Tilgang til en god sittebenk kan utgjøre en stor forskjell for trening i magen. Sittebenker er vanligvis flate benker som har polstrede knagger på den ene siden for at bena skal sikre seg over. Tilgjengelige stillinger gir bedre bevegelsesutvalg til standard sit-ups, gir bedre vinkler for skrå øvelser, og hjelper til og med å målrette nedre rygg.
Sittebenker kan variere i størrelse, justerbarhet, tilleggsfunksjoner og mer. Så la oss komme i gang og finne den beste sittebenken for deg.
Fordeler:
Ulemper:
Fitness Reality X-Class Light Multi-Workout Abdominal Bench har en vektkapasitet på £ 650 med en justerbar lengde på nesten en og en halv fot. Den har fjorten forskjellige vinkler tilgjengelig for å målrette mot hele kjernen.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Denne sittebenken er utstyrt med seks fotplugg dekket av tykke skumputer. Den har seks justerbare høydeposisjoner som kan brettes i vertikal posisjon og inkluderer kroker og håndtak som støtter et par motstandsbånd.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Marcy Board kan vinkles til fire forskjellige posisjoner og har en låsestiftfunksjon som kan sikre den i en flat foldet posisjon for enklere lagring. En støttende hodepute øverst på brettet gir bedre sikkerhet når du demonterer fra en nedgangsposisjon.
Handle Amazon
Fordeler:
Ulemper:
Tfwalog Incline Sit-Up Board er laget av slitesterkt stål og bruker to forskjellige skumputer langs en buet benkramme. Den inkluderer motstandsbånd og en innebygd boksesekk som er like under 4 meter høy.
Handle AmazonAntallet justerbare høyder som en sittebenk er i stand til å avgjøre, bestemmer antall vinkler du vil kunne bearbeide kjernen din. Benker som har ytterligere tilbakegang, vil mest sannsynlig hjelpe deg med å målrette mot underlivet bedre. Jo mer varierende grader av høydejusteringer som er tilgjengelige, jo grundigere vil du kunne målrette mot hele kjernen.
Noen benker inkluderer lårputer for å støtte ryggforlengelser. Når du ser på justerbarheten til en benk, må du også være på utkikk etter hvor justerbar høyden på lårputene er. Hvis du er en høyere atlet og putene ikke justeres høyt nok, kan det legge mer press på hamstrings i stedet for korsryggen. Hvis du er en kortere idrettsutøver, kan elektroder som er for høye potensielt forstyrre riktig ryggforlengelsesform for å kompensere.
Benkenes form vil ganske mye være en rektangulær form av noe slag, men kurven på benken kan variere. Noen sit-up benker vil være flate, og hvis du noen gang har gjort sit-ups på gulvet, vil det ikke være en ukjent følelse, bortsett fra at du har tilgang til en tilbakegang.
De buede benkene kan bedre følge kurven i ryggraden og faktisk gi bedre støtte gjennom en sit-up. Hvis det appellerer til deg, må du bare vite at lengden på benken er kompatibel med høyden din for å sikre at krumningen på benken vil være en fordel og ikke en hindring under trening.
En sittebenk med ekstra funksjoner er kanskje ikke noe som kreves, men det kan bidra til å skyve en benk over toppen av en annen når du bestemmer hvilken du vil investere i. Ytterligere funksjoner kan omfatte mer polstring for ryggforlengere, motstandsbånd eller ekstra lagring for utstyr. Hvis benken skal fungere som et pseudo-hjemmegym for små rom, kan det være en stor fordel å ha flere funksjoner som følger med benken.
For idrettsutøvere som ønsker å forbedre kjernetreningen, kan investering i en sittebenk øke (ingen ordspill ment) muligheten til å målrette øvre og nedre del av magen samt skråstillinger. Ta hensyn til at lengden på benken er kompatibel med høyden din, og en sterkere kjerne vil være innen rekkevidde.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.