Vi ser alle på kjendiser for å få inspirasjon til trening, men realiteten er at bak stort sett alle misunnelsesverdige kjendiskropper, er det en trener som får den fremgangen til å skje. For kjendiser som Shakira, Kelly Ripa og Karlie Kloss er den treneren Anna Kaiser.
Kaiser er ikke fremmed for treningsverdenen. Hun begynte å undervise i dansekurs i 1997, da hun fortsatt var på videregående, fortsatte med å studere dans ved University of California, deretter kinesiologi, idrettsmedisin og funksjonell anatomi ved Mount Sinai Medical Center. Takket være hennes kombinasjon av kunnskap om hvordan kroppen beveger seg og hvordan kroppen fungerer, får hennes høyenergiske kretsopplæring, HIIT, dans, Pilates og yogatrening jobben gjort - og folk la merke til resultatene av treningsmetodene hennes tidlig på.
Fra jungeltelegrafen ble Kaiser en go-to-trener for kjendiser som strever for å se bedre ut og nå et høyere treningsnivå. Nå har hun sitt eget program, AKT, som inkluderer både nettbaserte treningsprogrammer og studiosteder hvor alle kan få samme trening som holder favorittkjendisene i toppform.
Vi fanget opp og jobbet sammen med Kaiser for å finne ut hvordan hun og hennes kjendiskunder opprettholder en misunnelsesverdig passform.
Kaiser har på seg: Old Navy Active Semi-Fitted Run Shorts ($ 16.99, oldnavy.com); Loose-Fit Performance Bomber Jacket ($ 44.99, oldnavy.com); Seamless Light Support Sports Bra (hun lagde to av dem i lag) ($ 19.99, oldnavy.com)
Sjekk ut resten av Old Navy Active-samlingen på oldnavy.com.
Kjendistrener Anna Kaisers 5 tips for å holde seg i form og sunn
Lukk popup-knapp 1 av 51 av 5
Hilsen av Old Navy Active
Det er to typer mennesker i denne verden: De som elsker å trene, og de som helst vil gjøre noe annet enn å lide gjennom en times trening.Sistnevnte hater det sannsynligvis fordi de tror at trening må være uutholdelig, men det er ikke tilfelle, sier Kaiser."Noen treningsøkter er så vanskelige som du kan takle, men du trenger ikke det for å bli bedre," sier hun. “Du kan få alt du trenger fra en treningsøkt uten å føle at du skal kaste opp og dø.”Med AKT-timene sørger hun for at treningsøktene utfører sitt tiltenkte oppdrag uten den oppkast-og-dø-følelsen som noen treningsprogrammer forårsaker. Men resultatene lyver ikke, og hun sørger for at klienter oppnår kropps- og treningsmålene de setter ved hjelp av rutinene.
2 av 5
Hilsen av Old Navy Active
Å ta en beslutning, nyttår eller ikke, for å trene hardere og gjøre en transformasjon kan være velmenende, men folk har en tendens til å forplikte seg som det er umulig å holde seg til, sier Kaiser.”I stedet for å forplikte deg og si at du vil trene hver dag, kan du prøve å si at du trener minst tre dager i uken,” sier hun. Så hvis du treffer den fjerde dagen, kan du belønne deg selv med noe som $ 20 i en krukke eller drikke med vennene dine.”Som en generell regel sier hun at engasjementet du tar ikke skal være det samme som dine mål. Å sette mer rimelige forventninger til deg selv vil også hindre deg i å føle deg nede når du ikke klarer å holde deg til en gal ny rutine, sier hun.
3 av 5
Hilsen av Old Navy Active
Kaiser påkledde Old Navy Active fra topp til tå under treningen, og sier at hennes favoritt ved linjen er hvor enkelt det er å finne et antrekk som får deg til å føle deg bra.”Det er lett å ha på, og det er smigrende for alle,” sa Kaiser. “Det er rimelig, men det holder deg fortsatt inne.”Enkelheten i kuttene gjør det behagelig uansett hvordan du beveger deg under treningen, og det finnes en rekke farger, utskrifter og nøytrale farger som passer til ethvert humør.
4 av 5
Hilsen av Old Navy Active
Når det kommer til ernæring, er det ikke en av de største feilene folk gjør å gjøre sin forskning på karbohydrater, sier Kaiser. "Folk bør være mer oppmerksomme på forholdet mellom karbo og fiber i maten de spiser, for selv ting som grønnsaker har karbohydrater."Så når du sier" Jeg vil bare spise X mengde karbohydrater per dag, "foreslår Kaiser å merke seg fiberinnholdet i karbimat og trekke gram fiber fra karbo-tallet.Folk burde også være mer bevisste på sukkeret de inntar, både i naturlig og bearbeidet mat, sier Kaiser.
5 av 5
Hilsen av Old Navy Active
Å ha en trener eller følge et program som endrer seg etter dine behov er en integrert del i ikke bare å bli i form, men å holde deg i form. Så hvis du tar de samme eksakte timene hver uke, er et platå uunngåelig.- Å holde noen i form og få dem i form er mye vanskeligere enn å få dem i form i utgangspunktet, sier Kaiser. Men hun har fått det nede, og hver klient hos AKT får tilpassede programmer og anbefalinger fra henne på samme måte som en kjendisklient ville gjort. På den måten kan du ikke gjette hvilken kombinasjon av klasser som passer dine mål. Og klassene skiftes annenhver uke for å holde alle bedre.
Tilbake til introDet er to typer mennesker i denne verden: De som elsker å trene, og de som helst vil gjøre noe annet enn å lide gjennom en times trening.
Sistnevnte hater det sannsynligvis fordi de tror at trening må være uutholdelig, men det er ikke tilfelle, sier Kaiser.
"Noen treningsøkter er så vanskelige som du kan takle, men du trenger ikke det for å bli bedre," sier hun. “Du kan få alt du trenger fra en treningsøkt uten å føle at du skal kaste opp og dø.”
Med AKT-timene sørger hun for at treningsøktene utfører sitt tiltenkte oppdrag uten den oppkast-og-dø-følelsen som noen treningsprogrammer forårsaker. Men resultatene lyver ikke, og hun sørger for at klienter oppnår kropps- og treningsmålene de setter ved hjelp av rutinene.
Å ta en beslutning, nyttår eller ikke, for å trene hardere og gjøre en transformasjon kan være velmenende, men folk har en tendens til å forplikte seg som det er umulig å holde seg til, sier Kaiser.
"I stedet for å forplikte deg og si at du vil trene hver dag, kan du prøve å si at du trener minst tre dager i uken," sier hun. Så hvis du treffer den fjerde dagen, kan du belønne deg selv med noe som $ 20 i en krukke eller drikke med vennene dine.”Som en generell regel sier hun at engasjementet du gjør ikke skal være det samme som dine mål. Å sette mer rimelige forventninger til deg selv vil også hindre deg i å føle deg nede når du ikke klarer å holde deg til en gal ny rutine, sier hun.
Kaiser påkledde Old Navy Active fra topp til tå under treningen, og sier at hennes favoritt ved linjen er hvor enkelt det er å finne et antrekk som får deg til å føle deg bra.
"Det er lett å ha på, og det er smigrende for alle," sa Kaiser. “Det er rimelig, men det holder deg fortsatt inne.”
Kuttens enkelhet gjør det behagelig uansett hvordan du beveger deg under treningen, og det finnes en rekke farger, utskrifter og nøytrale som passer til ethvert humør.
Når det kommer til ernæring, er ikke en av de største feilene folk gjør, å gjøre sin forskning på karbohydrater, sier Kaiser. "Folk bør være mer oppmerksomme på forholdet mellom karbo og fiber i maten de spiser, for selv ting som grønnsaker har karbohydrater."Så når du sier" Jeg vil bare spise X mengde karbohydrater per dag, "foreslår Kaiser å merke seg fiberinnholdet i karbimat og trekke gram fiber fra karbo-tallet.
Folk burde også være mer bevisste på sukkeret de inntar, både i naturlig og bearbeidet mat, sier Kaiser.
Å ha en trener eller følge et program som endrer seg etter dine behov er en integrert del i ikke bare å bli i form, men å holde deg i form. Så hvis du tar de samme eksakte timene hver uke, er et platå uunngåelig.
"Å holde noen i form og få dem i form er mye vanskeligere enn å få dem i form i utgangspunktet," sier Kaiser. Men hun har fått det nede, og hver klient hos AKT får tilpassede programmer og anbefalinger fra henne på samme måte som en kjendisklient ville gjort. På den måten kan du ikke gjette hvilken kombinasjon av klasser som passer dine mål. Og klassene skiftes annenhver uke for å holde alle bedre.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.