Klokka er 10 på en onsdag i desember på Drive495 i SoHo, New York. For timer siden fylte det tidlige morgenrushet det romslige treningsgulvet; nå er det stille, befolket med David Harbor, best kjent som den klumpete politimannen fra Netflix-serien Stranger Things, og en håndfull klubbmedlemmer. Drive's eier, Don Saladino, sitter oppreist med bøyd skuldre, en krammet panne og sammenbøyde lepper på en flat benk i nærheten av et stativ med manualer og et trapphus som fører til et virtuelt golfstudio.
En frihjuls 20-minutters samtale med den 40 år gamle treneren viser at han ikke har problemer med å vokse lyrisk om noe helse- og treningsrelatert - hans forkjærlighet for å trene barbeint, sertifiseringsprogrammene han anbefaler, sosiale mediestrategier for treningsområdet. Imidlertid, når fyren som har trent opp mot 50 høyprofilerte kjendiskunder, inkludert Ryan Reynolds, Liev Schreiber, Hugh Jackman, Sebastian Stan og Scarlett Johansson, blir bedt om å gi råd om å bli en kjendistrener, kommer han tom opp.
"Jeg vet ikke hvordan jeg skal svare på det," sier han, mens Harbour reps ut £ 225 på benkpressen 10 meter unna. “Vær en god trener? Vær en god fyr? Sett deg selv i en god situasjon?”
Du tror kanskje Saladino leker for å beskytte hemmelighetene sine for å lande A-lister.
Han er ikke.
Harbor klemmer stangen mot pinnene for å avslutte settet. Saladino legger til med et skuldertrekk og et smil: «Det hjelper definitivt at jeg har en klubb. Vi er et privat treningsstudio, og vi er ganske gode på det vi gjør her.”
Profesjonelle kroppsbyggere 'dos og dont' s for å bli dratt.
Les artikkelenSaladino har vært den ledende mannen på Drive495 siden han og broren Joseph, åpnet treningsstudioet i 2006. Den gangen ”visste vi ikke hva i helvete vi gjorde,” innrømmer han. “Vi hoppet først og sa skru den. Men på en måte tror jeg det er bra å få ansiktet ditt sparket i forretninger - de periodene med ubehagelighet bygger karakter.”
Og hans insistering på at praktisk talt hver daglige oppgave var en enmannsutstilling, hjalp ikke ting til å løpe jevnere. I følge Saladino, lærte den viktigste nøkkelen til Drive495s suksess - enda mer enn den endelige kjendisklientens cachet - å lære å stole på og stole på hans rollebesetning.
"Mange smarte mennesker og trenere jobber med meg," sier han. “Og mens vi vet hvem som signerer kontrollene, har jeg denne øyehøyde-mentaliteten: Vi jobber alle sammen; de jobber ikke for meg.”
For tiden jobber en håndfull mennesker med Saladino for å forberede håret og klærne til hans M&F cover shoot. 6'1 "206-punderen står skjorteløs med svarte knelangshorts og armene strukket til sidene. En groomer fikser Superman-krøllen, mens en annen stylist justerer catawampus-snorene som henger fra linningen.
“Alle trenger noe - vann, kaffe, en risting?”Spør han til ingen spesielt.
Til tross for at han er dagens stjerne, kan ikke Saladino bryte vanen med å ta seg av andre. Da han vokste opp i Long Island, NY, tilbrakte han 10 år for familiens servering, og gjorde alt fra vedlikehold til rengjøring av toaletter mens han lærte den viktige rollen som kundeservice spiller i en virksomhets overlevelse.
M & F mars coverstjernen snakker rumpeskulptur (ja, egentlig).
Les artikkelen“Jeg er vant til å ta vare på klienter og klubbmedlemmer. All denne oppmerksomheten er definitivt utenfor komfortsonen min, sier han med et glis før han legger til, men jeg har det bra.”
Saladino ble uteksaminert fra Sacred Heart University i Fairfield, CT, i 1999. I løpet av college spilte han fire år i Divisjon I baseball for Pioneers, bemannet høyre felt og fungerte som lagkaptein i yngre og eldre sesonger. Likevel, så mye som han elsket å spille ball, var han mer lidenskapelig om trening.
"Jeg hadde et par [pro] prøver, men jeg ville bare gjøre noe som tillot meg å bo på treningsstudioet," sier han.
Det neste logiske trinnet var å bli en sertifisert trener og finne en jevn konsert på et kjedegym for å lære tauene. Han tilbrakte seks år på et treningsstudio. "Jeg så et mor-og-pop-treningsstudio forvandle seg til bedriftens Amerika etter at det ble kjøpt ut," sier han. Dette førte til opprettelsen av Drive495 i 2006.
Kutt til 2008. Drive var ennå ikke i cruisekontroll, men fant fotfeste. Så sendte et uventet møte med den mest berømte mutanten på X-Men-listen Saladinos karriere i en ny retning.
I 2008 var Hugh Jackman omtrent midtveis i et 17-årig løp i rollen som Wolverine - den surly antihelten utstyrt med uknuselige knivskarpe klør. Han trente også på Drive og ble trent av en av Saladinos kompiser.
“Hugh hadde nettopp gjort stykket Gutten fra Oz og var veldig tynn - kanskje 175 pund, "minnes Saladino.
David Harbor ser ut til å styrke sin 'Stranger Things' kroppsbygning.
Les artikkelenDet utgjorde et problem med tanke på at Jackman måtte skaffe seg to kommende roller: romantikkdramaet Australia og handlingen svirrer X-Men Origins: Wolverine. Ting ble enda vanskeligere når trenerens kone ble gravid med trillinger, noe som etterlot ham behov for en ny trener. Det var da Jackson oppdaget Saladino på treningsgulvet. "Hugh nærmet meg og sa at han ønsket at jeg skulle trene ham," sier Saladino.
Australia og jerv fortsatte å innhente henholdsvis 211 millioner dollar og 373 millioner dollar over hele verden, til tross for at de mottok svake anmeldelser; Saladino satte imidlertid et varig inntrykk på sin første kjendisklient, som ble en henvisningsmaskin. “Hugh sendte meg folk som Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively-det snødekte bare.”
Selv nå, et tiår senere, fortsetter kjendisene å finne ham. "Ikke en gang måtte jeg oppsøke noe," sier Saladino.
Tilstrømningen av høyprofilerte klienter har gitt ham muligheten til å redusere arbeidsmengden til omtrent 20 økter per uke. Og nei, disse sporene er ikke bare reservert for berømte eller velstående, men er arkivert av folk som deler en rød tråd.
"Jeg lener meg mer mot å jobbe med mennesker som har et mål i tankene," sier han. “Å bruke tre til fem måneder på å hjelpe noen med å nå det målet er morsomt for meg.”
Tretti dager. Det er hvor mye tid Saladino hadde for å bli dekkklar. I løpet av den ene måneden kastet han 10 kilo vannvekt, spiste rene, avskårne juksemåltider og trente rumpa. Likevel, i stedet for å dukke opp på sett utarmet og opptre humørsyk, er han flisk, energisk og hyggelig. Det, sier han, var et produkt av en beregnet tilnærming.
Vintersoldaten har sitt arbeid skåret ut for ham.
Les artikkelen"Jeg har gjort dietter der jeg blir kvitt vann eller glykogen tømmes og følte meg litt skitten om det etter, som om jeg var et dårlig eksempel," sier han. “For dette prepet holdt jeg meg til rundt 300 gram karbohydrater, 275 gram protein og 90 gram fett per dag. Det var et veldig bærekraftig, men veldig rent kosthold.”
Mens tilnærmingen med høyt karbohydrat i utgangspunktet kan virke kontraintuitiv, siden karboinntaket ofte (og feilaktig) blir skyldt utelukkende for vektøkning, passet makroprofilen 300-275-90 til Saladinos mål og drev hans aktive livsstil, som inkluderte å slå gym på seks syv dager i uken og spille rec-league hockey.
“Hvis jeg gikk 10 gram over eller under på karbohydrater eller protein, er det greit. Når jeg følte meg flat, ville jeg tilsette litt mer fett med kokosnøtt eller olivenolje.”
Saladinos treningsrutine tillot ham å tilegne seg styrke og opprettholde atletikk mens han innlemmer kroppsbyggingsbevegelser for symmetri.
"Jeg tror det er forvirring at programmet er det som får den enkelte til å se ut på en bestemt måte - det er mer enn en måte å få ting gjort på," sier han. “Hvis du vil ha abs som Ryan Reynolds i Deadpool, kan vi få deg dit med en 8 × 8-old school med 30 sekunders hvile, eller et kraftbyggingsprogram eller et kettlebell-program - det trenger ikke å være det samme programmet vi ga Ryan.”
Smidigheten i programmeringen hans henger på faktorer som kosthold, stressnivå, søvn og gjenopprettingsarbeid. Å bestemme disse skaper bedre innsikt for treningsfrekvens og volum.
Treneren til stjernene diskuterer hvorfor det er viktig å ha det gøy mens du gjør jobben i treningsstudioet ..
Les artikkelenEt område som ikke har noe wiggle-rom, er imidlertid behovet for en målrettet 10-minutters dynamisk oppvarming.
"Å hoppe over, hoppe, bevege seg fra side til side, nakkerotasjon og andre atletiske bevegelser gir ubehag i kroppen og smører sporet slik at du føler deg atletisk," sier han. “Samlet sett ønsker jeg å sørge for at kroppen er så sterk og så spenstig som mulig 365 dager i året.”
Saladino understreker også grunnleggende styrke fra topp til bunn, inkludert tærne, som han oppnår ved å trene barbeint når det er mulig. "Tenk på det som å legge en rollebesetning på hånden din: Hvis hånden din er sunn og den er innpakket i en rollebesetning halve dagen, mister du fingerferdighet," sier han. “Og hvis noe slutter å virke i foten din, kan det påvirke deg fra en felles-til-felles-tilnærming.”
Klokka er fem, og Saladino kommer ut av garderoben dusjet og iført jeans og en svart T-skjorte. Det viser seg at de siste fem timene han brukte å rive gjennom øvelser og utføre representanter var bare en oppvarming. Senere kler han seg og tar isen til et hockeyspill.
"Det er mye for en dag, visst, men det er vanlig," sier han.
Med en times reiseplass hjem til Cold Spring, NY, foran, må Saladino trengte seg for å komme tilbake i tid til middag med sin kone og to barn og deretter dra til rinken. Til tross for rushen chatter han med gjestene før han tar av, sjekker inn med personalet og minner oss om å ringe hvis vi trenger noe.
Etter å ha tilbrakt dagen i rampelyset, er Saladino tilbake i komfortsonen og gir alle andre stjernebehandlingen.
Alt du trenger for å sette rutinen i høy gir.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.