For noen uker siden hadde vi IPF-verdensmesteren Taylor Atwood i 2018 for å gå gjennom benkpressens form. Hvis det er noe Atwood vet med sikkerhet, beveger det seg mye, så vi ble pumpet for å få ham til å ta oss gjennom skjemaet for benkpress og gi oss kontekst til de endelige detaljene i pressen for både kraftløftere og befolkningen generelt.
For mange virker de to benkpressformene synonyme med hverandre, men det er noen forskjeller som er verdt å merke seg. I videoen, Atwood snakker om hvordan alle styrkeløfterens mål alltid er de samme: Flytt mest mulig vekt. Ved å gjøre det er det ting som vil være litt forskjellige i en kraftløfteres benkpressform sammenlignet med fritidsløfterens.
For det første kan grepbredden variere litt. En kraftløfter vil ønske å begrense bevegelsesområdet, så til tider kan grepbredden være litt bredere. Atwood forklarer at det er viktig å finne det som er mest behagelig og passende for kroppen din, som også lar deg bevege seg mest mulig.
For det andre er tempo en stor faktor å ta hensyn til for løfteren. Benkpress for styrkeløft krever kommandoer og nøye oppmerksomhet for å danne for å unngå å lyse rødt. Det er viktig å øve på ting som konkurransetempo, pauser og øve på "kommandoer" i trening.
Foruten disse to, vil mye av formforskjellene mellom en løfter og en fritidsløfter se veldig like ut, og Atwood diskuterer det i videoen. Han gir også et par tips til nybegynner eller rekreasjonsutøver som bare vil forbedre seg og begynne å trykke på mer.
Vi har skrevet massevis av innhold om benkpressen, og hvis du er sulten mer, så sjekk ut noen av artiklene som er oppført nedenfor!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.