Dmitry Klokov har en av styrkens mest imponerende gjenopptak: Han er en olympisk sølvmedalje, vektløfter verdensmester, GRID-konkurrent, en og annen kroppsbygger, improvisert komiker og ambassadør for alle ting. Men mens han offisielt trakk seg fra vektløftingskonkurransen tilbake i 2015, gjør Klokov fremdeles grep innen styrkesport, sist med sitt nye "Klokov BazaTeam".”Og han har funnet på noen sprø treningsøkter (video innebygd nedenfor).
Det er en imponerende gruppe russiske idrettsutøvere - inkludert olympisk gullmedalje Dmitry Berestov - som går på tvers av sporten for å kombinere litt vektløfting, litt sterkmann, litt styrkeløft, et dash vannkoker, akrobatikk og til og med treningsøkt i CrossFit-stil. Og mens Klokov dokumenterer alt moroa på YouTube-kanalen sin, vår siste favorittvideo er av en tung metcon med følgende reps og vekter.
Treningen ser ikke ut til å ha noe navn ennå, så vi skal kalle det “Den russiske bjørnen.”
1 omgang (for tid):
11 kettlebell svinger på 32 kg / 2 pood
9 kraftrykk på 100 kg / 220 pund
7 markløft på 170 kg / 374 pund
5 bakre knebøy på 170 kg / 374 pund
3 logg rent og trykk på 100 kg / 220 pund
1 dekkflip på 270 kg / 594 pund
Klokov avslutter treningen på litt over 6 minutter, og det bringer opp et logisk spørsmål: Er det noen som kan gå raskere, spesielt hvilken som helst CrossFitter?
Disse vektene er absolutt gjennomførbare for mannlige idrettsutøvere på spillnivå, men representantene blir ganske krydret, spesielt på kraftuttakene. Vi satser på flerårige eliter som Rich Froning kan trolig gå litt raskere, selv om de best utstyrte idrettsutøverne kan være CrossFitters kjent best for sin styrke på å sykle tunge vekter (som en Nick Urankar-type).
Det minner oss mye om "King Kong", den tunge WOD som før virket nesten umulig, men ser nå rutinemessig ut for nesten alle CrossFitter på Regionals-nivå:
3 runder:
1 markløft på 455 pund
2 muskler
3 renser på 250 pounds
4 push-ups for håndstand
Klokovs trening er sannsynligvis litt vanskeligere, fordi færre folk kan fullføre den på rimelig tid. I tillegg vil ikke hvert treningsstudio ha nødvendig utstyr.
Men vi vil fortsatt vite: Er det noen som er opp til utfordringen? Hvem kan være den første til å gå under 6 på The Russian Bear?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.