Få januar 2020-utgaven av 'Muscle & Fitness'

Januar 2020-utgaven av Muskel og trening har alle trenings- og ernæringstipsene du trenger for å oppnå nyttårsforsettene dine.

John Cena har gjort seg bemerket ved å være en arbeidshest i WWE-ringen, på storskjerm og i treningsstudioet. Men nå er den 16-tiden WWE-mesteren i gang med et nytt oppdrag: å hjelpe veteraner å bryte seg inn i treningsindustrien. I vår viltvoksende omslagshistorie fremhever vi Canas partnerskap med FitOps Foundation, som hjelper militære veteraner med å finne formål ved å sertifisere dem som elite personlige trenere og gi dem assistanse til jobbplassering.

Vi har også Professional Fighters League-stjerne Lance Palmers søken etter å ringe inn på nyttår på en høy tone; ta en titt på hvordan treningsstroppen WHOOP endrer hvordan verden ser ut på trening; og snakk med WWE-superstjerne og Strongman-legenden Mark Henry.

Vend til togdelen for å falle i en lastet fellebjelke for å bygge solid muskel, ta et sett med stropper for en solid kjerne, lær alt om muskelfibre, og finn ut hvorfor en redaktør huk hver dag i en hel måned.

Men som vi lager, blir det laget muskler på kjøkkenet. I delen Eat lærer du fem måter å bruke bygg som ikke involverer øl, hvordan du kan unngå krysskontaminering neste gang du lager kylling, og alt du kan vite om intermitterende faste.

Kettlebell-bevegelser er raseri i en intens treningsøkt designet av Eric Leija, aka Primal Swoldier, og Damien Patrick viser deg hvordan du kan vokse ryggen din. Har du satt et nyttårsforsett? Vi viser deg hvordan du kan knuse målene dine i 2020, uansett hva de er.

Og siden Muskel og trening inkluderer FLEX, Du får også de siste nyhetene om kroppsbygging, i tillegg til enda flere trenings- og ernæringstips.

Det er fortsatt uklart om syv ganger Mr. Olympia Phil Heath kommer tilbake til bodybuilding-scenen neste september for å prøve å knytte Ronnie Coleman og Lee Haneys rekord for mest Sandows. Inntil da, se om du kan holde tritt med "The Gift's" ryggsekkende trening.

Tiendeplass på Olympia er vanligvis ikke noe å skryte av, bortsett fra når det er første gang du er på kroppsbyggingens største scene. Vi tar en titt på hvorfor Patrick Moore kan være sportens neste store ting.

Plukk opp januarutgaven for alt dette og mer! Uansett hva dine oppløsninger er, har vi alle tipsene du trenger her inne Muskel og trening og FLEX.