Man trenger ikke lete lenger enn Pumpe jern (1976) for bevis på Arnold Schwarzeneggers psykologiske mestring da han leken, men vedvarende tøffet rival Lou Ferrigno i hver sving for å få en mental fordel på scenen.
Ta en titt på "Austrian Oak" i noen av hans Hollywood-hits.
Les artikkelenMen det er ikke den eneste forekomsten av hvordan sinnet kan være din mest verdifulle ressurs når det gjelder trening. Å sette hjernen din til å jobbe med hver eneste rep er en vane du bør jobbe aktivt mot hver gang du setter foten i treningsstudioet.
Som Arnold uttrykte det: “Mens du konsentrerer deg og visualiserer musklene dine mens du beordrer og krever at de skal vokse, vil resultatene komme mye raskere. Det mentale bildet du skaper av det du vil være og hva du vil oppnå, kan i stor grad hjelpe deg med å nå disse målene. Jeg fokuserte hele min mentale konsentrasjon på å nå målet mitt når jeg var på treningsstudioet. Hver repetisjon av hvert sett ble gjort med intens konsentrasjon. Jeg visualiserte hver øvelse, fullførte hver repetisjon og satte meg som å bringe meg nærmere målet mitt.”
Å visualisere sluttspillet er også en stor spillveksler for de som er villige til å delta i øvelsen.
Her er noen av legendens beste ord.
Les artikkelen"Når folk ser meg gjøre konsentrasjonskrøller med lukkede øyne, tror de at jeg er fokusert på å gjøre øvelsen," sier han. "Egentlig tenker jeg virkelig på et fjell med muskler - en gigantisk, uvirkelig biceps, mer enn 30 inches rundt. Det er en slags selvhypnose, en måte å få muskelen til å fungere utover sin egen rasjonelle tenkning.'”
Arnold har også gjentatte ganger understreket viktigheten av å unngå negative mennesker, aldri innrømme nederlag - ikke engang for vektene - og gå inn i hver treningsøkt med klar visjon og formål.
Så på en måte er det å bøye det grå stoffet ditt nøkkelen til å bygge massen som du så desperat ønsker. I tillegg, hvis du vil bygge en kropp som Arnolds, er det viktig å huske at hans var en som ble bygget ganske enkelt med ukomplisert taktikk og uvanlig løsning.
Ta en titt på ni av Arnolds old school-rutiner og metodikken bak hver enkelt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.