I løpet av ungdomsårene ville Boston Celtics store mann Tacko Fall forbruke opptil 7000 kalorier om dagen. I følge rapporter fra hans prep-dager i Florida spiste han hele pizza dekket av kylling- og hamburgerkaker for å holde vekten på en ramme som ville strekke seg til 7'7 ”.
Styrke- og kondisjoneringsprogrammet ved University of Central Florida ble satt på prøve gitt Falls vekst og unike talent. Gjennom de fire årene han var på campus, forbedret hans spisevaner seg betydelig og holdt vekta på var ikke lenger et problem takket være konsistens i vektrommet.
Nå, i sin andre sesong med Celtics, har Fall nylig omfavnet et fleksitært kosthold. Mens han fremdeles tilpasser seg de nye spisevanene, fokuserer han nå bare på kvaliteten på maten han legger i kroppen sin, og ikke den totale mengden.
Fall snakker om hans partnerskap med Lightlife og hvordan det utløste en endring i hans spisevaner og sørget for at kroppen hans ble skikkelig drevet, vanskelighetene med å opprettholde livsstilsendringen på veien og hans personlige "Tacko Tuesday" -oppskrift foran Cinco De Mayo.
Hva fikk deg til å gå mot et mer fleksitært kosthold, og når bestemte du deg for å gjøre endringen?
I fjor kom teamet mitt til meg om potensialet for å ha et partnerskap med Lightlife. Først var jeg litt skeptisk fordi jeg egentlig ikke hadde prøvd noe vegansk før. De sendte meg et par prøver, og jeg prøvde det, og det smakte ganske bra. Derfra begynte vi å jobbe sammen. De sendte flere produkter, og jeg begynte å like det. Fra den delen av begynte jeg å våge meg mer mot den slags diett. De første problemene jeg trodde ville være smaken, og ville jeg være i stand til å få alle mine ernæringsmessige behov oppfylt. Når alle bekymringene mine ble løst, begynte jeg å se nærmere på det, og på det tidspunktet var jeg også ute etter å kutte mengden rødt kjøtt jeg spiste, så det hele var perfekt timing.
Så langt er produktet jeg bruker kjøttdeig. Moren min har også prøvd det, og hun lagde noen gode måltider med det. De har også burgere de har sendt, og de har frokostalternativer som pølser og alt det slags. De har forskjellige alternativer som smaker fantastisk. Jeg oppfordrer virkelig folk til å gå ut og sjekke dem ut.
Å være 7'7 ”trenger du åpenbart mye mer næringsstoffer enn standard NBA-spilleren. Når det gjelder kalorier per dag, er du fortsatt fokusert på et angitt antall kalorier per dag?
Nå ser jeg virkelig ikke på antall kalorier jeg spiser. Det handler mer om kvaliteten på det jeg spiser. Noen nevnte for meg at jeg pleide å konsumere 7000 kalorier om dagen på videregående, men den gangen var appetitten min utenfor kjeden fordi jeg fremdeles vokste og definitivt trengte mye mat. En gang jeg kom på college, og spesielt når jeg kom til proffene, begynte kostholdet mitt å endres, spesielt når jeg kom til vekten jeg ønsket å være på. Jeg ville definitivt ikke legge på meg mer, og jeg ble bare smartere med det jeg spiste. Nå handler det ikke om kvantiteten, det handler om kvaliteten. Det er bedre å spise små måltider hele dagen i stedet for store måltider.
Har du funnet det vanskeligere å opprettholde denne livsstilen på veien?
Absolutt, men heldigvis gir teamet oss mat på veien. Siden COVID begynte har ting vært litt begrenset, men for det meste har de gjort det bra med å mate oss. Noen ganger kommer vi inn i en by veldig sent, og det er tidene det er vanskelig. De eneste alternativene du virkelig har er romservice, og du velger bare den beste maten du kan hvis du er veldig sulten. I tillegg til det, tror jeg jeg har klart det ganske bra.
Hva er forskjellen du har følt siden du gjorde denne endringen både når du er på banen og generelt som å gå gjennom treningsøkter og ditt daglige liv?
Akkurat nå kan jeg ikke si det fordi det ikke er slik jeg har prøvd det i lang tid. Forleden snakket jeg bare med Jaylen [Brown] og Jabari [Parker] og spurte om hvordan de hadde det etter å ha blitt veganer. Jabari fortalte meg først, det var vanskelig og det tok litt tid før kroppen hans ble tilpasset den, men etter en stund ble han vant til det. Det kan ta litt tid å se de virkelige fordelene med det. Jeg vet absolutt fra menneskene rundt meg som har prøvd det at det definitivt er en annen følelse når kroppen din blir fullt brukt på det.
Kan du beskrive din typiske forspillrutine så langt som når du reiser deg, hva du vanligvis spiser til frokost, før spillet og etter spillet?
Vanligvis våkner jeg, gjør meg klar for shootaround. Jeg kommer tidlig til treningsstudioet slik at jeg kan få litt ekstra arbeid inn før shootaround. Vi får ikke trent mye på grunn av hvordan timeplanen er satt opp. Jeg vil sørge for at jeg kan få så mye arbeid som mulig. Etter det får jeg en proteinshake fra kjøkkenet på treningsanlegget. Jeg skal trene i omtrent en time. Noen ganger løfter jeg meg også før skuddet. Etter det kommer jeg hjem og bestiller mat. Etter det tar jeg en to timers lur og drar til arenaen tidlig for å få arbeidet mitt inn igjen. Jeg løfter hvis jeg ikke gjorde det om morgenen, og jeg dusjer og hører på litt musikk før spillet. Jeg begynte å be før kampen også - så jeg gjør det, og så er det spilletid.
Rikelig med protein å finne utover kjøtt.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.