Dette er en av mine FAVORITE #kettlebelltraining tips. Er det Akkurat å etterligne en skikkelig sving? Nei selvfølgelig ikke! (For det første vil du bruke MYE mer "pop" og eksplosjon fra hoftene hvis du svingte en tung bjelle!) Men jeg har funnet det morsomt - og overraskende effektivt! - tips som kan hjelpe noen nybegynnere på veien mot å mestre den grunnleggende svingen.
Kettlebell trening er en av de morsomste og mest effektive metodene for å forbedre styrke (spesielt styrkeutholdenhet) og stabilitet. Og de fleste begynner med å lære seg #kettlebellswing - men de kan ha det vanskelig å tilpasse seg den nødvendige rytmen.
Når du - eller noen du kjenner - svinger en #kettlebell, trekker du for mye med armene, eller har problemer med å få timingen ned klapp?
Som jeg demonstrerer ved (0:57) i denne videoen, er en måte å begynne å internalisere riktig rytme og timing for kettlebell-svinger å bruke en bøtte med vann, kanskje en tredjedel full med vann. Hvis du kan svinge bøtta uten å dryppe en DROP vann, kan du være på vei til å glatte ut svingen din, eller i det minste trene noen av knekkene.
Momentum og treghet spiller begge inn her for de av oss som liker å narre litt på fysikk!
Tror du har det som trengs for å slå poengene våre? Se nedenfor og ta BarBend Kettlebell Challenge hjemme!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.