Chavo Guerrero Jr.Topptreningstips for kvinner som ønsker å GLOE
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
Netflix
Da Netflix gikk på jakt etter en trener for sin nye kvinnelige pro-brytingsbaserte serie, GLØDE, den fant den perfekte treneren i Chavo Guerrero Jr.-en tidligere WWE-superstjerne med en legendarisk slektslinje.Et stolt medlem av Guerrero-brytingsfamilien, han konsulterte om handlingssekvenser for 10-episodeserien, som debuterer 23. juni og har en glatt 80-talls retro-følelse. Under produksjonen formidlet han mange år med fitness og pro wrestling-kunnskap med en rollebesetning som inkluderer Alison Brie (Gale menn) og Betty Gilpin (Sykepleier Jackie), og som disse bildene viser, er resultatene ganske fantastiske.Her er noen av Guerreros beste fitness-tips som kan brukes på idrettsutøvere på alle nivåer og disipliner.
2 av 7
Netflix
Ikke bare gå gjennom bevegelsene på treningsstudioet. Hva prøver du å forbedre, og hvordan vil du gjøre det? Hvis du vil legge til muskler, må du løfte tyngre vekter, og hvis du vil bygge kondisjonen din, må du se på fagområder som HIIT.Alison Brie gikk inn i filmen for GLØDE godt forberedt. Før hun begynte på flere måneder med ringtrening for showet, fikk stjernen et forsprang ved å jobbe med en trener for å bygge styrke. Så gikk det til bryteskole med Guerrero.”Under filmen jobbet vi med muskler som jentene aldri hadde brukt før,” sier Guerrero. “Som forberedelse til noen av bevegelsene og tilbakeslagene ønsket vi å sørge for at alles abs, korsrygg og kjernestyrke var oppe. Skumrullene var våre beste venner!”Å bygge opp jentenes kjernestyrke beskyttet dem mot en rekke bryteskader som piskesmyt. Undersøk alltid hvilke treningstyper som passer best med dine mål eller ønsket sport, og velg deretter det.
3 av 7
Netflix
For noen kan det å bety at du legger ut vekten litt tyngre eller øker antall sett du gjør, når du forlater komfortsonen. For andre kan det innebære å ta på seg en helt annen treningsdisiplin som du ikke har gjort før, for eksempel sirkeltrening eller CrossFit. Støpen av GLØDE startet et intensivt pro-brytingskurs med Guerrero, og kom den andre enden sterkere og med mer selvtillit enn noensinne.”Noen av jentene var idrettsutøvere, men de visste det ikke,” sier Guerrero. “Noen av dem hadde spilt fotball og noen hadde dansebakgrunn, og de var litt bekymret for brytingen jeg skulle få dem til å gjøre. Jeg gikk gjennom dem, og en gang vi bygde opp den tilliten, var de virkelig oppe for noe. Hver og en av jentene i rollebesetningen utviklet sin selvtillit og styrke, og følgelig følte at de kunne gjøre hva som helst. For meg var det en enorm belønning.”Neste gang du får sjansen til å forlate komfortsonen din, gi den en virvel.
4 av 7
Netflix
Støpen av GLØDE ble valgt for sine forskjellige kroppsformer, og Guerrero befant seg i en fangst 22 fordi han på den ene siden ønsket å øke jenters treningsnivåer, og på den andre siden ikke ønsket å endre kroppen deres drastisk former og forstyrrer regissørens visjon. Fysisk trening som å løpe tau, broer og fotarbeid viste seg å være en utmerket måte for jentene å beholde proporsjoner mens de gjorde subtile forbedringer samtidig.”Etter hvert som jentene begynte å endre seg, og de ble mer tonet og revet,” sier Guerrero. «Jeg prøvde å ikke la det skje for mye, men fysisk og treningene på fem dager i uken ga resultater.”Så for de av dere som synes å løfte tungt eller øke kroppsligheten i din tilnærming til trening, kommer du til å samle deg raskt - ingen frykt, det tar timer, uker og til og med måneder å gjøre de slags endringer.
5 av 7
Netflix
GLØDE er en Netflix-produksjon, og med den fulgte bytte av god catering. Guerrero var i stand til å be om alt han trengte for å holde energinivået høyt under treningsøktene, og han og rollebesetningen ville drikke proteinshakes mellom tar for å holde makroinntaket på optimale nivåer. De sørget også for å drikke rikelig med vann for å holde seg hydrert.De fleste av oss har ikke luksusen av håndverkstjenester på parkeringsplassen til det lokale treningsstudioet, men vi kan ta de riktige trinnene for å holde oss like oppdrivet og klare til handling. Forberedte måltider er en flott og praktisk måte å sikre at du aldri blir sulten. Protein shakes og BCAA kosttilskudd hjelper også musklene til å komme seg, slik at du er klar for neste kamp i treningsstudioet. Å spise og drikke de riktige tingene om dagen vil hjelpe deg med å få det beste ut av enhver form for trening.
6 av 7
Netflix
Noen mennesker ser ut til å plukke alt med en gang som Kimmy Gatewood.”Vi vil kalle Kimmy Gatewood,” Kimmy Onetime, ”ler Guerrero. “Hun ville få alt første gang som om hun hadde vært bryter i et annet liv.”For andre tok det litt tid å“ klikke ”, men i hvert tilfelle er det ingen erstatning for hardt arbeid. Den eneste måten å se resultater med kondisjon på er å opprettholde konsistens, og fortsette å søke og utfordre deg selv. Finn noe som inspirerer deg, og husk at ingenting som er verdt å ha, kommer lett.Støpen av GLØDE kan se ut som en million dollar på skjermen, men var pålagt å trene i åtte timer per dag, fem dager i uken. Det eneste som skiller deg fra en mester er timene du er villig til å legge inn for å realisere drømmen din.
7 av 7
Netflix
Det er sant at den eneste personen du noen gang konkurrerer med når det gjelder trening, er den personen som stirrer tilbake på deg i speilet. Ingen vil hindre deg i å bruke treningsstudioet som en fin måte å komme i kontakt med venner, men hvis du virkelig vil se resultater, unngå snarveiene og gjør jobben. Ikke hopp over oppvarmingen, og prøv alt.”Jeg er en fyr med fysisk form,” sier Guerrero. “Jeg vokste opp rundt treningssentre. Jeg fikk vekter til jul som 8-åring. Så jeg vet hvor viktig det er å forberede og varme opp og strekke.”Jentene gjorde alt som Guerrero ba om dem:“ Vi hadde et par stuntjenter på settet for noen av skuddene som krevde mye repetisjon, hvor vi ville gjøre 13 eller 14 forskjellige vinkler, men noen av stuntene du ser på showet - de skuespillerne var i stand til å utføre hver eneste, hver eneste del. Du ser på noen filmer der stjernen ikke gjør stunts, men alle kan gjøre dem på GLØDE.”Nydelige damer av bryting kan sees på Netflix fra 23. juni.
Tilbake til introDa Netflix gikk på jakt etter en trener for sin nye kvinnelige pro-brytingsbaserte serie, GLØDE, den fant den perfekte treneren i Chavo Guerrero Jr.-en tidligere WWE-superstjerne med en legendarisk slektslinje.
Et stolt medlem av Guerrero-brytefamilien, han konsulterte om handlingssekvenser for 10-episoderserien, som debuterer 23. juni og har en glatt 80-talls retro-følelse. Under produksjonen formidlet han mange år med fitness og pro wrestling-kunnskap med en rollebesetning som inkluderer Alison Brie (Gale menn) og Betty Gilpin (Sykepleier Jackie), og som disse bildene viser, er resultatene ganske fantastiske.
Her er noen av Guerreros beste fitness-tips som kan brukes på idrettsutøvere på alle nivåer og disipliner.
Ikke bare gå gjennom bevegelsene på treningsstudioet. Hva prøver du å forbedre, og hvordan vil du gjøre det? Hvis du vil legge til muskler, må du løfte tyngre vekter, og hvis du vil bygge kondisjonen din, må du se på fagområder som HIIT.
Alison Brie gikk inn i filmen for GLØDE godt forberedt. Før hun begynte på flere måneder med ringtrening for showet, fikk stjernen et forsprang ved å jobbe med en trener for å bygge styrke. Så gikk det til bryteskole med Guerrero.
"Under filmingen jobbet vi med muskler som jentene aldri hadde brukt før," sier Guerrero. “Som forberedelse til noen av bevegelsene og tilbakeslagene ønsket vi å sørge for at alles abs, korsrygg og kjernestyrke var oppe. Skumrullene var våre beste venner!”
Å bygge opp jentenes kjernestyrke beskyttet dem mot en rekke bryteskader som whiplash. Undersøk alltid hvilke treningstyper som passer best med dine mål eller ønsket sport, og velg deretter det.
For noen kan det at du forlater komfortsonen din bare bety at du stabler vekten litt tyngre eller øker antall sett du gjør. For andre kan det innebære å ta på seg en helt annen treningsdisiplin som du ikke har gjort før, for eksempel sirkeltrening eller CrossFit. Støpen av GLØDE startet et intensivt pro-brytingskurs med Guerrero, og kom den andre enden sterkere og med mer selvtillit enn noensinne.
"Noen av jentene var idrettsutøvere, men de visste det ikke," sier Guerrero. “Noen av dem hadde spilt fotball og noen hadde dansebakgrunn, og de var litt bekymret for brytingen jeg skulle få dem til å gjøre. Jeg gikk gjennom dem, og en gang vi bygde opp den tilliten, var de virkelig oppe for noe. Hver og en av jentene i rollebesetningen utviklet sin selvtillit og styrke, og følgelig følte at de kunne gjøre hva som helst. For meg var det en enorm belønning.”
Neste gang du får sjansen til å forlate komfortsonen din, gi den en virvel.
Støpen av GLØDE ble valgt for sine forskjellige kroppsformer, og Guerrero befant seg i en fangst 22 fordi han på den ene siden ønsket å øke jenters treningsnivåer, og på den andre siden ikke ønsket å endre kroppen deres drastisk former og forstyrrer regissørens visjon. Fysisk trening som å løpe tau, broer og fotarbeid viste seg å være en utmerket måte for jentene å beholde proporsjoner mens de gjorde subtile forbedringer samtidig.
"Etter hvert som jentene begynte å forandre seg, og de ble mer tonet og revet," sier Guerrero. «Jeg prøvde å ikke la det skje for mye, men fysisk og treningene på fem dager i uken ga resultater.”
Så for de av dere som synes å løfte tungt eller øke kroppsligheten i din tilnærming til trening, kommer du til å samle deg raskt - ingen frykt, det tar timer, uker og til og med måneder å gjøre slike endringer.
GLØDE er en Netflix-produksjon, og med den fulgte bytte av god catering. Guerrero var i stand til å be om alt han trengte for å holde energinivået høyt under treningsøktene, og han og rollebesetningen ville drikke proteinshakes mellom tar for å holde makroinntaket på optimale nivåer. De sørget også for å drikke rikelig med vann for å holde seg hydrert.
De fleste av oss har ikke luksusen av håndverkstjenester på parkeringsplassen til det lokale treningsstudioet, men vi kan ta de riktige trinnene for å holde oss like oppdrevet og klare til handling. Forberedte måltider er en flott og praktisk måte å sikre at du aldri blir sulten. Protein shakes og BCAA kosttilskudd hjelper også musklene til å komme seg, slik at du er klar for neste kamp i treningsstudioet. Å spise og drikke de riktige tingene i løpet av dagen vil hjelpe deg med å få det beste ut av enhver form for trening.
Noen mennesker ser ut til å plukke alt med en gang som Kimmy Gatewood.
"Vi vil kalle Kimmy Gatewood" Kimmy Onetime, "ler Guerrero. “Hun ville få alt første gang som om hun hadde vært en bryter i et annet liv.”
For andre tok det litt tid å "klikke", men i hvert tilfelle er det ingen erstatning for hardt arbeid. Den eneste måten å se resultater med kondisjon på er å opprettholde konsistens, og fortsette å søke og utfordre deg selv. Finn noe som inspirerer deg, og husk at ingenting som er verdt å ha, kommer lett.
Støpen av GLØDE kan se ut som en million dollar på skjermen, men var pålagt å trene i åtte timer per dag, fem dager i uken. Det eneste som skiller deg fra en mester er timene du er villig til å legge inn for å realisere drømmen din.
Det er sant at den eneste personen du noen gang konkurrerer med når det gjelder trening, er den personen som stirrer tilbake på deg i speilet. Ingen vil hindre deg i å bruke treningsstudioet som en fin måte å komme i kontakt med venner, men hvis du virkelig vil se resultater, unngå snarveiene og gjør jobben. Ikke hopp over oppvarmingen, og prøv alt.
"Jeg er en fysisk kondition," sier Guerrero. “Jeg vokste opp rundt treningssentre. Jeg fikk vekter til jul som 8-åring. Så jeg vet hvor viktig det er å forberede og varme opp og strekke.”
Jentene gjorde alt som Guerrero ba om dem: “Vi hadde et par stuntjenter på settet for noen av skuddene som krevde mye repetisjon, der vi ville gjøre 13 eller 14 forskjellige vinkler, men noen av stuntene du ser på showet - de skuespillerne var i stand til å utføre hver eneste, hver eneste del. Du ser på noen filmer der stjernen ikke gjør stunts, men alle kan gjøre dem på GLØDE.”
Nydelige damer av bryting kan sees på Netflix fra 23. juni.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.