De sier at vi er det vi spiser. Aldri et sannere ord har blitt talt, og du kan se deg rundt og ganske mye fortelle hvem som spiser riktig og hvem ikke. Jeg ser på dagens samfunn og ser fedme rundt meg som begynner med barna helt opp til de voksne. TV-virkelighetsprogrammer dukker nå opp med de som Den største taperen, Jillian Michael Mister det og spesialiteter om fedme og diabetes.
Jeg husker ikke å ha sett så mye dekning på vekt på 70-tallet, da det ikke var et så stort problem da eller i det minste ikke i media. I dag er flere på flukt og vil spise raskt, så de velger de tingene som er fulle av sukker og fett og ikke slutter å analysere hva som er i det og hva det vil gjøre med dem. Noen får 100 kg på kort tid og skjønner ikke engang det før de er der. Så er de på de andre 100 kg.
Da jeg var på skolen, hadde vi kafeteriaer som var stolte av måltidene og ble tilberedt av små gamle damer i ryggen. Hvert måltid var balansert og kom med mye smak også. Dagens skoler pakker måltider og stikker dem i salgsautomater for barna. Det er ingen tankeprosess.
Jeg startet kroppsbyggingskostholdet mitt for 70-tallet dietten på 60-tallet, så du kan si at jeg var forut for min tid. Men jeg fikk mest informasjon ut av å lese muskelmagasiner, som den gjennomsnittlige personen aldri ville lese og til og med le av meg for å gjøre det. Disse artiklene begynte strukturen min for å spise riktig og få resultater i kroppen min.
Hoveddietten for en kroppsbyggingsfysikk på 70-tallet var høyt protein og lite karbohydrat. Det var protein å bygge muskelen og mindre karbohydrat for å redusere kroppsfettet. Det var perfekt for meg og de andre som trente. Men når du prøver å forklare dette til noen på gaten, vil det være et argument om hvordan de likte å spise all den andre maten. Dette var ikke et tilfelle av liker eller misliker, men vi vil spise for resultater selv om vi ikke liker maten.
For å se ut som en kroppsbygger må du trene som en.
Les artikkelen1 av 3
Daniel Lynch / Shutterstock
Denne dietten startet langt tilbake kanskje utover 50-tallet, men jeg husker i 1967 at mange av kroppsbyggere på stranden drakk kvartbeholdere med ekstra rik melk eller til og med krem. Noen gikk på restauranter og drakk kremen rett ut av beholderne på bordene. Dette var ganske ekstremt, men de gjorde det. Årsaken til dette var selvfølgelig det ekstra proteinet og fettinnholdet for energi, som jeg kommer inn på senere i denne artikkelen.
Kosttilskudd var bare å bryte bakken rundt da, og de viktigste tingene å ta var leverpiller som var ekstreme når det gjaldt å bygge magegasser og soyaprotein, som virkelig ikke fungerte så bra. Noen av oss vil tilsette pulverisert melk i vår vanlige melk bare for å få mer protein. Jeg ville også se proteinbokser i hyllene i butikkene, men stavemåten var PROTEEN. Jeg var aldri sikker på hva som var i det, så jeg prøvde det ikke. Men jeg brukte dehydrert fiskepulver da det ble ansett som rent protein. Jeg ble ikke lett fordøyd og smakte som oppkast, men det hadde sin verdi.
Vi var avhengig mest av 'ekte' mat som dietten nedenfor, og dette var veldig grunnleggende.
Frokost - Biffpatty og 3 egg, cottage cheese og vitaminer.
Lunsj - Kylling eller fisk, eller oksekjøtt, liten salat, alternativ egg og cottage cheese. Eller tunfisk.
Midt på ettermiddagen snacks - Kan tunfisk eller kyllingbryst eller proteindrikk.
Middag -Biff eller kylling med liten salat, cottage cheese og sukkerfri jello og grønnsaker.
Sengetid - Ostomelett
Dette ble ansett som høyt protein, lite karbohydrat og fett kom fra egg og ost, og for noen av de andre menneskene ekstra rik melk eller fløte. Vi skulle faktisk blande proteinet vårt med krem, som var Rheo H. Blair teori.
Rheo hadde sine egne kosttilskudd som var dyre, men ble ansett for å få resultater for kroppsbyggere som Larry Scott og Don Howarth for å nevne et par.
2 av 3
Rawpixel.com / Shutterstock
Fett ble brukt til å forbrenne som energi i treningsstudioet og ville ikke lagres på kroppen som fett, mens karbohydrater lagres som fett og brennes senere. Du trenger en viss mengde kalorier for å forbrenne, og fettet vil øke dem. Men å gå uten karbohydrater i lange perioder kan tømme kroppen din og hjernen din og gjøre deg veldig sint.
Du trenger litt sukker og en dag i uken det var ok å gå av dietten og ha en søppel dag. Denne dagen for mange var vanligvis søndager der vi kunne spise alt vi ønsket hele dagen. Troen på det var du kan ikke bli feit på en dag. Alt du spiser vil passere rett igjennom og ikke feste seg, men det vil beholde vann, så til mandag kan du være opp i vekt 5 kg. eller mer og tilbake til det normale innen onsdag.
Vi gledet oss alltid til søndager, så mange av oss ville ha ned hele pizza, halv liter iskrem, kaker, ostekaker, spaghetti og kjøttboller og omtrent alt sukker vi kunne finne. Jeg gikk til og med så langt som å suge ut småkakene fra den tomme esken. Det var et ukontrollerbart ønske som ikke egentlig var sunt.
Jeg husker at jeg kravlet bort fra middagsbordet om natten så oppsvulmet at jeg knapt klarte å gå. Dette var tilfelle for mange, men så tilbake på dietten dagen etter.
Mange av oss spiste på 'smorgys', alt du kan spise, faktisk skrev skiltet: "alt du kan spise.”Vi spiste så mye som 12 stykker kylling i en sittende bare for å få proteinet. Noen av gutta tok inn treningsposene og tinnfolien og snek seg ut et annet dusin kyllingbryst til senere. Snart tapte ledelsen penger og motet alle kroppsbyggere fra å komme inn og endret skiltet til "det beste du kan spise.”
I dagens verden blir vi bedt om å se på fettene våre på grunn av hjerte- og arterieproblemer og kolesterolbygging. Dette gir mye mening, og jeg tror at alt skal gjøres med måte.
3 av 3
kenary820
Kjepphest dietter kom senere på 70-tallet som Atkins diett, Zone diett, som var fullstendig avgjørende for kroppsbygging dietten. Jeg prøvde å forklare denne dietten for flere mennesker den gang, men de følte seg mer overbeviste om å lese om det da det ble dietten til Aitkin. Jeg antar at de ikke trodde at vi som kroppsbyggere visste mye.
Jeg tror noen av de største problemene med dette dietten var humørsvingninger fra å føle meg sultet fra karbohydrater og også eliminering på grunn av det høye proteinet og ingen bulk. Humørsvingningene kan reverseres med litt sukker, og eliminasjonen ble balansert ut ved å ta en form for fiber minst en til to ganger om dagen.
På en diett som dette kan du bli veldig slank og muskuløs på kort tid, men hvis du snur det og går tilbake til å spise karbohydrater, vil kroppen din ha en tendens til å bli tung og sprenge langt utover der du var da du startet. Fettceller forsvinner ikke, men krymper i stedet for størrelse, så når du mater dem igjen, blåser de opp til original størrelse og større.
Jeg har funnet ut at det gjennom årene er best å gjøre dette med måte. Ikke flere søppel dager, men i stedet litt karbohydrater noen dager. Jeg blir ikke feit og kan holde meg hard pluss å holde sunn fornuft også. Jeg spiser ikke mye og plasserer måltidene mine akkurat som jeg gjorde den gangen. Hvis jeg føler at et pund eller to begynner å komme på, så kutter jeg enda mer, men prøver alltid å opprettholde der jeg ser bra ut i speilet. Vekten forteller ikke sannheten, fordi du kan gå ned i vekt og fremdeles se feit ut, men speilet lyver ikke.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.