Angelica Teixeira setter på jobb på Instagram

Dagene med å trene på treningsstudioet som en "fyrting" er lenge over. Vi vet at kvinner kan løfte jern like godt som menn - enda bedre i noen tilfeller. Dette gjelder spesielt kvinnelige konkurrenter som forbereder seg på å gå på Mr. Olympia-etappe veldig snart.

Eksempel: to ganger og regjerende Bikini Olympia Champion Angelica Teixeira. Allerede på toppen av divisjonen hennes er Teixeira på randen av å være i en eller annen rarifisert luft. Hvis hun vinner Bikini Olympia-konkurransen i år, blir det hennes tredje strake tittel. Uansett divisjon er det ikke mange i IFBB Pro League som kan si at de vant tre strake Olympia-titler.

Det er tydelig at hun ikke etterlater seg noe på treningsgulvet og sørger for at hver rep blir beregnet og utført med intensitet. Hennes 308.000 pluss Instagram-følgere vil bekrefte dette, og du kan se noen av hennes innlegg her selv.

Hennes idrettsutøvere og kjendiser

Angelica Teixeiras tips og trening for Per ..

Nåværende Bikini Olympia-mester Angelica Teixeira's slaviske dedikasjon til topp sammentrekning hjalp til med å ..

Les artikkelen

1 av 10

Ben dagen er viktig i alle aspekter av fitness, og lunges er flott å treffe alt. De er et av Teixeiras sterkeste områder, så du bør være oppmerksom.

2 av 10

Baksiden er også viktig, og det er derfor hun gjør disse lat nedtrappingene. Bredde og detaljer i overkroppen betyr noe.

3 av 10

En annen del av ryggtreningen er kabelrader med en arm. Det er konstant spenning på kabeløvelser, og å gå en side av gangen hjelper henne med balanse og symmetri.

4 av 10

Hvis du ikke lager nordiske hamstringkrøller, burde du være det. De fungerer veldig bra bak på lårene. Vær oppmerksom på henrettelsen hennes: Ingen unødvendig fart, og hun faller ikke bare. Hun senker seg under kontroll.

5 av 10

Krøller for jentene! Se på fokuset hennes her gjennom hele dette settet. Hun fokuserer bare på biceps akkurat nå.

6 av 10

Det er kanskje ikke den tradisjonelle versjonen, men hennes unike vri på knebøyen kan bare være grunnen til at quadsene hennes regnes som de beste.

7 av 10

Gjør hun kondisjonstrening eller trener ben? La oss gå på kompromiss og si at hun gjør begge deler.

8 av 10

Utøverne i divisjonen hennes må fokusere på en V-taper, som betyr velutviklede skuldre. Hun tar hensyn til detaljer om alt inkludert bakre delter som vist her.

9 av 10

Det var bra at hun hadde folk der som presset henne fordi hun gikk fullstendig ut på denne kardioinnsatsen med høy intensitet.

10 av 10

Her er mesteren i aksjon på scenen. Hun viser hvorfor hun er den beste idrettsutøveren i sin divisjon mens hun poserer i Asia Grand Prix.