Å svette opp kan hjelpe deg med å dempe kaloriinntaket ditt, ifølge en ny britisk studie publisert i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise. Studien delte kvinner i to grupper. Den ene fulgte et kaloribegrenset kosthold; den andre fikk beskjed om å løpe i 90 minutter på tredemølle. Begge gruppene deltok i en åpen buffé senere den dagen uten begrensninger. De som hadde kosthold hadde høyere nivåer av sulthormonet ghrelin, som er kjent for å øke appetitten, og spiste nesten 300 kalorier mer enn de som trente.
SE OGSÅ: Hva maten din krever virkelig
Selvfølgelig kan ikke selv veldig fitne kvinner forplikte seg til å løpe 90 minutter av gangen. Men nøkkelen her syntes å være intensitet, ikke varighet, sier studieforfatter David Stensel, Ph.D., lektor for bedrift ved School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Jo høyere intensitet trening er, desto mer sannsynlig undertrykkes ghrelin-nivået. Og annen forskning har vist at motstandstrening også kan senke nivåene av dette sulthormonet. Alt dette betyr at det å jobbe godt med svette kan komme langt for å hjelpe deg med å nå dine fettreduksjonsmål.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.