De fleste idrettsutøvere har hørt om de tre forskjellige somatotypene som brukes til å klassifisere forskjellige kroppstyper. Disse inkluderer begrepene ektomorf, mesomorf og endormorf. Hver somatotype roper alle inn i disse tre kategoriene basert på deres benstruktur, leddforhold og kroppssammensetning.
Siden de opprinnelige somatotype-formuleringene har de blitt brukt av mange i både trenings- og akademiaverdenen som en måte å klassifisere individets kroppstyper. Noen fagpersoner bruker klassifiseringene som et middel til å lage diett- og treningsplaner, men hvor nøyaktige er de? Det er noen underliggende problemer med definisjonene, og noen nyttige aspekter innen treningsstudio og diett som følger med de tre somatotypene.
Denne artikkelen vil dykke inn i historien til somatotyper, hva normale kroppstyper er definert som, og hvordan det å følge definisjonene deres strengt kan være misvisende.
Ideen om somatotyper oppsto på 1940-tallet da den amerikanske psykologen William Herbert Sheldon konstruerte en ny (hans) versjon av somatotypologi. Hans 'teori' så på kroppens forhold og kroppssammensetning for å plassere dem i en av de tre klassene. Da han først utførte sin somatotype-undersøkelse, brukte Sheldon nakne posturale bilder av Ivy Leave-studenter, som siden har blitt sett på som veldig kontroversielle. Herfra definerte han tre klasser å dømme ut fra ens benforhold og kroppssammensetning.
Sheldon formulerte deretter definisjonen av hver somatotype for å relatere dem til egenskaper som ens personlighet og livsbane. Det har vært mange kritikere av Sheldons originale somatotypeforskning. Noe kritikk diskuterer hvordan Sheldons synspunkter ofte var partiske, eller meningsfulle med lite faktisk vitenskap bak seg. Likevel har forskning sett noen sannheter mellom somatotyper og ulike aspekter av sportsprestasjoner, treningsytelse og ernæringsvaner, men ikke så mye når det gjelder personlighets- og livsvei.
Nedenfor er sammendrag fra boken Dictionary of Theories, Laws, and Concepts in Psychology, av Jon E. Roeckelein, om hvordan Sheldon opprinnelig definerte hver somatotype.
I Sheldons bok, Atlas of Man, brukte han deretter en serie på tre tall for å definere hver kroppstype. Ofte er folk en blanding av alle tre kroppstyper, og sjansene for at man blir full ektopomorf, mesomorf eller endomorf er liten. En full ektomorf i klassifiseringssystemet hans ser ut som 7-1-1, en mesomorf 1-7-1 og en endomorf 1-1-7.
Så nå gjenstår spørsmålet, hvor relevante er definisjonene ovenfor for gjeldende styrketreningskonsepter og diett? Noen trenere mener at det å være sterkt å stole på somatotyper kan være en måte å bokse i sin måte å oppfatte seg på, mens andre føler at det er noen nyttige sannheter i definisjonene.
Tross alt tar somatotyper ikke hensyn til mange av livets normale faktorer, som inkluderer ting som alder, stress, treningshistorie, genetiske faktorer, blant annet. For å hjelpe meg med å få en bedre forståelse av somatotyper og deres forhold til trening og diett, nådde jeg ut til JC Deen, fitnesstrener og forfatter.
Boly: Tror du somatotyping er en nøyaktig måte for en å tenke på seg selv?
Deen: Ikke helt fordi det er mange faktorer som påvirker hvordan noens kropp ser ut, som kosthold, trening, søvn, stress, så vel som de genetiske tingene som muskelmaglengde, leddstørrelse, skulderbredde og forskjellige andre faktorer.
Boly: Tror du det kan bygge murer rundt vekst?
Deen: Jeg gjør det hvis noen skriver seg ut som genetisk underordnet eller dømt til et visst fysiologisk utfall, så sjansene deres for å overvinne disse barrierer er små på grunn av manglende innsats eller konsistens i et treningsprogram som kan gi de resultatene de ønsker.
Boly: For kontekst, hvor ofte har du noen som sier at de er en ektomorf, men i virkeligheten finner du ut at de rett og slett ikke spiser + trening på en måte som er omfattende mot deres mål?
Deen: Det er ganske vanlig. Mange gutter begynner som tynne og under muskuløse og blir til massemonstre med mange års trening. alt kommer ned på arbeidsmoral, drivkraft og konsistens med trening og kosthold. Og noen mennesker gjør rett og slett for mye trening mens de ikke spiser nok, noe som vil hindre noen i å vokse og utvikle seg over tid.
Boly: Er det noen sannheter i det hele tatt verdt å merke seg somatotyping i verden av ernæring og trening?
Deen: Jeg vil si at det er noen sannheter og ideer det er verdt å vurdere ... for eksempel er den typiske ektomorfkroppen den for noen med små ledd, korte muskelmager, smale skuldre og generelt lavt kroppsfett og eller lav kroppsvekt. Imidlertid er det mange mennesker som startet med denne 'kroppstypen' og overvant oddsen for å bygge 30-40 kilo muskler og endret utseendet fullstendig.
De mest begavede av somatypene er de som vi betegner som mesomorfe. De pleier å ha veldig lange og fulle muskelmager, store ledd, brede skuldre og store bein, generelt. Disse menneskene er i stand til å bygge styrke og muskler relativt enkelt sammenlignet med noen med mindre benstørrelse og kortere muskelmager bare på grunn av genetikken deres.
Men for det meste er disse somatypene ikke hardkodet i vårt DNA fordi det er mange varianter av kroppstyper. Og folk ser ut til å overvinne noen av disse såkalte grensene med riktig trening, kosthold og langsiktige strategier for å endre kroppsbygningen.
En annen ting som er verdt å nevne er at miljøet noen tilbringer mesteparten av tiden sin i, vil ha stor innvirkning på utviklingen. For eksempel, hvis noen blir utsatt for vekttrening i ung alder, er sjansene for å overvinne en viss "kroppstype" større på grunn av mer tid under baren enn om de begynte på et senere tidspunkt. Det samme gjelder de som jobber arbeidskrevende jobber og utvikler fysikk under stresset av manuelt arbeid.
Somatotyper har lenge vært brukt som måter å definere kroppstyper på, men det er mye mer som går inn i å definere ens genetiske sminke enn de opprinnelig ble brukt til. Vi ser stadig treningsstudenter som overvinner sin opprinnelige kroppstypedefinisjon, som så stiller spørsmålet, hvor mye sannhet skal man legge i somatotypene? Som Deen påpeker, kan de være nyttige av noen grunner, men til en viss grad.
Takeaway-meldingen er at somatotyper har tid og sted når de blir brukt på trening, kosthold og livsstil, men ikke alle bør være en slutt, da de kan sette en i en viss måte å oppfatte seg selv på.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Feature image fra @hesham.passe Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.