Å ta en rask spasertur i solen kan gjøre mer enn å bare øke humøret ditt - det kan også hjelpe smilet ditt til å se sunnere ut. "Det tar bare fem til ti minutter med solskinn å få en dose som genererer omtrent 10 000 IE vitamin D, noe som er viktig for bein og tannhelse," forklarer Charles F. Hildebolt, professor emeritus i radiologi ved Washington University School of Medicine, i St. Louis, MO. Baksiden: Når kroppen din ikke får i seg nok vitamin D fra solen, maten eller kosttilskuddene, kan tennene utvikle hull eller bobler i dentinet, laget under emaljen som er ansvarlig for det meste av tannens struktur.
Kortere dager kan imidlertid bety at til og med å gjøre din daglige cardio ute kanskje ikke er nok til å holde dine perlehvite sunne, sier Hildebolt - spesielt for de som bor på nordlige breddegrader, hvor solens UV-stråler ikke er tilstrekkelig til å produsere D-vitamin. Så vurder å ta et daglig vitamin D-tilskudd (sikte på minst 600 IE) eller ha berikede matvarer som egg, frokostblandinger eller D-beriket melk og juice for å holde hele skjelettet sterkt.
SE OGSÅ: Kraften til vitamin D
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.