Selv kroppsbyggere fortjener en godbit eller to på Halloween eller spesielle anledninger - eller kanskje du bare vil raid barnets triks eller godbit mens de er på skolen. Tradisjonelle “råd” vil få deg til å tro at ingen av varene som deles ut hver okt. 31 er "kroppsbyggervennlige", og selv om det er noe sandhet til det, tror vi også at alle har rett til en liten matbit i ny og ne.
Men hvilke er de beste godbitene å hente uten skyld? Vi ba sportsdietereksperter fra hele landet om å ringe inn på toppvalgene sine.
Gi dietten din fri og omfavn den sukkerholdige siden av livet.
Les artikkelen1 av 6
Mejini Neskah
Ifølge Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, sportsdieter i 2020 Super Bowl Champions Kansas City Chiefs og eier av Active Eating Advice av Leslie: “Hvis du er kroppsbygger, må du konsumere nok protein, men også karbohydrater for å lette muskelproteinsyntese. Fettet hjelper også med munnfølelse og metthet og bidrar til å gi en mer vedvarende frigjøring av energi mens du løfter.”Bonci anbefaler derfor Peanut M & Ms fordi de“ gir et snev av søtt sammen med den salte peanøtterknusen for en godbit med knase og ernæringspunch.”I tillegg kan du spise dem sakte for tilfredshet.
Per 2 snackspakker: 180 kalorier, 10 g totalt fett, 3 g protein, 20 g totalt karbohydrater, 1 g fiber, 18 g totalt sukker.
2 av 6
George Sheldon
I følge Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, sportsdieter og forfatter av Sports Nutrition Playbook, “En Reese's Peanut Butter Cup gir tilfredshet uten å bryte kaloribanken din.”Goodson anbefaler at du henter denne godbiten individuelt innpakket, som du finner rundt Halloween-tid, slik at du kan nyte litt, eller“ kopp ”, uten å gå overbord.
Per snack størrelse peanøttsmør kopp (10.5 oz): 110 kalorier, 6 g totalt fett, 2 g protein, 12 g totalt karbohydrater, <1 g fiber, 11 g total sugar.
3 av 6
Brent Hofacker
"Gummy ormer er faktisk en sportsnæringshemmelighet for rask fordøyelse av drivstoff under utholdenhetsaktiviteter som sykling," forklarer registrert diettist, sertifisert atletstrener og forfatter av Healthy One Pan Dinners, Dana Angelo White, MS, RD, ATC . “Siden kroppsbyggere kan dra nytte av kryss-trening, kan du slå noen gummibjørner før din neste cardio-økt.”
Per 3 stk: 100 kalorier, 0 g totalt fett, 1 g protein, 13 g sukker
4 av 6
Brent Hofacker
Angelo White anbefaler også denne søte og salte godbiten, mens du holder kaloriene under kontroll. “Med mindre enn 18 kalorier per stykke og 2/3 mindre sukker enn en porsjon M & M, kan sjokoladekledde kringler faktisk ha alt når det gjelder et fornuftig godterivalg.”
Per 1 unse (ca. 8 stykker): 130 kalorier, 5 g totalt fett, 2 g protein, 20 g totalt karbohydrater, 1 g fiber, 11 g totalt sukker
5 av 6
George Sheldon
"MR. Goodbar leverer sjokoladen for rask energi sammen med proteinet i nøttene for vedvarende energi til kraft gjennom treningsøktene dine, forklarer Bonci. I tillegg en 4.4 unse bar gir 4 blokker, slik at du kan dele dem før og etter heis, eller legge til litt søt godbit til måltidene.
Per 1 blokk (4.4 unse bar): 160 kalorier, 10 g totalt fett, 3 g protein, 17 g totalt karbohydrater, 1 g fiber, 15 g totalt sukker
6 av 6
George Sheldon
Denne "Spesielle mørke mildt søte sjokoladebaren" er bare et valg for en kroppsbygger, og ifølge Goodson har en bar i full størrelse bare 200 kalorier og null natrium, så du trenger ikke å bekymre deg for vannretensjon. I tillegg inneholder den mørke sjokoladen “organiske forbindelser som er biologisk aktive og fungerer som antioksidanter, inkludert polyfenoler, flavanoler og katekiner, blant andre.”
Per 1 bar (41 gram): 200 kalorier, 13 g totalt fett, 2 g protein, 24 g totalt karbohydrater, 3 g fiber, 20 g totalt sukker
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.