"Mate, det ser ut som om du er i det skadde skapet nå," sier James Newbury til meg mens jeg ruller opp til kaffebaren.
På butikkens uteplass sitter Newbury rundt et bord og nipper til en mandellatte ledsaget av Under Armour Athlete Performance Team. I hodet tenker jeg,
"Disse karene ser ikke engang utmattede ut, vi syklet bare 32 miles med 5000 fot høyde!”
På dette tidspunktet vakler jeg fra det episke nivået av gnagsår jeg fikk fra sykkelsetet. Da jeg gikk for å ta en kaffe, delte hele teamet noen oppmuntrende ord og lo da - jeg var blitt spøken.
Sykkelturen Newbury og teamet fortsatte den morgenen besto av en 55 mil lang tur med en kumulativ stigning på over 8000 fot høyde gjennom de bølgende fjellene i Portland, Oregon. Naturen var utrolig, og bombing ned bakkene i omtrent 35-40 miles i timen var den perfekte blandingen av skremmende og elektrifiserende.
[Ta en titt på kapittel 1 som dekker James Newburys konkurranseforberedelse!]
For kunstnere som maler det større bildet, prep ligner på et grovt utkast. Det er det første passet, det legger grunnlaget for hva som kommer og hva som kan endres for å fullføre et mesterverk. Newburys ytelse og gjenoppretting er som følgende utkast og finpuss som skaper hans mesterverk, som i dette scenariet er hans opptreden på lekene i 2019.
Hvis du ser deg rundt, vil du legge merke til at få selskaper er utstyrt med et team som ikke bare kan matche, men hjelper til med å presse en eliteidretts ytelse for en full trening. Det er en ting for trenere å observere og gi anbefalinger om ytelse, men det er en annen å fysisk delta i handlingen og presse utøveren.
Under Armour Athlete Performance Team kjørte hele 55 miles med Newbury den morgenen.
I tillegg til å trene med ham, utstyrte UA-teamet Newbury med en sykkel, riktig utstyr og planla ruten de ville følge. Newbury ba om åser, og UA-teamet ga akkurat det.
Det som er mest imponerende er å se hvor godt utstyrt UA-teamet var for å matche hver eneste av Newburys spør. Den 15 fot lange tavlen fylt med 3-4 daglige treningsøkter gikk uten hengsel på grunn av UAs evne til å imøtekomme Newbury og hans mangfoldige treningsstil.
Etter morgenvurderingene beskrevet i kapittel ett, brøt UA-teamet og Newbury til lunsj før de kom tilbake til ettermiddagstrening. Newbury blir trent av 6x CrossFit Games-atlet Michele Letendre som hadde planlagt en smidighetstrening og heis på ettermiddagen.
Sammenlignet med andre styrkeutøvere er funksjonelle treningsutøvere forskjellige dyr.
Mengden trening, volum og stimuli som går inn i programmene deres er ulik noen annen idrettsutøver. Så hvordan ser det ut i praksis for en slik idrettsutøver en måned uten konkurranse?
Newburys treningsuke var absolutt fullpakket med et variert utvalg av aktiviteter. Sjekk ut hele treningsuken hans nedenfor,
Lunsj
Lunsj
Lunsj
Newbury forklarte at målet hans som idrettsutøver er å best forberede seg på alle typer aktiviteter. Dette betyr å skyve hans personlige grenser i utholdenhet, styrke og kraftbaserte aktiviteter. Kulminasjonen av disse tre hjelper Newbury til å forbli balansert og konkurransedyktig.
Som tydelig ovenfor må treningsutøvere trene alt, men Newbury forklarte at det ikke alltid er så enkelt.
“Jeg tror det er viktig å trene dine svakheter og styrker likt. Vi hører ordtaket, "trene dine svakheter mest" hele tiden, men mine svakheter er ikke hendelsene jeg plasserer høyt på lekene.
Jeg liker å se treningen min med tilnærming som vet når jeg skal favorisere mine beste arrangementer. For eksempel utmerker jeg meg i flere kardiobaserte treningsøkter, så jeg vet at jeg kan presse dem til å plassere høyere, mens mine svakere hendelser bare konkurrerer om å plassere anstendig høyt uten forventninger.”
Gjennom alle øktene ovenfor hjalp UA-teamet Newbury underveis. Faktisk var UA-teamet til stede for å observere, delta, skaffe utstyr og coaching under hver aktivitet ovenfor.
Å si at UA bryr seg om idrettsutøvere og hvordan de presterer under deres vakt, vil være en underdrivelse.
På Under Armour Portland Campus har de et bestemt rom designet spesielt for atletenes utvinning. Det er stille, mørkt og har flere utstyr for å hjelpe en idrettsutøver fysisk og mentalt.
Et høyt treningsvolum krever rikelig restitusjon. En av Under Armour og Newburys viktigste filosofier når det gjelder utvinning er at enhver idrettsutøver trenger mer tid til å "jobbe" inn. Konseptet med å jobbe med omfatter ideen om å ta fastsatte tider og modaliteter og bruke dem til gjenopprettingsformål.
Watts forklarte: “Hver idrettsutøver kan ha nytte av [å jobbe med] mer utvinning. Det er ikke bare viktig for akutt ytelse, men vedvarende ytelse over tid. Når idrettsutøvere besøker oss, prøver vi å utstyre dem med flere gjenopprettingsverktøy enn de tidligere måtte legge til i sine personlige systemer.”
Etter hver treningsøkt brukte Newbury minst en form for restitusjon, og dette inkluderte ting som badstue, massasje eller pusteteknikker. På grunn av det høye volumet og intensiteten i treningen, må Newbury være ekstraordinær oppmerksom på å balansere hans sympatiske og parasympatiske nervesystem.
Hyppige gjenopprettingsmodaliteter har muligheten til å øke aktiviteten i det parasympatiske nervesystemet. Dette er den siden av det autonome nervesystemet som er ansvarlig for "lese og fordøye" hormoner, AKA utvinning støtte.
For Newbury og UA-teamet inkluderer noen ofte brukte gjenopprettingsmetoder ting som,
Av alle disse gjenopprettingsmodalitetene forklarte Newbury at bruk av pusteøvelser er en av hans favoritter. På aktive restitusjonsdager forklarte han at han prøver å begrense intensiteten ved å holde all pusten gjennom nesen. Dette hjelper til med å regulere treningsintensiteten, men forbedrer også kroppens evne til å bruke oksygen effektivt.
Det kan ikke benektes viktigheten av utvinning for idrettsutøvere på toppnivå. Faktisk, Newbury mener at hans hyppige "arbeid" i utvinning er en av de viktigste grunnene til at han kan utføre dag etter dag, år etter år i kaliburen. Newbury fortalte meg,
“Hvis det kan gjøre deg 1% bedre hver dag, hvorfor ikke gjøre det?”
En CrossFit Games-idrettsutøver må utmerke seg innen flere ferdighetssett for å prestere på toppnivå. Newbury forstår dette og strukturerer treningen sin med tankegangen om å kaste et stort nett for å kapitalisere på så mange aktiviteter som mulig. Når det gjelder Newburys generelle atletiske suksess, er hans ytelse og trening bare et stykke kake.
Under Armour hjelper ikke bare idrettsutøverne sine med å forberede seg og komme seg, men de dykker også i skyttergravene med idrettsutøveren sin. Paul Winsper og Mike Watts fra Under Armour Athlete Performance Team bygger kontinuerlig immaterielle opplevelser i Portland, Oregon, for å gi idrettsutøvere nye treningsverktøy, forbedrede tankesyn og mye mer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.