Er knehylser verdt det?

Knærmermer kan brukes av en rekke årsaker i en daglig innstilling, og i denne artikkelen skal vi fremheve effekten av kneet ermer i treningsstudioet. Vi har testet noen av markedets beste knærmermer, slik at du kan vurdere oss knærmerte. Hvis du er helt ny innen trening og styrkesport, kan du klø deg i hodet og lure på: "Hvorfor bruker noen idrettsutøvere knærmer når de hekker og gjør løft?”

Spørsmålet som vanligvis følger denne innledende tanken er,

“Er knærmerker verdt det?”

I denne artikkelen skal vi bryte ned kne og ermer og deres hovedformål. Knærmermer kan være 100% verdt det, men man bør forstå hvorfor de blir brukt. På slutten av dagen er knehylser som andre deler av støttende styrkeutstyr og bør brukes når det er nødvendig, og aldri som en krykke. 

Er knehylser verdt det?

Kneeermene er verdt det i treningsstudioet hvis du trenger dem for felles varme og støtte i tunge løft. Avhengig av hvilken knehylse du bruker, kan de også være nyttige for å gi en lett kompresjon og tillit til heiser. Som med mest støttende styrkeutstyr, knærmermer skal bare brukes med hensikt mot en spesifikk aktivitet / tilpasning, og ikke brukes som krykke, eller som et middel til kun å skape leddstabilitet.

I treningsstudioet brukes knærmermer vanligvis av to hovedårsaker, og disse inkluderer:

1. Felles varme
2. Brukerstøtte

Åpenbart kan man ha andre grunner til å ha på seg knærmer i treningsstudioet, for eksempel å reppe en skade og så videre, men denne artikkelen vil fokusere på de to viktigste ytelsesfordelene knærmermer kan tilby.

1. Kneleddets varme

• Hvorfor de er slitte: Fremme lett kompresjon og generell varme i kneleddet.
• Hvem kan bruke dem: Fritidsløftere, funksjonelle treningsutøvere og vektløftere.

Generelt sett, knærmermer for leddvarme kan være nyttige når du trener fordi de pleier å fremme generell leddkomfort og et lett kompresjonsnivå. Disse ermene kan være fordelaktige for idrettsutøvere som har vanskelig for å få opp leddene sine, har lange hviler mellom settene, eller trener i kjøligere klima. Det siste idrettsutøvere vil ha er å bli kult når de flytter hyppige submaksimum / maksimale belastninger - det er som å ta en lang pause mellom skift i hvilken som helst sport.

Alle knærmermer vil fremme leddvarme og kompresjon til en viss grad, men ermer som er designet spesielt for å fremme kneleddsvarmen, vil vanligvis være lettere i konstruksjonen. Ofte, Disse ermene vil være laget av 3 mm eller 5 mm neopren, eller en spandexblanding av materialer.

Så er knehylser designet for leddvarme og lett kompresjon verdt det?

Hvorfor trenger du dem?	Er de verdt det?
Trener i kule klima?	Ja, de kan være nyttige.
Kneledd tar litt tid å bli oppvarmet?	Ja, men bruk dem sparsomt.
Foretrekker en lett støtte i en rekke treningsinnstillinger?	Ja, avhengig av hva du foretrekker.
Lange hviler mellom settene?	Ja.

I virkeligheten kan knærmermer som er designet utelukkende for felles varme brukes i flere innstillinger uten en stor ulempe i forhold til avhengighet. I lekmannsbetingelser, ut av alle knærmene på markedet - typisk - iført en veldig lett erme vil ikke skape en sammenheng mellom ermet bruk og løfte suksess (med andre ord, det blir vanligvis ikke en krykke for å lykkes). 

Det er imidlertid alltid en god ide å spørre deg selv objektivt inn imellom hvorfor du bruker et bestemt utstyr i utgangspunktet. Et godt eksempel på dette er å bruke et utstyr etter en skade, men deretter bli avhengig av det etter at du har kommet deg og helbredet. Spør deg selv, trenger du og bruker du denne typen knærmerke for å forbedre det generelle komfortnivået og støtte trygge bevegelsesmønstre? I så fall er de verdt det.

2. Støtte i kneleddet

• Hvorfor de er slitte: Støttekompresjon for kneleddet for å fremme stabilitet og selvtillit.
• Hvem kan bruke dem: Fritidsløftere, funksjonelle treningsutøvere, styrkeløftere, vektløftere, sterke mannutøvere.

Støttende knærmermer finnes i flere former og brukes vanligvis av styrkeutøvere som ønsker ekstra støtte i tunge knebøy og olympiske bevegelser. Knehylser designet for støtteformål kommer vanligvis i 5 mm og 7 mm neoprenalternativer, som deretter resulterer i tykkere, mer elastisk mot strekk, og strammere ermer.

Når det gjelder støttende knærmer, er det lurt å forstå hvordan forskjellene deres kan påvirke visse aktiviteter. I motsetning til knehylser for felles varme, vil disse ermene være mye mer aktivitetsspesifikke. For eksempel er en tykkere 7 mm neoprenhylse spesielt designet for å gi ekstra støtte i bevegelser som tunge knebøy, i motsetning til mer allsidige, lette ermer.

Fra dette synspunktet er det litt lettere å vurdere og avgjøre om støttende knærmermer er verdt det.

Hvorfor trenger du dem?	Er de verdt det?
Har du tenkt å konkurrere med knærmermer?	Ja.
Trener du tungt ofte for en styrkesport?	Ja, men bruk dem sparsomt og objektivt.
Begynner du nettopp barbell trening?	Nei. Vent til treningen din er litt mer spesifikk.

Når det gjelder knærmermer og støtte, bør de brukes med en litt mer strategisk plan. I likhet med et løftebelte kan knærmermer bli krykker i noen henseender, og det å være objektivt med trening i dem og bruken av dem er en best mulighet for å sikre at de ikke faller ned i et avhengighets kaninhull. 

Så er støttende knærmermer verdt det? Ja - hvis - du konkurrerer i styrkesport, trener ofte og trenger en erme for ekstra støtte for kneleddet. Hvis du er helt ny på trening, så velg trening uten ermer til du utvikler bevegelsesmekanikk, grunnleggende styrke og mer retning i treningen.

Innpakning

Knehylser er verdt det, men det må være en forståelse bak deres effektivitet og formål. Ermer kan være ekstremt nyttige deler av støttende løfteutstyr og best tjene formålet deres når det er en spesifikk spørring og applikasjon som følger med dem.

Hvis du er helt ny på trening med vektstang og fortsatt bygger baseline styrke og lærer bevegelsesmekanikk, så velg naken knetrening eller bruk en veldig lett erme for varme. Noen ganger kan det å legge til støtteutstyr for tidlig på trening redusere den totale objektiviteten på veien.