Når de fleste av oss er ferdige med å trene på treningsstudioet, utendørs eller til og med hjemme, opplever vi vanligvis ømhet i musklene etterpå. Sårheten kan minst vare i flere timer til flere dager. Dette er kroppens naturlige måte å fortelle oss om å slappe av, slik at den kan reparere seg selv for å bli større og sterkere. En del av denne helbredelsesprosessen er betennelse, og den kan forekomme i hele kroppen.
En viktig feil som mange løftere gjør er å marginalisere betennelsesprosessen og effekten den har på kroppen. Betennelse er immunsystemets beskyttende mekanisme mot skade, fremmede stoffer og infeksjon; det kan være akutt eller langvarig. Denne betennelsen er nødvendig - vi trenger den for å helbrede musklene våre, slik at vi kan komme tilbake og gjøre det igjen. Omvendt, hvis vi har for mye betennelse, kan det være ødeleggende for kroppen vår, og faktisk bryte ned det sunne vevets avtagende gevinst. (Ikke det beste resultatet for muskelsøkere.)
Nyere forskning sier at gurkemeie og andre kraftige planter kan være nøklene til å bekjempe sykdom og liv ..
Les artikkelenSå i stedet for utvidet hvile - vanligvis ikke et alternativ for treningsentusiaster - eller overforbruk av betennelsesdempende midler, hva kan vi gjøre for å holde betennelse i sjakk? Du kan spise for det. I tillegg til spesifikke matvarer som du kan spise for å sløve kroppens betennelsesrespons, er det også en tid på dagen du bør spise for å minimere betennelse: morgen.
En liten studie i American Journal of Clinical Nutrition fant ut at selv om frokostskippere forbrente litt mer kalorier i løpet av dagen, viste de tegn på insulinresistens, og deres biomarkører for betennelse økte betydelig høyere enn de dagene de spiste en sunn frokost. Den biten, moralen i historien: Spis frokost!
Gi stoffskiftet en kickstart med disse balanserte frokostene.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.