Det tok to år for Clarence Kennedy å legge til 2.5 kilo til ryggen hans, men når du er avansert nok i vektløfting, er din personlige rekord 185 kilo (407.8 lb) ved 103 kg (227 lb) kroppsvekt, fremgang tar tid.
Den irske vektløfteren og YouTube-personligheten, som fortalte oss i september at han i disse dager veier nærmere 100 kilo, la ut sin nye PR på 187.5 kilo (413.4 lb) til sin populære YouTube-kanal i helgen.
Merk at han gjorde heisen iført håndleddsstropper med en sløyfe, noe som ikke er tillatt i internasjonal konkurranse. For sammenligningens skyld - og igjen, dette var ikke konkurransestandarder på noen måte - hvis Kennedy konkurrerte som en amerikansk idrettsutøver, ville dette rykket være 12.5 kilo tyngre enn den nåværende rekorden på -105 kg som Wes Kitts hadde. (Kitts gjorde et snapp på 175 kg på årets Pan American Championships, selv om han har blitt sett å snappe 180 kg på trening.)
Vi nådde ut for å spørre Kennedy hvordan han endelig brøt gjennom sin gamle PR, men han sa bare,
Treningen min har vært den samme egentlig, jeg har økt styrken ganske mye og jeg har laget en masse andre PR-er som jeg ikke har gitt ut på YouTube.
Konsistens og innsats vinner ut, som alltid.
Så hvordan ser treningen hans ut? Da vi intervjuet ham tidligere i år, fortalte han oss at han knebøyer fire av hver femte dag, og at 80 prosent av treningen hans er knebøy:
“Å gjøre mye rykk og mange olympiske heiser generelt ser ikke ut til å forbedre de olympiske heisene mine så mye, så jeg gjorde bare det minimum av olympiske heiser. De er hardest på knærne mine, spesielt rene. Så da jeg prøvde å rehabilitere skadene mine, fokuserte jeg mye mer på knebøy i ryggen, som egentlig ikke påvirker knærne mine så mye, og de til slutt endte opp med å hjelpe mine olympiske heiser.”
Den nye PR er også ganske bemerkelsesverdig ved at Kennedy ble veganer tidlig i 2016. En vanlig “kritikk” av veganske idrettsutøvere er at mange bygger sin styrke som altetende og deretter slipp kjøtt fra dietten. At Kennedy fremdeles slår personlige rekorder etter mer enn et år uten animalske produkter, skader absolutt ikke argumentet om at du kan bygge styrke og muskler uten kjøtt.
[Kennedy laget vår liste over de 5 sterkeste veganere på jorden - sjekk ut resten av listen for noen seriøse plantebaserte muskler.]
Vi gleder oss til å se de andre PR-ene som han sier at han ennå ikke har gitt ut på YouTube.
Utvalgt bilde via Clarence0 på YouTube.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.