California Strengths Dave Spitz la bare opp en fantastisk video som bryter ned rykk i vektløfting. Han går gjennom alle rykkvariasjonene, hvem de fungerer best for, når de skal brukes, og forskjellige tilbehør for å hjelpe hver.
Før du begynner å tenke, “Jeg kjenner rykkene allerede, og som jeg er best på.” Det kan være sant, men det gjør aldri vondt å lære mer, spesielt fra en av de mest erfarne amerikanske olympiske løftetrenerne. I tillegg er rykk ofte en av de mest komplekse bevegelsene en løfter kan oppnå. Det er en kombinasjon av fart, koordinering, styrke, stabilitet og kroppsbevissthet.
Sjekk ut videoen nedenfor hvor Spitz bryter ned de tre typene rykk.
Det var noen viktige punkter som er verdt å ringe i tekst og nevne. For det første bruker Spitz en kul grafikk for å illustrere de tre jerk-typene. Og innenfor denne grafikken bryter han ned det som alle har til felles, og deretter hvilke typer som har fysiske overlapp.
Grafikken nedenfor viser hva hver jerkvariasjon har til felles: Engasjement, mot og timing.
[Clean & jerk tilbyr massevis av fordeler, ikke bare forbedrer styrke og kraft.]
Etter å ha påpekt hva hver rykkvariasjon har til felles, viser Spitz likheter mellom hvert rykkområde der de overlapper hverandre. Det er overlapping av forskjellige fysiske atletiske trekk mellom hver rykkvariasjon, sjekk dem ut nedenfor.
Bilde med tillatelse til CaliforniaStrength YouTube-kanal.
Den neste delen av videoen, Spitz, går over hvilken type idrettsutøver som har best nytte av hver rykkstil, dukkert: kjøretype, diverse tilbehør for å hjelpe hver, og hvilken type idrettsutøver som ofte vil utføre / dra nytte av dem.
Bilde: Jerk Ladder med tillatelse til YouTube-kanalen CaliforniaStrength.
Uansett hvilken rykkstil du bruker og praktiserer, er det aldri en dårlig idé å ha en solid forståelse av hvorfor du gjør det, og hva det krever.
Skjermbilde av funksjonsbildet fra YouTube-kanalen CaliforniaStrength.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.