Trenings- og stabilitetsballer gir mange fordeler. De kan hjelpe til med å korrigere holdning, forbedre balanse eller bedre målstabiliserende muskler under en treningsøkt. Å sitte på en treningsball kan tvinge en idrettsutøver til å engasjere kjernen for å opprettholde en nøytral ryggrad, samt gi litt fleksibilitet når man sitter for å forhindre at hoftene blir for stramme. Alt i alt er trenings- og stabilitetsballer gode verktøy for både aktiv trening og passive aktiviteter.
De kommer i mange størrelser, noen ganger i en rekke farger og teksturer, og kan til og med fungere som en erstatningskontorstol. Så la oss rulle ut og finne den beste treningsballen for deg.
Fordeler:
Ulemper:
Live Infinitelys treningsballer varierer fra 55cm til 95cm og inkluderer en håndpumpe, to luftplugger, en ventilfjerner og tilgang til en treningsveiledning. Hver ball er laget av et profesjonelt PVC-materiale med sklisikre rygger.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
DYNAPROs treningsball er sklisikker og kommer i fire forskjellige størrelser fra 45 cm til 75 cm. Den har et PVC-foringsrør med ribbet tekstur for å forhindre glidning og kan støtte opp til 2000 kg trykk uten å sprekke.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
ProBody Pilates øvelseskule er laget av ikke-gummi PVC og kan støtte opp til 600 kg. Den inkluderer tilgang til en treningsmanual med en rekke øvelser og er ment for mer atletisk bruk som yoga og pilates.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Gaiam Classic Balance Ball Chair erstatter setet med en treningsball for bruk i klasserom og kontorer. Stolens bakside 2.5 fot høy og kan støtte opp til 300 kg. Stolens vekt er 13 kg og treningskulen på 52 cm er avtakbar.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
PROMIC Treningskule er laget av antisprengnings- og sklisikkert materiale som har en lys ribbing på overflaten. Det er åtte forskjellige fargevalg og størrelser fra 45 cm til 75 cm. Hver ball er i stand til å støtte opptil 1100 kg.
Handle AmazonFastheten til en treningsball er en rimelig måte å vurdere dens kompatibilitet med en gitt idrettsutøver. Jo fastere som trener ball, jo mer er den sannsynligvis bedre egnet for en avansert idrettsutøver; en mykere treningsball er sannsynligvis bedre for nybegynnere. En fastere treningsball vil kreve mer spenning i kjernen for å stabilisere seg.
Fasthet kan også være informativ om komfortnivået. En mykere ball kan være mer behagelig for folk som har tenkt å sitte på den i flere timer. De fleste treningsballers fasthet kan justeres via deflasjon, men det kan øke potensialet for utbrudd eller tårer.
Vedlikehold kommer hovedsakelig til to hovedfaktorer. Hvor ofte trenger treningskulen å rengjøres? Hvor ofte vil ballen trenge luft? For det første spørsmålet er noen treningsballer laget av materiale som forhindrer lukt. Kulene som ikke har et høyere potensial for å lukte og krever rengjøring mer rutinemessig.
Oppblåsningsfrekvensen vil bli påvirket av hvor ofte treningskulen brukes og måten den brukes på. Lange tidspunkter med konstant press på ballen vil føre til mer jevnlig vedlikehold. For de som har tenkt å bruke treningsballen som kontorstol, kan du se etter alternativene som fokuserer på det.
Noen treningsballer vil være glatte, mens andre kan ha tekstur eller ribbing. Ribben er ment å forhindre glid for de som bruker treningskulen på overflater som kan føre til glidning som hardved eller fliser. For idrettsutøvere som planlegger å bruke treningsballen på teppe eller gummi, er det ikke nødvendig å ha noen form for ekstra tekstur.
Hvis du er en idrettsutøver som leter etter passive måter å forbedre din holdning og lære å bedre engasjere kjernen din, kan det lønne seg å erstatte stolen du bruker mest tid på med en treningsball.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.