Kan du styrke penis?

Du har sannsynligvis lagt merke til at ereksjonene dine ikke alltid er konsistente - du står kanskje oppmerksom den ene dagen, men flyr halvmast den neste. Hva gir?

Det er mange ting som påvirker styrken til ereksjonen, fra mentale faktorer som stress eller angst til fysiske faktorer som trening eller alkohol. Og styrken til penis er også, ikke overraskende, en faktor.  

Vel, liksom. Penis er ikke en muskel, så du kan ikke virkelig gjøre den “sterkere."" Du trenger ikke gjøre noe for å holde penis i god form, "sier urolog Philip Werthman, Los Angeles-baserte, leder for Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal. "Det er ikke et" bruk eller mist det "-scenario.”Men det er noen ting du kan gjøre for å forbedre din seksuelle styrke, inkludert Kegel-øvelser. Klikk på neste side for å finne ut hva de er. 

Din penis er kanskje ikke en muskel, men den er omgitt av muskler, som kollektivt kalles bekkenbunnsmusklene. Og du kan styrke disse musklene med Kegel-øvelser (nei, Kegels er ikke bare for kvinner).

Kegel øvelser er enkle sammentrekninger av bekkenbunnsmusklene. Den enkleste måten å identifisere disse musklene på er å prøve å slutte å urinere halvveis gjennom strømmen - musklene du bruker til å gjøre dette er bekkenbunnsmusklene. For å gjøre Kegel-øvelser, må du trekke sammen disse musklene i fem sekunder og deretter slippe dem i fem sekunder. Gjør dette 10 ganger, tre ganger om dagen.

I følge Werthman er Kegel-øvelser det første trinnet for å hjelpe deg med å vare lenger i sengen, og faktisk "styrke" penis. "Å være i stand til å trekke sammen bekkenbunnsmusklene vil la deg" slå av "orgasmen din når du nærmer deg," forklarer Werthman. “Dette vil la deg ha sex lenger uten å orgasere raskt.”Og selvfølgelig, når du endelig får orgasme, blir det mye mer intens.

Kegel-øvelser er de eneste spesifikke øvelsene som kan forbedre din seksuelle styrke, men å treffe treningsstudioet er også gode nyheter for sexlivet ditt. Sex er tross alt en aerob aktivitet, og det å være i god aerob form vil hjelpe utholdenheten din i sengen. Werthman påpeker også at treningsøkter med full kroppsvekt bidrar til å øke testosteron, og høyere testosteron fører til forbedrede ereksjoner.