En ny studie har belyst et utvalg øvelser som kan hjelpe mennesker som arvet gener som øker sjansen for fedme.
Det er en no-brainer at regelmessig trening spiller en nøkkelrolle i personens generelle treningsnivå. Men for noen kan det være frustrerende å finne ut de beste måtene å kaste ekstra kilo på. For de som er mer sannsynlig å bli overvektige på grunn av genetikken deres, kan det være spesielt tøft. Heldigvis syntes en studie fra National Taiwan University å gi litt klarhet i saken.
I studien, som ble publisert i det offentlige vitenskapsbiblioteket og inkluderte data fra 18.424 Han-kinesiske voksne mellom 30 og 70 år, forfatter Wan-Yu Lin og hennes kolleger så på interaksjonen mellom deltakernes genetikk og deres egenrapporterte treningsregimer. De vurderte fem tiltak av fedme, inkludert BMI, kroppsfettprosent og forhold mellom liv og hofte.
Ifølge forskningen var regelmessig jogging den beste treningsmetoden for å håndtere fedme hos mennesker som var disponert for tilstanden. Andreplasser inkluderte fjellklatring, turgåing, kraftvandring, dans og lange yogaøvelser.
Hvis du lurer på hva du ikke skal gjøre for å gå ned i vekt, syntes ikke sykling, tøying, svømming og Dance Dance Revolution å motvirke den genetiske disposisjonen for fedme i denne befolkningen. Det betyr ikke nødvendigvis at disse øvelsene ikke vil fungere for deg, men listen over mer effektive treningsmetoder kan være et godt sted å starte for folk som har problemer med vektkontroll.
Uansett er takeaway av studien at genetikk ikke er uoverstigelig når det gjelder å bli bedre.
Bruk disse strekningene for å forhindre skade og øke løpeytelsen.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.