prøvene sine i respektive fylleklasser.
Nedenfor er de tre divisjonene av fylumforskere gruppert bakteriene i. Innenfor hver av disse gruppene er det flere typer bakteriefamilier, og ikke alle er skadelige for mennesker. For eksempel kommer bakteriestrengen Staphylococcaceae (ofte kjent som Staph) i flere former. Ikke alle av dem er like når det gjelder deres innvirkning på menneskers helse (MRSA er det de fleste tenker når de hører Staph-infeksjon).
Fra forskningen deres fant forfatterne at ikke alle overflater er skapt like når det gjelder diversifisering av de tre filene ovenfor. For eksempel var tredemølle, power strider, elliptisk, nautilus og benpress tungt dekket med Firmicutes, mens toaletthåndtakene og skinnene primært var dekket av Proteobacteria; manualen og den stasjonære sykkelen ble dekket tungt av Actinobacteria.
Et skritt videre, identifiserte forskere hvilke bakteriefamilier som okkuperte hvert utstyr mest. Før du leser videre, er det viktig å huske på at mens det er skadelige tråder i hver bakterieslekt som er oppført nedenfor, er ikke alle helseskadelige. Diagrammet nedenfor viser utstyret som ble brukt i studien med den mest utbredte bakterieslekten (flere familier okkuperer hver, men disse er de tyngste).
| Elliptisk: Staphylococcaceae | Stasjonær sykkel: Microbacteriaceae |
| Power Strider: Staphylococcaceae | Benpress: Aerococcaceae |
| Nautilus®: Staphylococcaceae | Tredemølle: Bacillaceae |
| Hantel: Microbacteriaceae | Toaletthåndtak: Enterobacteriaceae |
Forfattere påpekte de forskjellige bakteriefamiliene som okkuperte hvert utstyr fordi tråder av Staphylococcaceae var de mest utbredte. Forskere bemerket også at bakterier ble spredt i treningsstudioet på flere måter, inkludert luft, støv, jord, vann og menneskelig flora.
For å avslutte forskningen uttalte forfatterne at patogene bakterier som ble funnet på overflatene, var relativt lave (hvis i det hele tatt). Forfatterne nevnte også at treningsstudioets miljø (fuktighet, ventilasjonssystem og så videre) alle spiller roller i livet til bakterier på overflater. I tillegg erkjente forskerne at mange av disse bakteriefamiliene (inkludert patogen) kunne spres gjennom berøring. Likevel er sjansene relativt lave for dette, og forskning er begrenset i utbredelsen av å gjøre det. (1)
Likevel er det skadelige bakteriefamilier tilstede på treningsflater, noe som illustrerer viktigheten av personlig hygiene. For å avslutte forskningen, sa forfatterne, “Det er viktig å understreke behovet for riktig hygienisk praksis i treningssentre og treningssentre for å minimere spredning av sykdomsfremkallende organismer.”
En annen interessant studie som er verdt å dekke er denne forskningen fra 2006. I denne studien så undersøkere forskjellene i bakterier og virussammensetning på treningsoverflater (fomites) før og etter trening. De vurderte også hvor mye desinfisering av utstyr hjalp. For sin forskning analyserte de både aerobic og vekt trening utstyr i begge innstillingene.
De fant at godartede bakterier var tilstede på utstyr før og etter trening, men patogene bakterier var knappe og ikke utbredt. Når det gjelder virusstammer, fant de at 63 av de 100 håndflatearealene inneholdt virus (oftest rhinovirus, også kjent som forkjølelse). Forfatterne bemerket også at vekttreningsutstyr inneholdt flere virus enn aerobe utstyr.
[Relatert: Hvordan brenne fett for vekttap og mer definisjon]
Avslutningsvis ga forfatterne uttrykk for at desinfisering av utstyr kan være nyttig, men ikke en all-end-all med motstandsdyktig virus, da overflater var 48% positive forrengjøring vs. 86% positiv etterrengjøring. Avsluttende bemerkninger medførte at gymfomittene som ble analysert i forskningen, ikke inneholdt patogene bakterier, men bar virus. (2)
Denne artikkelen var ikke ment å skremme deg eller skape et germaphobe-syn på ditt normale treningsstudio, men bare for å få opp hvor skitne noen av overflatearealene kan være, sammen med hvor viktig personlig / anleggshygiene er. Nedenfor er tre takeaways fra den gjennomgåtte forskningen.
Enkle ting som å tørke av utstyr, unngå kontakt som å berøre ansiktet ditt mens du trener, og vaske hendene etter løfting kan gå langt for å forhindre spredning av bakterier i og utenfor treningsstudioet. Det er begrenset forskning på temaene om hva som er det mest bakteriedrevne når det gjelder spesifikt utstyr som inneholder bakterier.
Utvalgt bilde: Joachim Klingner / Shutterstock
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.