Noe av det tilhører ham. Noe av det tilhører hans motstandere. Men alt er bra. Han er akkurat der han vil være, gjør akkurat det han vil gjøre.
Winston Churchill sa en gang at han liker en mann som gliser når han kjemper. Han ville ha elsket Brian Cushing.
På 6'3 "og 260 pounds, kan Cushing kanskje snu seg rundt Houston Texans-franchisen. Hans "stygg holdning" er smittsom. Når alt kommer til alt, når du ser på lagkameraten din i hodet, en linjeleder på 320 pund - uten hjelm - deg ha å trappe opp ditt eget spill.
"Dette er et voksent hundespill," skriker Cushing ofte til lagkameratene i Texans. “Det er ingen valper her ute!”
Jaguars QB Blaine Gabbert krypterer. Han ser Cushing komme etter seg og glir for å unngå treff. I fotball lar de fleste defensive spillerne quarterbacken være alene når de sklir. Ikke Cushing. Faktisk er det bare forbanna ham.
Cushing akselererer og skyter kroppen sin mot Gabbert, og smadrer inn en centimeter før QB treffer bakken. Cush unngår straffespark og en annen quarterback blir sideledd med blåmerker.
Sportsjournalist Chris Baldwin sa at Cushing kommer inn i hodet på motspillere. "Du vil heller ikke ha denne galningen," skriver han. “Hvem vet hva han skal gjøre videre? Cushing spiller til kanten ... og så noen.”
Cushings karriere så langt i NFL er ikke uten kontrovers, til tross for det rookie-året Pro Bowl-utvalget. Holdningen, anklagene, omdømmet som en til tider skitten spiller. Men det er vanskelig å ikke like en smilende 'skurk' alt i - hvert spill, hvert spill, aldri et halvt forsøk. Dekket med blod og elsker hvert sekund av det.
"Hver eneste takling som Brian gjør, prøver han å skade den andre fyren," sa Joe DeFranco, Cushings trener siden han var 16 år gammel. “Du vil aldri se ham bare slags dra en fyr ned. Når Cush takler deg, treffer han deg for å skade deg. Han prøver å løpe gjennom din kropp.”
Texans eier Bob McNair er enig. "Jeg tror ikke det er noen som spiller bedre i NFL akkurat nå enn Brian Cushing," sier han.
Mange idrettsutøvere ser på vekttrening og metabolsk kondisjonering som et nødvendig onde. De liker ikke det, men de drar gjennom det, og vet at det vil hjelpe spillet deres.
Brian Cushing er ikke en av disse idrettsutøverne.
Som oss er han en kjøtthode. Han leter etter innovative treningsmetoder, han er interessert i ernæring, og han er alltid i forkant av den nye utviklingen i sportstilskuddsbransjen.
Faktisk dukket Cushing først opp på T Nation som tenåring, og demonstrerte DeFrancos tilnærming til atletisk kondisjonering.
Det er ingen overraskelse da at Cushing henvendte seg til DeFranco med noe han hadde kjøpt fra T Nation-nettstedet. Det var en flaske Indigo-3G®. Vi snakket med Joe nylig og spurte ham om Cushings erfaring med Indigo-3G® og hvordan treningen hans har utviklet seg for å dra nytte av den.
Brian Cushing var ikke den største gutten Joe DeFranco noensinne hadde sett spille for sin alma mater, Bergen Catholic High School i New Jersey, men den oppstartede sophomore så lovende ut.
Sitter på tribunen kunne Joe se at ungen var tøff. Genetisk begavet, sikkert, men mange genetiske freaks spiller aldri forbi videregående skole. Denne gutten hadde utholdenhet og en viss mental seighet som ikke ble sett hos de fleste 16-åringer.
Ikke lenge etter gikk Cushing og en venn inn på DeFrancos lagerhall. De ønsket å bli sterkere og raskere, virkelig skyve spillet sitt opp til neste nivå. Cushing meldte seg på noen økter, og resten er historie.
Brian trente sammen med Joe de neste to årene av videregående karriere, fire år på college, og videre til NFL, der han i motsetning til de fleste spillere sjelden setter ut et spill når forsvaret er på banen.
“Cushing har gudgitt talent og naturlig atletisk evne,” sa DeFranco, “men han jobber også hardere enn noen andre.”
“Joe, denne Indigo-3G® ... Har du hørt om det?”
Joe hadde faktisk lest om Indigo-3G® da Cushing spurte ham om det, men han hadde ikke prøvd det ennå. Gitt de strenge reglene om kosttilskudd i NFL, kjører Cushing normalt sine valg av Joe. Men denne gangen bestilte Cushing Indigo-3G® så snart den ble tilgjengelig og begynte å ta den med en gang.
“Mange pro-idrettsutøvere forsker egentlig ikke på trening eller kosttilskudd. Men Cush er en fyr som leser T Nation på fritiden i stedet for å lese om seg selv på ESPN.com, ”sa Joe. “Cush fortalte meg at han bare følte seg bra og hadde en flott trening første gang han tok Indigo-3G®.”
Etter omtrent to måneder på Indigo-3G®, rapporterte Joe at Cushing holder seg mye slankere og holder muskelvekten oppe, ikke en enkel oppgave for utøveren i sesongen. "Han spiller mellom 258 og 260 pund på 6'3", som er en stor linebacker. Han sa at han er i stand til å spise mye mer og holde seg mager og rask. Han fortalte meg at kroppen bare føles mer flytende.
Flere kalorier, fordelt på muskler i stedet for lagring av fett, betyr en bedre ytende, hardt slående linebacker. "Mer mat, forbedret restitusjon, mindre ømhet og en generell følelse av velvære," rapporterte Joe. “Cush sa at han føler seg bedre på dette tidspunktet av sesongen enn han noen gang har gjort før.”
I motsetning til helgekrigere har eliteutøvere en nesten instinktiv følelse av kroppsbevissthet. “Cushings nøyaktige ord var:” Holy shit, jeg føler meg mye annerledes!'' Sa DeFranco.
“Han sverger virkelig til det. Han elsker det. Det er ikke ham som støtter noe med kameraer på seg eller noe. Det er en legitim fyr som frickin 'elsker disse tingene. Dette er en fyr som kjenner kroppen sin, alt om den, og ikke er lett imponert. Og han er en fyr som har prøvd hvert frickin-supplement på markedet.
“Dette er det mest spent jeg noensinne har sett ham om noe. Det fikk meg til å merke meg. På dette tidspunktet hadde vi ikke endret treningen hans eller introdusert noen nye matvarer eller noe! Det eneste nye tilskuddet var Indigo-3G®. Jeg kunne ikke vente med å fortelle dere om opplevelsen hans.”
Vi synes det er bemerkelsesverdig at Cush kjøper Indigo-3G® for sine egne penger. Med andre ord, han er ikke en Biotest-sponset idrettsutøver, og han mottar heller ingen form for kompensasjon for å ta produktet eller snakke om produktet. Vi anser det som høyt ros.
Vi spurte Joe hvordan Cushing har kunnet endre sin sesongopplæring nå som han bruker Indigo-3G®.
Joe bemerket at over tjue NFL-idrettsutøvere er booket hos ham i år, og hvert av programmene deres er individuelt tilpasset deres behov. De fleste klarer bare to motstandstreningstimer per uke i løpet av sesongen. Det er akkurat nok volum til at de kan opprettholde sine evner uten å overdrive det. Opprinnelig krevde Cushings program også to dager i uken.
«En dag ringte Cush meg opp og sa: 'Jeg tenkte at jeg kunne trene tre til fire dager i uken nå.'Jeg var som,' Øh, du er i sesongen. Du kan ikke trene som om det er lavsesong!Sa Joe. “Men Cush sverget at han nå kunne takle det, så jeg slo ham i opptil tre dager.
"'Jeg føler at jeg vil ha litt mer,' sa han til meg senere. Han ba meg om å programmere ham om litt mer tid på biceps, det vi kaller 'TV-trening."Jeg må se bra ut på TV også!' han fortalte meg.
“Så jeg la til en fjerde dag der inne. Han er den første NFL-fyren som jeg noen gang utviklet et styrkeprogram for sesongen som løfter fire dager i uken! Og han sier at han føler seg bra, ”sa Joe.
DeFranco ga oss en titt på Cushings nye sesongprogram. Husk imidlertid at dette programmet ble designet spesielt for Cush og hans behov. Joe D ville være den første til å si at det egentlig ikke er noe andre traineer bør følge. Vi inkluderte den bare for å vise deg hva slags arbeid han gjør i løpet av sesongen.
Program designet av Joe DeFranco.
| Skumrull Thoracic Extension | x 20 sekunder |
| Liggende intern rotasjonsstrekk | x 20 sekunder |
| Side-liggende vindmøller | x 8 hver side |
| Liggende “Y-håndjern” | x 8 |
| Mini-Band Face Pull pluss ekstern rotasjon | x 8 |
| Mini-Band Pull-Aparts | x 20 |
| Band “Shoulder Dislocations” | x 8 |
| Scap push-ups / push-ups | x 10 |
| 1 | Barbell Bench Press med kjeder | 2 x 4-5 |
| Bruk to kjeder på hver side. Arbeid opptil to sett med 4-5 reps med 72% av 1RM (prosentandel inkluderer ikke kjeder). | ||
| 2 | Palms-In Dumbbell Floor Press | 100-tallet x 8, 115-tallet x maksimale reps |
| Ikke gå til feil på Max Reps, men la 1-2 reps “være i tanken.” | ||
| 3A | Nøytrale grep sittende kabelrader | 4 x 10 |
| 3B | Underhånds Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 20 |
| 4A | Iso-Hold Dumbbell Shrugs | 3 x 10 |
| 4B | Thumbs-Up Standing Dumbbell Lateral Raise | 3 x 12 |
| 5 | Abdominal Plank Series |
| Skumrull IT-bånd, firhjulinger, adduktorer, hamstrings | x 20 sekunder |
| SMR med Lacrosse Ball på glutes / piriformis | x 20 sekunder |
| Sittende piriformis / glute stretch | x 20 sekunder |
| Rull over til V-sitter | x 10 |
| Quadruped Knee Circles | x 10 fwd / bwd |
| Fjellklatrere | x 10 |
| Støtter | x 5 |
| Cossack Squats | x 5 hver side |
| Statisk hoftefleksorstrekk | x 20 sekunder |
| Bokhopp: 70% maks høyde | x 8 hopp totalt |
| 1 | Band TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Barbell Box Squats med kjeder | 6 x 2 |
| Bruk denne progresjonsmodellen: 55% 1RM (to sett), 60% 1RM (to sett), 65% 1RM (ett sett), 70% 1RM (ett sett). Prosentandel inkluderer ikke kjeder. | ||
| 3 | Upright Sled Walks | 3-4 x 30 meter |
| 4A | Stående vektstangkalv hever | 3 x 10 |
| 4B | Sittende Dorsi Flexion med ett ben, Mini-bånd | 3 x 15 hver fot |
| 5A | Hanging Leg Raises | 2-3 x 15 |
| 5B | Stående Dumbbell Side Bends | 2-3 x 15 hver side |
Kombiner dine favorittoppvarmingsøvelser for øvre og nedre kropp fra forrige treningsøkt.
| 1 | Dumbbell Drop Hurdle Hops | 4 x 3 |
| Gjør fire sett med tre hopp, og slipp 20 pund manualer. Sett hindringen slik at den handler om høyden på navlen. Hvil bare 30-45 sekunder mellom hvert sett med 3 hopp. | ||
| 2 | Lukk Grip 3-Board Bench Press | 2 x 6 |
| Plasser pekefingre på den glatte delen av stangen. Arbeid opptil to sett med seks reps med 80% av 1RM benkpressen din. | ||
| 3 | Kosakk knebøy med kjede | 2 x 8 på hver side |
| Sett en kjede rundt halsen, og bruk “glideteknikk. | ||
| 4A | Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Wide Grip Lat Pulldowns | 4 x 8 |
| 5 | Pec flyer på kabelenhet | 3 x 15 |
| Bruk lett vekt, bare på utkikk etter pumpe. |
Utfør en lett oppvarming etter eget valg, men jeg vil at du skal avslutte denne oppvarmingen med 2 x 20 mini-band pull-aparts og 2 x 20 TKE-er.
| 1 | Eksentriske vektstangkrøller | 2 x 5 |
| Med 95 kilo, senk vekten så sakte som mulig, og "snytt" den deretter raskt. | ||
| 2 | Palms-Up Dumbbell Curls | 3 x 10 |
| 3A | Orange-Band Hammer Curls | 100 totale reps |
| 3B | Orange-Band Triceps Pushdowns | 100 totale reps |
| 4 | Abdominal Plank Series Light Rice Digs Band Pull-Aparts | 60 (for å nå 100 totalt for dagen) |
Linebacker ser ut til å godkjenne treningen. En mikrofon Cushing ble fanget og beundret hans nye biceps-utvikling på storskjerm i et nylig spill. “Armene mine ser søte ut!”Sa han til en lagkamerat.
"Helt ærlig, det eneste Cush gjør annerledes i år sammenlignet med år før, er at han la til Indigo-3G®," bemerker DeFranco. “Arbeidskapasiteten hans har skutt gjennom taket. Jeg snakker med ham hver uke og spør om han trenger å legge ned treningen, og det gjør han ikke.
“Cush er i gjennomsnitt som 65 til 70 spill - hard spiller - per kamp, som er veldig, veldig høyt, og han trener fire dager i uken! Det skjedde ganske enkelt ikke før han startet Indigo-3G®.”
Med sine kombinerte effekter av omfordeling av næringsstoffer og økt arbeidskapasitet er Indigo-3G® det de spillveksler. Fra den dedikerte garasjeløfteren til NFL-eliten, presser Indigo-3G® opp taket for menneskelig ytelse.
Ryktene stemmer: Brian Cushing bruker et ytelsesfremmende stoff. Quarterbacks pass opp.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.