Kalt en høydetreningsmaske eller treningsmaske, den er designet for å etterligne trening i høy høyde ved å begrense mengden oksygen du kan puste inn mens du trener. Men i tillegg til at du høres ut som Darth Vader, øker de kardio og ytelse?
Ikke egentlig.
To 2017 studier publisert i International Journal of Exercise Science hadde fag trent med masken i tre uker. Begge studiene fant at det ikke var noen signifikant økning i VO2 max.
“Mens vi tar inn mindre luft betyr at vi tar inn mindre oksygen, forblir oksygenivået i luften det samme, det reduserer ikke den totale mengden oksygen i luften, og det er det som gir idrettsutøvere i høy høyde det hypoksiske treningstilpasning, ”forklarer Michael Bouranis, medeier av Stoked Athletics i Long Island, NY. "Det tilsvarer å sette mindre bensin i bilen din og håpe at den vil øke milene per gallon. Det fungerer bare ikke sånn. Det er bedre å bygge en større, bedre styrketrening gjennom motoren - og en bensintank som kan gi den mer drivstoff gjennom kondisjonering.”
Lagre maskene til Halloween. De fleste undersøkelser viser at treningsmasker ikke vil gjøre så mye annet enn å få deg til å puste hardt og gjøre lungene litt sterkere.
Bli motivert for å øke kardiorutinen.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.