Trening kan hjelpe deg med å overvinne dine vektøkningsgener

Uønsket vektøkning er en vanlig forekomst. Alt for ofte har kvinner en tendens til å føle seg motløse av ideen om at genetikken deres er skyld i vektøkning, spesielt når de blir eldre.

Men det er gode nyheter: Ved å trene kan kvinner overvinne sin genetiske disposisjon for å gå opp i vekt, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Overgangsalder.

"Vi er født med genene våre, men denne studien antyder at vi kan forbedre livene og helsen vår med trening, uavhengig av genetikk," sier JoAnn Pinkerton, M.D., direktør for det nordamerikanske overgangsalderen.

Hennes funksjoner

Å få vekt igjen? Her er 9 måter å sprette ba ..

Følg disse ekspertgodkjente trinnene for å kaste kilo igjen.

Les artikkelen

Tidligere studier antyder at genetikk har større innflytelse på vektøkning tidlig i voksen alder sammenlignet med barndommen, ifølge pressemeldingen. Men når kvinner eldes, er de faktisk mer sannsynlig å overvinne deres genetiske disposisjon for å gå opp i vekt, fant den nye studien.

Forskere analyserte Women's Health Initiative data fra mer enn 8200 kvinner og fant at i den eldste aldersgruppen (70 og eldre) hadde trening den største effekten for å minimere innflytelsen fra genetikk. Men uavhengig av kvinnens alder, kan regelmessig trening forbedre både livskvaliteten og levetiden, bekrefter funnene ytterligere.

"Når kvinner eldes, har trening vist seg å forbedre muskelmasse, balanse og beinstyrke," sier Pinkerton. “Det forsterker også hjerneceller, er forbundet med mindre leddgikt smerte, og forbedrer humør, konsentrasjon og kognisjon.” 

Hennes ernæring

5 helsemessige forhold som kan forklare din uventede ..

Her er fem mulige årsaker til at tallene på skalaen din kan krype opp.

Les artikkelen