Liggende sykler er et nyttig verktøy for de som håper å fokusere på konditionen i underkroppen. De har lite innvirkning og tilbyr støtte for korsryggen etter sin design; Rammene støtter vanligvis et forsterket sete og ryggstøtte. Den tilbakelente kroppsposisjonen hjelper brukerne å fokusere på treningene i underkroppen mens de avstiver overkroppen.
Siden denne typen treningsutstyr kan være gunstig for både de som trener intens kondisjonstrening og for de som håper på lettere, rehabiliteringsorientert trening, kan maskiner tilby forskjellige funksjoner og funksjoner som tilfredsstiller forskjellige behov. Vi har undersøkt noen av de mer populære liggesyklene som er tilgjengelige for å se hvordan de er forskjellige og hva de har til felles:
Redaktørens valg
Schwinn 270 liggesykkel
Fordeler:
RideSocial App. Denne liggende sykkelen er Bluetooth-aktivert, slik at brukerne kan koble til morsomme og motiverende apper som RideSocial-appen. Spesielt denne lar ryttere gå på mixed-reality kurs og navigere i virkelige ruter med venner som trener samtidig.
25 nivåer av motstand. Schwinns liggesykler tilbyr 25 forskjellige motstandsnivåer, noe som betyr at det er et bredt spekter av vanskeligheter som brukere kan veksle mellom for å finpusse treningsøktene etter eget behov.
MP3 klar. Dette utstyret er allerede konfigurert for å spille kundenes favorittlåter. Den har innebygde høyttalere og 3.5 mm lydkabel. Det er USB-lading også når batterier eller telefoner har lite batteri.
Ulemper:
Strømkabelen er nær pedalene. Det er nødvendig med en nøye plassering av strømkabelen for å forhindre at du trekker ut kontakten ved et uhell. Det kan passere nær pedalens rekkevidde.
Pris. Dette er en moderne oppdatering av en klassisk liggesykkel med navnemerket, og på grunn av alle avanserte frills som Bluetooth lagt til, vil det koste mer enn de fleste av sine konkurrenter.
Schwinn 270 liggesykkel Schwinn 270 liggesykkel
Schwinn's 270 Recumbent Bike tilbyr massevis av treningsprogrammer - som tilbyr tjueen - og et bredt spekter av motstand, med tjuefem økende nivåer. Brukere kan koble til enhetene sine for å spille MP3 eller koble til Bluetooth for å bruke sosiale treningsapper for en forbedret opplevelse.
Handle Amazon
Contender
Exerpeutic 900XL
Fordeler:
Stor LCD-skjerm. Skjermen på denne maskinen måler 3.5 ”på tvers, en av de større skjermene blant nærmeste konkurrenter. Dette gjør at det raskt kan refereres til forskjellige skjermdata mens du er i en treningsøkt. Brukere kan se tid, avstand, forbrente kalorier og hastighet.
Bredt utvalg av brukere. Exerpeutic 900XL er designet for å imøtekomme brukere mellom høydene 5'3 "og 6'6". Setet justeres i trinn på en tomme for å tillate brukere å finne en komfortabel personlig pedalavstand, med en rekkevidde på ca. 12 "bakover foran.
Enkel å følge instruksjonene. Mens mange hjemmetreningssystemer kan være ganske arbeidskrevende å montere ut av esken, hadde denne instruksjonene som er enkle å følge. Den kan monteres på en time eller to.
Ulemper:
Dypt sete. For noen brukere kan setet betraktes som litt for langt, ettersom bena kan presse i en ubehagelig vinkel under pedalen. Det anbefales å sitte lenger opp på sykkelen eller bruke ekstra polstring bak korsryggen for å avverge dette problemet hvis det oppstår.
Kan ikke justere vinkelen. Setet kan bare justeres forover og bakover, men ikke på skrå. Noen brukere som er i det høyere omfanget av høydetillegget, kan ha vanskeligere for å finne sin mest komfortable stilling.
Exerpeutic 900XL Exerpeutic 900XL
Exerpeutic 900XL er en liggende sykkel som har Bluetooth-tilkobling, en stor skjerm, smarttelefonholder og kompatibilitet med MyCloudFitness-appen for å spore treningsresultater. Denne maskinen er relativt enkel å montere og har plass til personer opp til 6'6 "høye og veier 300 pund.
Handle Amazon
Beste kjøp
Marcy ME-709 Liggende treningssykkel
Fordeler:
Motstandsknott. De åtte forskjellige motstandsnivåene som denne sykkelen gir, kan raskt justeres med en knott på frontdisplayapparatet. Noen brukere kan synes dette er mer tilgjengelig og funksjonelt enn moseknapper på en konsoll om og om igjen.
Vektede pedaler. Pedalene på denne maskinen er designet for å motveie hverandre, noe som betyr at de har nok vekt slik at brukeren kan opprettholde stabil kontakt selv gjennom kraftig pedaling.
Pris. Denne liggende sykkelen tilbyr en tilgjengelig treningsopplevelse for mindre enn halvparten av noen av sine nærmeste konkurrenter. Dette er perfekt som en gave til de som kanskje ikke har lyst på et hjemmefitnessperson.
Ulemper:
Ingen treningsprogrammer. Denne sykkelen er en uten frills maskin. Det er ingen forhåndsinnstilte programmer i konsollen, og det er heller ikke Bluetooth-tilkobling for å synkronisere med andre apper.
Små stropper. Stroppene på pedalene har ikke veldig bred køye, noe som gjør det vanskelig å montere store joggesko på pedalplattformene. Brukere med store føtter kan trenge å unngå sine normale sportssko mens de trener.
Marcy ME-709 Recumbent Bike er en godt designet sykkel som kan mette en stor mengde kunder på grunn av sin brukervennlighet og lave pris. Den bruker magnetisk motstand for å gi åtte forskjellige intensitetsnivåer, som kan justeres ved hjelp av en stor knott under frontkonsollen.
Handle Amazon
Beste konvertible sykkel
PLENY 3-i-1 treningssykkel med total kroppsøkt
Fordeler:
Motstandsbånd. En ekstra fordel ved å kjøpe denne sykkelen er at det er et dobbelt system med motstandsbånd for både armer og ben. Armmotstandsbåndene har håndgrep og benmotstandsbåndene går rundt det målrettede området av beinet.
Tre-i-ett-design. PLENY-sykkelen tillater brukere å trene i liggende, halv liggende eller oppreist stilling. Den brettes inn i den foretrukne posisjonen, noe som gir allsidighet i treningsregimer.
Bakbelyst skjerm. Denne sykkelen gir ti sekunder med bakgrunnsbelyst skjerm ved kontakt. Dette er ideelt for de som trener tidlig om morgenen eller om natten mens de ikke ønsker å forstyrre samboerne.
Ulemper:
Nettbrettholder kan forstyrre skjermknappene. De som hviler på en smarttelefon eller nettbrett i hylsteret i frontkonsollen, bør plassere den forsiktig; enheter ved et uhell kan trykke på noen av betjeningsknappene når de er uforsiktig plassert.
Spenningen kan være høyere. Selv om denne sykkelen har seksten forskjellige motstandsnivåer, kan noen oppleve at den ikke gir mye motstand før de høyeste nivåene er nådd.
PLENY 3-i-1 treningssykkel for kroppsøkt PLENY 3-i-1 treningssykkel for kroppsøkt
Denne 3-i-1 Total Body Workout Bike fra PLENY konverterer til tre forskjellige typer treningssykkel og har motstandsbånd innebygd i maskinen for både armer og ben. Med en lett ramme og transportable hjul er denne sykkelen allsidig, enkel å oppbevare og tilbyr en enkel vei for å legge til sykling til en hverdagsrutine.
Handle Amazon
Beste Total Body Workout
Sunny Health & Fitness Magnetisk liggesykkel
Fordeler:
350 pund grense. Denne maskinen tilbyr en av de høyere vektgodtgjørelsene blant lignende utstyr. Dette er designet for å ønske brukere som veier opp til 350 pund velkommen til å bruke denne liggende sykkelen.
Arm øvelser. Dette tilbudet fra Sunny Health & Fitness har armtrenere - i form av lange håndtak - som kan beveges synkront med fotpedalene. Dette hjelper flere deler av kroppen til å være engasjert under trening, inkludert overkropp, underkropp og kjerne.
Setespak. Denne sykkelen har en spak på siden av maskinen som enkelt justerer setets posisjon selv når du sitter på den. Dette er en funksjon som ikke finnes i mange konkurrenters liggende sykler, da de fleste krever å stå opp for å justere posisjonen.
Ulemper:
Tung. Dette produktet veier omtrent 90 pund. Selv om den har hjul for transport, kan det være for tungt for noen brukere å enkelt bevege seg rundt (for eksempel lagring).
Skjermen ligger høyt. LCD-skjermen og kontrollene er plassert ganske høyt oppe på frontapparatet. De som ikke er så høye, kan ha vanskelig for å lese skjermen mens du trener.
Sunny Health & Fitness Magnetisk liggesykkel Sunny Health & Fitness Magnetisk liggesykkel
Denne magnetiske liggesykkelen fra Sunny Health & Fitness har treningsapparater som hjelper brukere å engasjere flere av muskelgruppene sine mens de trener. Med et vektlønn på 350 pund og solid ramme, er denne sykkelen bygget for å være holdbar og tåle kraftig trening i arm og ben.
Handle Amazon
Hvordan vi valgte
Liggende sykler kan være det perfekte tilskuddet til et hjemmetreningsoppsett. Disse syklene tar vanligvis et lite fotavtrykk, gir lite støy og gir cardio med lite innvirkning for alle treningsnivåer. Hvor disse syklene er forskjellige, er det imidlertid i noen få kritiske områder som kan avgjøre hvilken sykkel som passer for forskjellige typer kunder. Les nedenfor for å se kriteriene vi brukte for å evaluere noen av de ledende liggesyklene:
Treningsprogrammer
Mens noen brukere kanskje bare håper å bruke sine nye liggende sykler til statisk trening, vil andre kanskje ha mer av et utvalg i rutinene sine. En viktig funksjon som de fleste - men absolutt ikke alle - liggesykler tilbyr, er en serie treningsprogrammer som endrer intensiteten på treningen når treningen fortsetter. Dette bytter vanligvis motstandsnivået i en forhåndsinnstilt tid, vekslende mellom høye og lave nivåer for intervalltrening eller sakte ramping opp og deretter avtagende for å hjelpe rytteren å kjøle seg ned.
Mer moderne versjoner av liggende sykler har Bluetooth-tilkobling, noe som åpner for en verden av forskjellige treningsmuligheter som hittil ikke er tilgjengelige for maskiner som ikke er koblet til internett. Disse er vanligvis avhengige av apper, enten proprietære eller universelle, som ikke bare sporer treningsdata og fremgang i å nå mål, men som gir treningsregimer. Disse kan bidra til å motivere ryttere som bruker personlig coaching eller til og med med live-interaksjon med jevnaldrende som trener i samme app. Mixed reality-kurs med live konkurranse er en fremvoksende trend for hjemmetreningsmaskiner.
Valgfrihet
Liggende sykkelprodusenter kan lage maskiner som virkelig fokuserer på oppgaven; skaper en komfortabel, men likevel utfordrende tilbakelent bking-trening. Noen produsenter har imidlertid laget noen tilleggsfunksjoner som utfyller treningsøktene som oppleves mens de gjør vanlige syklingstrener. For det første har noen merker inkludert treningsutøvere som hjelper til med å feste overkroppen og kjernen mens du sykler. Dette ligner på en elliptisk maskins dobbeltsystem for treningsflyt.
Det er noen merker som har ekstra treningsfunksjoner, for eksempel motstandsbånd. Disse lar brukeren gjøre et helt annet sett med øvelser ved å bruke sykkelens stabilitet som et anker. Fra dette oppsettet kan brukerne gjøre visse tøynings- og styrkeøvelser for flere kroppsgrupper. I tillegg har noen produsenter laget maskiner som kan konvertere fra en liggende sykkel til en oppreist sykkel, noe som gir mer allsidighet i treningsrutiner.
Koste
Forskjellen mellom de rimeligste liggesyklene og de dyreste kan være en bred kløft. De dyreste tilbudene pleier å være fra kjente navnemerker som har vært i markedet i flere tiår, for eksempel Schwinn. Mens disse produktene vanligvis tilbyr noen ekstra fanger, for eksempel Bluetooth-tilkobling, vil utstyrets grunnleggende funksjon være lik mindre kjente merker.
De rimeligste produktene i markedet har imidlertid en veldig grunnleggende funksjonalitet. De som leter etter Bluetooth-tilkobling eller til og med treningsprogrammer, må kanskje se etter enheter med høyere pris. De rimeligste tilbudene vil vanligvis ha færre muligheter for motstandsnivå og kan ikke være like justerbare eller behagelige, da de kan mangle ekstra polstring i seteset.
Tips
Ikke sikker på hvilken liggesykkel som passer for deg? Ta en titt på denne listen over tips vi har samlet for å gjøre din beslutning:
Har du spesifikke treningsmål?
Noen sykler har verktøy som kan hjelpe de med spesifikke treningsmål å nå sine mål. Disse inkluderer pulsmålere og pulsteller. Ganske standard på de fleste sykler er muligheten til å spore avstand, tid, kalorier og hastighet.
Produsenter lener seg nå til appkompatibilitet via Bluetooth. Disse holder rede på flere beregninger enn en vanlig "analog" sykkel og kan tillate mer komplisert sporing og datakompilering. Dette kan være instrumental for de med spesifikke mål i tankene.
Trenger du variasjon i treningsøktene dine?
For de som ønsker å finne en berggrunnøkt de kan utføre de fleste dager og få en god kardioutfordring, kan en grunnleggende liggende sykkel være det beste (og rimeligste) svaret. Standardsyklene tilbyr kardio med lav innvirkning som er forutsigbar for leddene og andre kroppssystemer.
De som leter etter mer mangfold i treningen, kan velge en maskin som har flere alternativer, for eksempel treningsarmer eller motstandsbånd. Hvis variasjonen som er tillatt gjennom treningsprogrammer ikke er nok, kan noen se etter en konvertibel liggesykkel som kan doble eller tredoble som en semi-liggende eller oppreist sykkel. Dette vil tillate nye utfordringer i en treningsrutine.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.