Hyllet av noen som den neste “supermat”, moringa oleifera, også kjent som trommelstreet, er et stort tre som er hjemmehørende i Nord-India. De fleste deler av treet er spiselige, og moringaen har blitt brukt som ingrediens i urtemedisin i århundrer. I dag brukes det ofte som kosttilskudd (1). Det er en imponerende tett kilde til næringsstoffer, inkludert protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magnesium, jern og kalium (2). Mens de fleste som følger et godt balansert kosthold, vil innta de fleste av disse næringsstoffene daglig, kan det være et nyttig kosttilskudd for noen.
Selv om det er behov for mer forskning, tyder noen bevis på at å ta moringa kan ha noen helsemessige fordeler. Dette grønne pulveret kan ha antioksidative egenskaper, kan bidra til å senke blodsukkeret og kan være bra for kolesterol (3) (4) (5). I alle disse tilfellene er den vitenskapelige forskningen fortsatt litt tynn, og det vil være behov for flere studier for å komme til noen faste konklusjoner. Generelt bruker de fleste moringa kosttilskudd, inkludert de vi så på, treets blader til å formulere pulveret. For store mengder moringa-røtter og frø, men ikke ofte funnet i supplementmarkedet, kan ha giftige bivirkninger. Det er også verdt å merke seg at gravide kvinner generelt anbefales å unngå moringa-tilskudd, da de kan ha uønskede bivirkninger (6) (7). Moringas ernæringsprofil og mulige helsemessige fordeler har imidlertid gjort det til et stadig mer populært supplement de siste årene. Med en mengde moringa-tilskudd tilgjengelig på markedet, er det viktig å vite hva du skal se etter når du bestemmer deg for hvilken som passer best for deg.
Redaktørens valg
Zen Principle Moringa Leaf Powder
Fordeler:
Med 227 porsjoner per container er dette en utmerket kilde til moringa for folk som har tenkt å bruke den regelmessig.
Zen Principles moringa dyrkes på små gårder i foten av Himalaya.
Pulver kommer i en gjenlukkbar pose som mange anmeldere syntes å være veldig praktiske og effektive.
Glutenfri, veganvennlig og bearbeidet i et Good Manufacturing Practices-anlegg.
Pr. Porsjon er dette en av de mest konkurransedyktige moringaproduktene på markedet.
Ulemper:
Selv om dette tillegget er priset konkurransedyktig, kan dette være mye moringa for folk som ikke har tenkt å ta det regelmessig.
Zen Principle Moringa Leaf Powder Zen Principle Moringa Leaf Powder
Zen Principle kilder moringapulveret sitt fra organiske gårder i foten av Himalaya. Dette USDA-sertifiserte organiske tilskuddet tørkes ut i solen og skyggen ved lave temperaturer, noe produsentene hevder bidrar til å bevare næringsprofilen til planten.
Handle Amazon
Contender
Feel Good Organisk Moringa Leaf Powder
Fordeler:
Hver batch av dette ikke-GMO, organiske supplementet er laboratorietestet for kjemikalier og tungmetaller.
Produsenten tilbyr full refusjon hvis du ikke er fornøyd med produktet.
Dette 100% råpulveret dyrkes av en samling bønder i India, som produsenten hevder er ganske kompensert.
Hver servering på 3 g av Feel Good's moringa inneholder 10 kalorier. De inkluderer en rekke oppskrifter, inkludert suppe og smoothies forslag.
Ulemper:
Bare 75 porsjoner i hver pose.
Feel Good Organisk Moringa Leaf Powder Feel Good Organisk Moringa Leaf Powder
Dette USDA organiske pulveret er laget av moringa dyrket av en samling bønder i India. Disse 3g-porsjonene markedsføres som gode å blande i smoothies, yoghurt eller te.
Handle Amazon
Beste teposer
Miracle Tree Moringa grønn te
Fordeler:
Dette sertifiserte organiske tilskuddet inneholder null sukker, tilsetningsstoffer eller kalorier.
Miracle Tree's te er en blanding av tørkede moringa-blader og grønne teblad.
Disse individuelt innpakket teposene kan være en enkel måte for noen å legge moringa til i kostholdet.
Ulemper:
Per servering er dette litt dyrere enn noen av de andre kosttilskuddene vi gjennomgikk.
Sammenlignet med noen av de andre kosttilskuddene vi så på, gjør den mindre serveringsstørrelsen på denne teen ernæringsprofilen litt mindre robust.
Miracle Tree Moringa grønn te Miracle Tree Moringa grønn te
Miracle Tree tar sine tørkede moringablader fra Sri Lanka og blander inn litt grønn te for å skape en unik moringa grønn te. Disse individuelt innpakket teposene kan være en praktisk måte å legge moringa til i kostholdet ditt.
Handle Amazon
Beste kapsel
Organiske Moringa kapsler
Fordeler:
Hver kapsel inneholder 500 mg organisk moringapulver.
Disse vegetarvennlige kapslene er GMO-frie og laget uten kunstige fyllstoffer.
Moringa økologisk dyrket i India og pakket i California.
Produsenter tilbyr en 100% pengene tilbake-garanti, så hvis du ikke er fornøyd med kjøpet ditt, send det tilbake.
Selskapet donerer 5% av fortjenesten for å støtte Medical Relief International.
Ulemper:
På basis av kostnad per gram, rate disse kapslene litt høyere enn noen av de andre pulverene vi har vurdert.
Annonseringen kommer med ganske mange påstander om effekten av moringa, hvorav de fleste ikke er støttet av noen undersøkelser.
Disse tredjeparts testede moringa kapslene tilbyr 1000 mg moringa per porsjon. Disse kapslene er laget uten kunstige fyllstoffer, og kan være en praktisk måte å få fordelene av moringa uten å håndtere pulver.
Handle Amazon
Konkurrerende kapsel
Perfekt naturlige urter Moringa kapsler
Fordeler:
For folk som ikke liker å blande pulver, kan disse kapslene være en mer praktisk måte å få en god kilde til moringa.
Disse kapslene er veganvennlige
Selskapet tilbyr en 100% pengene tilbake-garanti.
Ingen fyllstoffer eller tilsetningsstoffer, da de eneste ingrediensene som er oppført er organisk moringa og en vegetarisk kapsel.
Ulemper:
Ved 500 mg per kapsel er dette en relativt lavere dose moringa sammenlignet med noen av de andre kosttilskuddene på listen.
Perfectly Natural Herbs tilbyr kapsler fylt med organisk dyrket moringa fra India. Disse veganvennlige kosttilskuddene inneholder 500 mg per kapsel.
Handle Amazon
Metodikk
Ettersom moringa har blitt populær som et supplement de siste årene, har flere og flere produsenter begynt å lage sine egne versjoner av dette grønne tilskuddet. Selv om uavhengig testing fra tredjepart ikke er lett tilgjengelig, er det fortsatt noen viktige ting å se etter når du søker etter riktig moringa-supplement.
Dosering
Mengden moringa per porsjon vil variere fra merke til merke. Generelt, jo flere gram per porsjon, jo høyere dose vitaminer og næringsstoffer får du. Selvfølgelig kan det imidlertid også hale sammen med en økning i kalorier.
Skjema
Moringa selges ofte som et pulver eller en kapsel, og noen ganger som en te. Når du bestemmer deg for hvilken type moringa du skal kjøpe, bør du vurdere hvordan du vil bruke den. I teorien kan det høres deilig å starte dagen med en moringa smoothie. I praksis, hvis du allerede skynder deg ut av døren til jobb om morgenen, kan det være lurt å velge kapsler.
Hva er inni
Selv om uavhengig tredjepartsprøving for moringa-renhet ikke er tilgjengelig for øyeblikket, er det fortsatt viktig å sjekke etiketten for å sikre at du vet hva du legger i kroppen din. Noen kosttilskudd vil bruke fyllstoffer eller tilsetningsstoffer for å forbedre smaken.
Koste
Vanligvis får du bedre penger når du velger pulver over kapsler. Imidlertid synes ikke alle pulver er en ekstremt praktisk måte å ta et tilskudd på.
BarBend-tips
Hvis du bestemmer deg for å prøve ut moringa, kan det være lurt å starte sakte. Prøv å ta en halv dose i noen dager for å la kroppen lette i den.
Før du klikker på kjøp, bør du vurdere når og hvordan dette tillegget passer inn i ditt daglige regime. Du vil absolutt ikke se noen fordeler med et supplement du ikke tar regelmessig.
Merk: gravide kvinner anbefales generelt å holde unna moringa.
Moringa er et naturlig supplement avledet fra trommestikker som er hjemmehørende i Nord-India. Mens juryen er ute etter noen av de bredere helsemessige fordelene den kan tilby, er moringa en fullpakket kilde til næringsstoffer og proteiner. Selv om moringa har blitt funnet å være generelt trygg, anbefales det å ikke overskride de anbefalte dosene, spesielt hvis moringa-røtter eller frø brukes i formuleringen av tilskuddet (6) (7).
Referanser
Quinton A, Davis U. Moringa, neste supermat? The Washington Post. https: // www.washingtonpost.no / brand-studio / wp / 2018/10/09 / feature / moringa-the-next-superfood /. Publisert 9. oktober 2018.
Chumark P, Khunawat P, Sanvarinda Y, et al. Antioksidantegenskapene in vitro og ex vivo, hypolipidemisk og antiaterosklerotisk aktivitet av vannekstrakt av Moringa oleifera Lam. blader. Tidsskrift for etnofarmakologi. 2008; 116 (3): 439-446.
Sreelatha S, Padma PR. Antioksidantaktivitet og totalt fenolinnhold i Moringa oleifera-blader i to modenhetsfaser. Plantemat for menneskelig ernæring (Dordrecht, Nederland). 2009; 64 (4): 303-311.
Mbikay M. Terapeutisk potensial for Moringa oleifera-blader i kronisk hyperglykemi og dyslipidemi: En gjennomgang. Grenser i farmakologi. 2012; 3:24.
Mulig rolle Moringa oleifera Lam. Rot i epitelial eggstokkreft. Medscape. https: // www.medbilde.com / viewarticle / 551169_4. Publisert 6. februar 2007.
Kamal Patel. Moringa Oleifera: Bruk, bivirkninger, interaksjoner, dosering og advarsler. Undersøke.com. https: // undersøke.com / kosttilskudd / moringa-oleifera / # ting å vite. Publisert 18. september 2019.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.