Det er gode leksjoner å lære av litteraturens store helter. For det første kan de lære deg hvordan du spiser for å bygge muskler, miste fett og knuse konkurransen.
Ikke tro meg? Da har du ikke lest Beowulf på en stund.
I historien om Beowulf snakker krigere rent i nåtiden. De nevner fortiden i forbifarten og ser sjelden utover neste kamp. Konger snakker imidlertid annerledes. De gjennomgår først historien, deretter oppsummerer de nåtiden og gir oss et håpefullt blikk fremover.
Kort sagt, krigere lever i nåtiden mens konger lever i en verden der de trenger å se bakover så vel som fremover for å vurdere hva de skal gjøre videre.
Nå er jeg en trener, ikke en konge. Men jeg har samlet litt visdom i løpet av mine fire tiår med erfaring under baren. For eksempel har jeg lagt merke til at mange styrke- og treningsutøvere har en tendens til å se på mat som en kriger: her er den, jeg spiser den. Noen ganger er det akkurat det du trenger. Andre ganger er det bedre å se på mat som en konge i Beowulf.
La oss starte med å undersøke vårt forhold til mat på nytt.
La oss først se på en “kriger” -tilnærming til mat. For noen år siden tenkte jeg på å gjøre Velocity Diet. Jeg “tenkte” på det, men det hørtes for vondt ut. Så presterte jeg dårlig i flere Highland Games og et stort spormøte. Bokstavelig talt på et hotellrom i Pleasanton, California, ropte noe dypt inne i meg: “Velocity Diet!”(Etter V-Diet slo jeg en statsrekord i snappen.)
Folkens, V-Diet er kriger hele veien. Det er “alt inne.”Det er ingen måtehold her. Som jeg har skrevet før, er fett tap en all-out krig. Med V-Diet angriper du kroppsfett i fire uker med alt du har. Det er ikke et livsstilsvalg; det er en kamp. Moderering er for sissies, minst i 28 dager.
V-Diet er Warrior 101. Et dusin eller så flasker protein, en blender og noen kosttilskudd er alt du egentlig trenger de neste ukene. Når noen spør, “Er det bra for deg?”Svarer du,“ Har du sett magen min!”
De siste månedene har jeg lagt til MAG-10® Pulse Fast i treningssyklusen min. Jeg har gjort det to ganger, og begge gangene har folk spurt meg om jeg gikk på tanning eller har trent hardere fordi jeg “ser bra ut.”Bare halvannen dag med å følge noen enkle anvisninger ser ut til å gjøre mer for meg enn omhyggelig å følge en intelligent spiseplan i noen uker.
Med andre ord, for fett tap, er den vinnende tilnærmingen å leve i den rene nåtiden: vær en kriger.
For omtrent fem år siden hadde jeg muligheten til å jobbe med noen mennesker på et militærverksted som gjorde en form for periodisk faste.
På grunn av beliggenheten kunne vi bare finne ett sted som fortsatt er åpent til middag, et populært hurtigmatsted med en rød og gullklovn som selger. Disse fem gutta hadde ikke spist hele dagen, og jeg er sikker på at alle mor og farer på stedet skjermet barnas øyne fra skuespillet som fant sted.
Det var et syn å se som burger etter burger ble spylt ned. Som en fyr forklarte det for meg, ”Jeg spiser bare en gang; Jeg må spise mye.”For ordens skyld var alle gutta revet og i god fysisk tilstand. Det kan ha vært skremmende, men det fungerte for dem.
Det er krigermentaliteten. Se på hva du ser her:
Nei, krigerveien innebærer sannsynligvis en rekke ting som mamma ikke vil at du skal gjøre. Men la oss gjøre dette klart: for fettreduksjon og kortsiktige mål er jeg ikke overbevist om at noe fungerer bedre enn krigertilnærmingen.
Å bli dratt, virkelig mager, handler ikke om smaksløk, metthet eller gourmetmatlaging. Det handler om å bruke mat som et verktøy og håndtere sult. Og jeg tror du kan gjøre det i korte perioder gjennom hele livet.
For alle andre mål og enhver form for levetidstilnærming, anbefaler jeg å følge kongen i.e. har et langsiktig fokus.
Noen spurte meg nylig om “hemmeligheten bak ernæring.Seriøst, du vet ikke hva du skal gjøre med mat? Her er en ide: spis som en voksen.
Slutt å spise hurtigmat, slutte å spise kornblanding, slå den av med alle søtsaker og komfortmat, og lette på snackingen. Og ikke gjør som du ikke vet dette: spis mer grønnsaker og frukt.
Virkelig, hvor vanskelig er dette? Stopp med sutringen. Stopp med unnskyldningene. Opptre som en voksen og slutte å spise som en TV-reklame. Voks opp.
Det minner meg om hva de forteller studenter ved toppuniversiteter: “Se til høyre for deg. Nå, se til venstre. Hver person rundt deg var en rett student på videregående skole, klassepresident og valedictorian. Kom over det.”
Enhver suksess i livet ditt krever ikke flere ekstra runder med øl, en honnørdoughnut og high fives fra alle. Du er voksen nå; du trenger ikke en informasjonskapsel hver gang du gjør noe spesielt.
Store idrettsutøvere scorer et touchdown, mål eller poeng og fortsetter bare å bevege seg videre. Det er jobben din, så kom deg over den. Så hvis du vil se bra ut i fremtiden, må du begynne å se på mat som vel, mat og ikke en belønning.
Trinn ett til den kongelige tilnærmingen til å spise er å ha et langsiktig fokus. Vi vet alle at grønnsaker, magert protein og ferskvann er sannsynligvis det beste valget måltid inn og ut resten av livet ditt. Hvis du holder markøren rundt disse valgene for det meste av måltidene, vil du ha det bra. Du vet dette. Gjøre dette.
Neste utgave med den kongelige tilnærmingen er matlaging. Du burde gjøre det. Mamma kan ikke alltid være der for deg. Jeg tilbyr to klassiske tilberedningsmetoder for styrketrening: grilling og Crock Pot (langsom komfyr).
Det er morsomt å spise middag hjemme hos Mark Rippetoe. Mark begynte med å vise meg noen kvister. “Vanligvis går denne tiden av året med tannhjul, ettersom du kan foul opp med mesquite.”Jeg tror det var det han hadde sagt, men det som virkelig slo meg, var innsatsen - kjærligheten - som Mark satte i grilling.
I styrkeverdenen er det mange ekstraordinære sterke menn som også er strålende kokker. I Dallas var den beste grillen jeg noensinne har hatt, hos en kulepotter.
Poenget her er viktig: store ribber, kyllinger, storfekjøtt og svinekjøtt tilberedt godt og spist mye ser ut til å gjøre deg stor og sterk. Nå vet jeg at noen av leserne mine foretrekker tofu med spirer, og du er, sikkert, elsket av universet. Men, og jeg sier dette pent, store jern krever store måltider.
Min favorittfrokost er “crack havregryn.”Vi kaller det det fordi det er vanedannende. Sjekk det ut:
Sett dette på lavt i omtrent tre timer. Slå deretter av saktekokeren og tilsett Metabolic Drive®, sannsynligvis to skjeer og litt ekstra vann, melk eller fløte. Forsikre deg om at den er litt myk og fuktig. Det vil fortsette å tykne over natten. Rosinene vil også plumpe seg opp, noe som indikerer at du er på rett spor.
La det hele sitte over natten. Når du stiger, svever du den opp til varm i omtrent ti minutter og blander den fin.
Trenger middag nå? Prøv dette:
Tilsett først oljen i en stor panne og brun kjøttet. Deretter legger du til alle de andre tingene. Rør lett opp, dekk til og vent i fem minutter. Det er det. Det er veldig bra.
Til slutt, for å spise som en konge, må du handle som en konge. Ta en dag per uke, som søndag, for å gjøre annet enn å handle og tilberede måltider. (Søndag og onsdag kokedager vil definitivt ha deg dekket.) Det er en kongelig tilnærming til mat. Og det ser ut til å gi de beste resultatene for fett tap som forblir av.
Så ja, krigernes tilnærming til mat er helt riktig. Noen ganger. Når du må nullstille fett tap eller et annet like fokusert mål, kan jeg ikke tenke meg en bedre idé enn Velocity Diet, MAG-10 Pulse Fast, eller et annet valg som i utgangspunktet skiller ernæring fra tanker. Det er et måltid. Spise det. Takle det.
For det meste av livet, foreslår jeg imidlertid at vi utvikler et kongelig forhold til mat der du planlegger, forbereder og konsumerer med en visjon om metthet, tynnhet, fylde og langsiktig suksess.
Du vet, spis som en voksen. Men hold krigermentaliteten hendig.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.