Beste sitteklosser i magen

Når det gjelder å styrke magemuskulaturen, kan det hende at standard knusing på gulvet ikke muliggjør det bevegelsesområdet som trengs for best resultat. I tillegg kan gulvet kanskje ikke støtte korsryggen på en meningsfull måte. Det er der buk-sitteputer kommer inn.

Sit-up pads, om enn enkle i design, kan tilby korsryggstøtte og være et middel til å løfte hoftene for bedre å målrette mot underlivet. Så la oss engasjere kjernene våre og finne den beste si-up pad for deg.

Redaktørens valg

Det støttende alternativet.

Fordeler:

• Sklisikre skinntrekk gir bedre stabilitet.
• Bruker fastere polstring for bedre korsryggstøtte.
• Den høyere toppen kan tilby en bukstrekning i hvilestilling.

Ulemper:

• Kan føles stiv til innbrutt.
• Den høye toppen er kanskje ikke kompatibel med kortere idrettsutøvere.
• Stifter som holder læret kan løsne seg over tid.

KRAFTVEILEDNING Ab Sit Up Pad

KRAFTVEILEDNING Ab Sit Up Pad

Power Guidance designet en sittepute laget av skum med høy tetthet dekket i et slitesterkt sklisikkert PVC-lærdeksel. Den har en topphøyde på 2.75 inches og er 14.5 inches i lengde. Den kommer i svart med en gul stripe langs begge sider og er lett på litt over et pund.

Handle Amazon

Contender

En kombinasjon av matte og pute.

Fordeler:

• Ekstra halebenstøttepute gjør det lettere å trene på de fleste underlag komfortabelt.
• Toppen av puten kan justeres mellom 1.75 tommer og 3.75 tommer.
• Sklisikker base gir stabilitet under trening.

Ulemper:

• Kan være for tykt for idrettsutøvere med mindre fleksibilitet.
• Puten er fastere enn halebenmatten.
• Lærdekselet kan rive over tid.

Yes4All Ab-treningsmatte med halebenbeskyttelsespute

Yes4All Ab-treningsmatte med halebenbeskyttelsespute

Denne bukematten bruker en sammenleggbar halebenebeskytter som festes til ab-puten for ekstra komfort. Når beskytteren er brettet under puten, topper den 3.75 inches som muliggjør en lettere strekking av thorax ryggraden.

Handle Amazon

Vurder også

For den avanserte utøveren.

Fordeler:

• Laget med et mykt skum som kan være lettere på ryggraden.
• Lavere topp enn de fleste konkurrenter kan hjelpe mindre fleksible idrettsutøvere.
• Kan brukes som base for håndstøtte-push-ups.

Ulemper:

• Svette på læret kan gjøre det vanskeligere å balansere.
• Negler som holder lærdekselet på, kan stikke gjennom med nok slitasje.

Prosource Fit Abdominal AB Treningsmatte

Prosource Fit Abdominal AB Treningsmatte

Denne magematten kommer i enten blå eller svart og er laget av mykt PU-skinn og skum med høy tetthet. Den er 12 tommer bred, 15 tommer lang og har en topphøyde på 2.5 tommer. Det er en bærbar matte og veier bare 1 pund.

Handle Amazon

Best på et budsjett

Få smell for pengene.

Fordeler:

• Har to forskjellige lengdealternativer for både høyere og kortere idrettsutøvere.
• Det myke polstrede skummet kan være behagelig for idrettsutøvere som foretrekker mindre stiv korsryggstøtte.
• Rimeligere enn de fleste sammenlignbare alternativer.

Ulemper:

• Kan være mindre solid enn sammenlignbare alternativer.
• Kan være utsatt for å gli på tregulv.

BalanseFra Ab Mat Trainer

BalanseFra Ab Mat Trainer

BalanceFrom Ab Mat leveres i enten liten eller stor for bedre å passe den nødvendige lengden for idrettsutøvere i forskjellige størrelser. Den lille har en topp på 2 inches og er laget av polstret skum. Den kommer i et svart og rødt fargevalg.

Handle Amazon

Metodikk

Fasthet

Den viktigste faktoren å vurdere er uten tvil hvor fast ab-puten er. Hvis du er en idrettsutøver som virkelig vil ha solid stiv støtte for korsryggen når du isolerer kjernen, er det mange alternativer tilgjengelig som kan oppfylle det. På baksiden er ikke alle i stand til å legge et stort press på ryggraden når de utfører en sit-up. For de idrettsutøverne kan de mykere polstrede alternativene med lavere buer være mer passende.

Vær oppmerksom på at en pakke fersk ab-pute sannsynligvis vil være fastere enn den faktisk er fordi den må brytes inn litt. Hvis det er vondt å utføre en sit-up på grunn av stivheten, må du ikke tvinge den. Bruk puten til å strekke og bryte den inn først. Puten vil sannsynligvis ha litt å gi etter en stund og tilby riktig støtte og bevegelsesområde for sit-ups.

Høyde

En av hovedårsakene til å investere i en ab pad er å få et bedre bevegelsesområde når du utfører sit-ups. Det bevegelsesområdet vil endres avhengig av graden av buen og topphøyden puten tilbyr. De fleste ab-pads faller i et område på 2 til 3 inches på toppen av buen.

Idrettsutøvere som er mer fleksible og foretrekker en god strekk i bunnen av sitteoppstillingen, kan føle seg komfortable med å investere i en høyere buet pute. Noen alternativer å lete etter er de som har festet sammenleggbare elektroder som kan gi buen ekstra høyde.

For idrettsutøvere som aldri har brukt en ab-pute før, eller ikke har mye fleksibilitet i ryggen (vanlig for de med jobber som innebærer å sitte mesteparten av dagen), er det sannsynligvis det tryggeste valget å starte med en ab-pute med lavere buer. Enhver ab pad med en bue som topper på 2 inches eller lavere, kan vurderes i den flatere enden av markedet.

Innpakning

Hvis du har gjort standard sit-ups på en flat overflate og ikke har sett noen vesentlig forbedring i kjernestyrken din, er det sannsynligvis på tide å investere i en ab pad. Et bredere spekter av bevegelse og ekstra korsryggstøtte kan gå langt for å styrke kjernen din. Bare husk at uansett hva slags ab pad du bruker, er riktig form fortsatt viktig når du utfører øvelser.