Beste sittende radstenger

Sitte radstenger er vanligvis metallkabelfester med et håndtak for hver hånd. Når de brukes riktig, aktiverer de øvelser som kan fylle ut og styrke feller, romboider og lats.

Selv om det hovedsakelig brukes til en sittende radmaskin, kan også sittende radstenger brukes på en lat nedtrekksmaskin. De kan variere i bredde, grep og tykkelse, og sikting gjennom de ofte subtile forskjellene på alternativene på markedet kan være ganske nyansert. Så la oss gripe fast og finne den rette radstangen for deg.

Redaktørens valg

E2shop Deluxe Double D-håndtak V-formet bar

Fordeler:

• Tykkelsen på gummihåndtakene kan bidra til å styrke underarmene mer effektivt enn tynnere konkurrenter eller gummiløse tilvalg.
• Rimeligere enn lignende alternativ for gummigrep.

Ulemper:

• Gummihåndtakene er riflet, noe som kan være ubehagelig for løftere som foretrekker et jevnt grep.

E2shop Deluxe Double D-håndtak V-formet bar

E2shop Deluxe Double D-håndtak V-formet bar

Denne 5 bar sittebjelken har teksturerte gummihåndtak for å hjelpe grepet. Denne radstangen kan støtte opp til 880 kg og har en krom overflate for å forhindre rust. Det er 7.5x6.5x5.5 (inches), som er ganske standard på de fleste alternativene på markedet.

Handle Amazon

Contender

CAP Barbell Deluxe Double D-håndtak med håndtak i gummi

Fordeler:

• Lange håndtak kan være bedre egnet for løftere med større hender.
• Gummihåndtak festet tett nok til stangen for å forhindre at de glir over tid.

Ulemper:

• Gummihåndtakene kan begynne å lukte over tid hvis de brukes konsekvent med svette hender.

CAP Barbell Deluxe Double D-håndtak med håndtak i gummi

CAP Barbell Deluxe Double D-håndtak med håndtak i gummi

CAP Deluxe Double D-håndtak er en solid barstang i stål med gummihåndtak og beskyttende kromfinish. Håndtaket veier 4.£ 5 og er litt under 8 inches i lengde, som er lengre enn de fleste konkurrenter.

Handle Amazon

Vurder også

A2ZCARE V-formet trykk ned bar

Fordeler: 

• Knurringen kan hjelpe deg med å bedre justere grepet på hver hånd for mer symmetriske løft.
• 1 tommers håndtak kan være bedre for idrettsutøvere med mindre hender.

Ulemper:

• Krombelegget kan være mer utsatt for å skrelle over tid enn andre alternativer.

A2ZCARE V-formet trykk ned bar

A2ZCARE V-formet trykk ned bar

A2ZCare V-formet stang er en krombelagt stang med et halvt tommers kabelhull. Håndtakene er 1 tomme i diameter og har et bredt riflet bånd i midten som er klemt inn av to tynnere rifler for å hjelpe grepet.

Handle Amazon

Best for avanserte løftere

Garasje Fit bredt sittende radhåndtak

Fordeler:

• Det større grepet er sannsynligvis bedre for større idrettsutøvere.
• Bedre potensiale for å målrette lats.
• Håndtakene som er festet til V-stangen i midten, kan være bedre for balanse.

Ulemper:

• Dyrere enn de fleste alternativene på markedet.

Garasje Fit bredt sittende radhåndtak

Garasje Fit Bredt Sittende Radhåndtak

Garage Fit Wide Seated Row Handle er en enkelt V-formet stang som har et D-formet håndtak i hver ende. Denne baren lever opp til navnet sitt med nesten 14 tommer mellom håndtakene, hver med en diameter på 1 tommer. 

Handle Amazon

Mest grunnleggende

Garage Fit Double D Håndtak Kabel Maskinfeste for sittende rad

Fordeler:

• Mindre aggressiv rifling på håndtakene kan være bedre for idrettsutøvere med følsomme hender.
• Lettere vekt kan gjøre dette bedre for nybegynnere.

Garage Fit Double D Håndtak Kabel Maskinfeste for sittende rad

Garage Fit Double D Håndtak Kabel Maskinfeste for sittende rad

Garage Fit Double D-håndtak er en solid stålstang med kromfinish og diamantkurling rundt hele håndtaket for bedre grep. På den lettere siden klokka 3.9 kg sammenlignet med konkurrentene. 

Handle Amazon

Metodikk

Håndtak

Grep er uten tvil den største særegenheten når du velger en sittende radstang. Sittende stanggrep vil sannsynligvis koke ned i to kategorier: gummideksel eller ikke. De tilgjengelige alternativene som ikke har et gummigrep, vil nesten helt sikkert ha litt rifling. Stivheten og strukturen til riflingen varierer, men det er muligheter for idrettsutøvere som foretrekker det mer eller mindre aggressivt. Når det gjelder gummigrepvariantene, vil de fleste også ha en struktur som ligner på rifling på gummien for å forhindre glid når du løfter med svette palmer. Det er gummihåndtak tilgjengelig uten mønster på dem også for løftere som helst vil ha en jevnere følelse mot håndflatene.

Håndtak Diameter

Det kan være åpenbart, men de sittende radstengene med gummihåndtak på håndtakene vil sannsynligvis ha en bredere diameter. En større diameter vil tvinge løfteren til å bruke mer kraft når den griper i håndtaket som har fordeler og ulemper. Fordelene er sterkere og mer utviklede underarmer. Ulempen er at du kanskje ikke klarer å løfte så mye vekt. For løftere som ønsker et bredere håndtak uten gummigrep, er det sittende radstangvarianter som har mer avlange formede håndtak for å etterligne gummigrepbredden.

Avstand mellom håndtakene

Den faktiske fysiske avstanden mellom håndtakene er en faktor som bør tas i betraktning. Spekteret av avstand mellom håndtakene på sittende radstenger går fra gi eller ta 7 tommer til oppover over en fot. De bredere alternativene vil sannsynligvis bedre målrette mot lats, men det kan også være vanskeligere å ro med for mindre erfarne løftere. Disse bredere stolpene kan også være et bedre utvalg for løftere som er større eller har bredere rammer. De smalere alternativene, som det er betydelig flere av, ligger vanligvis innen 8 tommer mellom håndtakene.

Vekt

Kanskje mindre viktig enn andre faktorer, men likevel verdt å diskutere, er vekten av den sittende radstangen alene. Siden sittende radstenger stort sett vil bli brukt utelukkende med en kabelmaskin (med mindre du utfører en T-stangrad og dens varianter), kan forskjellen i utstyrets vekt ha en innvirkning på balansen gjennom bevegelsen. Sitte radstenger varierer vanligvis fra 4 kg til 10 kg.

Innpakning

Sittende stangrader er en eksepsjonell øvelse for å bygge ryggen og en flott inkludering i mange treningsprogrammer. Selv om det kan virke som en sittende radstang er et ganske enkelt utstyr, er det overraskende mye variasjon å velge mellom når du bestemmer deg for det beste alternativet for å legge til i arsenalet ditt. Å kjenne dine preferanser på forhånd vil bidra til å isolere den best sittende radstangen for deg.

Vanlige spørsmål

Hvilke muskler fungerer sittende rader?

Sittende rader arbeider med feller, lats og romboider.

Hvordan bruker du en sittende radmaskin?

Ta tak i den sittende radstangen og sett deg på benken som er festet til kabelmaskinen i oppreist stilling. Trekk skulderbladene ned og tilbake, og fortsett deretter med å ro.

BarBend-tips: Tenk deg at hendene dine er kroker og fører raden med albuene.

Hvordan gjør du et bredt grep sittende kabelrad?

På samme måte som en sittende rad, bortsett fra med en bredere radstang. Forutsatt at riktig form brukes, bør armens posisjon naturlig justeres (albuene vil være vinklet litt vekk fra kroppen din i stedet for parallelle.)