Hafthor Bjornsson, verdens verdensmester i sterkeste mann, er kjent for å spise mye kalorier per dag under trening. Han har delt sitt 8000 kalori-treningskosthold som bruker det vertikale dietten utviklet av kroppsbygger, styrkeutøver og Bjornsns ernæringscoach, Stan Efferding.
Som forberedelse til 2020 Arnold Strongman Classic som finner sted denne helgen i Columbus Ohio, en begivenhet Bjornsson har vunnet de to siste årene på rad, den seks fot ni, fire hundre pluss sterkman har økt sitt daglige inntak til 10 000 kalorier per dag.
Han går oss gjennom hele dagen med å spise i en video på YouTube-kanalen sin, som du kan sjekke ut nedenfor:
[Relatert: Se BarBend-teamet prøve å spise Hafthor Bjornsson's 8000 kaloritreningskosthold.]
Videoen starter med Bjornsson i en restaurant i Ohio klokken 07 og en tallerken med et stort måltid som besto av:
Björnsson forklarte at økningen i kalorier ikke endrer matvarene han vanligvis bruker.
Etter frokost tok Bjornsson en vitaminstakke som inkluderte:
“Og noen andre ting, vet du? Alt bra for helsen.”
Et vanlig trekk som Björnsson inkluderer gjennom hele rutinen, er å gå i omtrent ti minutter etter hvert måltid. Han føler at det hjelper ham med fordøyelsen.
Måltid to fant sted kl 9:33; to og en halv time etter frokost. Den besto av:
“Det ser ikke best ut, men det smaker veldig fint. Det er veldig viktig.”
Etter at han var ferdig, snakket Bjornsson gjennom supplementstakken sin. For dette prepet brukte han denne listen over Gjenopplive kosttilskudd:
Etter ytterligere ti minutters gange veide Bjornsson seg inn på 202 kg / 445 lb. Han nevnte at han var nærmere 178 kg / sytten uker før.
"Det er mye. Jeg har fått tjuefire kilo. Det er akkurat slik det fungerer for meg. Jeg blir alltid lettere utenfor sesongen. Jeg blir alltid tyngre på sesongen.”
Måltid tre på middagstid inkludert:
Bjornsson byttet opp kjøttet for å endre tempoet smaksmessig og la til litt ekstra spinat. Nok en ti minutters spasertur fulgte for å hjelpe til med fordøyelsen. På den turen tok han noen bilder med fans som var i stand til å delta, så tok han måltid fem noen timer senere.
“Jeg vil snakke raskt om hvor viktig hvile er. Jeg liker å hvile helt omtrent en uke utenom showet mitt. Alle mine tunge løft er ferdig ti dager ute. Jeg går knapt på treningsstudioet. Det fungerer veldig bra for meg.”
Innholdet i måltid fem var det samme som måltid tre med tilsetning av gulrøtter. Björnsson bemerket at han planlegger å spise de samme eksakte måltidene på konkurransedager.
“Du synes kanskje det er kjedelig, men jeg elsker det absolutt. Hvis jeg skulle sammenligne dette, er det som en stor pizza med alt kjøttet du kan tenke deg; mye ost. Iskrem på siden. Men den gode delen om denne maten er ... Jeg løper ikke på toalettet for å drite meg selv som jeg ville gjort med pizzaen. Det er en god ting.”
For sitt siste måltid dro Bjornsson ut på middag med venner og andre sterke mann Martins Licis. Ved dette måltidet bestilte Bjornsson faktisk menyen, men forble i samsvar med ingrediensene. Han hadde biff og poteter på tallerkenen og ba om gulrøtter og spinat. Han unnet seg et par kyllingvinger og pommes frites.
“Ett juksemåltid en gang i blant er greit så lenge du holder deg på sporet resten av tiden.”
[Relatert: Sjekk ut Hafthor Bjornsson og Martins Licis trene ben sammen.]
Selv om Björnsson ikke delte makro- eller kalorifordelingen av hvert måltid, avvek ingen av dem virkelig for langt fra kurset fra det han vanligvis bruker under et prep. Forutsatt at juksemåltidet han hadde på slutten av videoen, bare var en dag som han antydet, er de ekstra 2000 kaloriene sannsynligvis bare fra det rene volumet av mat.
Vi får se om all maten kan hjelpe drivstoffet til "The Mountain" til en tredje Arnold Strongman Classic-tittel på rad.
Feature image fra Hafthor Bjornsson Instagram-side: @thorbjornsson
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.