Komme tilbake i spillet etter en pause fra trening

En lang tid klient av meg kontaktet meg i forrige uke. De hadde ikke vært på treningsstudioet på over ett år og hadde blitt deprimerte over det. Hun hadde blitt hengslet av de daglige aktivitetene i livet, og mangelen på trening begynte å påvirke holdningen hennes. Jeg har sett dette skje ofte de siste 25 årene: lidenskapen er høy når treningen starter, men barna, huset, jobben, bilen; på en eller annen måte frarøvet deg en av de mest tilfredsstillende aktivitetene du liker.

Hvis du har lyst til å komme inn igjen, men ikke en gang kan forestille deg hvordan, sjekk ut disse tipsene for å komme tilbake til kjærligheten din.

• Noe er bedre enn ingenting. Du trenger ikke en tilpasset plan. Du trenger ikke dekk og spesielle støtfangerplater. Du trenger bare et sted å trene og 30 minutter, 3 dager i uken. Hvis du har noen form for base fra tidligere trening, kan et enkelt program med tung vekt og lave reps gjøres raskt. Knebøy, rekker og trykk kan bokstavelig talt utgjøre alle bevegelsene dine på ukedagene. Få føttene våte igjen, så begynner frøet å vokse.

• Langs disse linjene, kom deg tilbake. Det siste du vil gjøre er å være over aggressiv når du begynner og blir skadet. De to første ukene skal brukes med 50% av det du pleide å gjøre, bare å venne kroppen din til det igjen. Det vil lønne seg i det lange løp.

• YouTube, se det, ikke legg ut på det. Se de klassiske WSM-videoene. Se trenings- og konkurransevideoer av konkurrentvennene dine. Se noen intervjuer. Se denne videoen:

  Hvis det ikke får deg motivert, kan du gå tapt.

• Et treningsstudio er relativt billig. Alt i alt kan du sannsynligvis sette opp et garasjegymnastikk for $ 500. Folk vil praktisk talt gi bort utstyr på Craigslist, og du kan fortsatt lage noen veldig billige redskaper. Hvis tiden er en del av knasingen din, trenger du ikke å kjøre til treningsstudioet. Trekk bilen ut av garasjen din og sett en avtale med deg selv for å få den i gang igjen.

• Kom tilbake i en gruppe.“Norm!”Baren ville utbryte da en av favorittkarakterene deres gikk gjennom døra på 80-tallets show Cheers. Å være blant likesinnede gjør livet bedre. Det vil få deg tilbake til den konkurransedyktige tankegangen og hjelpe din psykologi. For 10 år siden var treningsgruppene sparsomme. Nå er det hundrevis av fylkene bredt. Sjekk ut den stadig voksende listen på Starting Strongman.

• Lag en dato, seks måneder fra nå. Finn en lokal konkurranse med et rimelig sett med arrangementer og registrer deg så tidlig du er komfortabel med. Å forplikte seg økonomisk til et mål kan hjelpe deg med å holde fast ved det, og å konkurrere er hvorfor du gjør dette i utgangspunktet.

• Be om støtte. Fortell din kone, mann, barn, romkamerat eller noen som er viktige for deg at du virkelig savner dette, og det gjør deg til et bedre menneske. Be om at de motiverer deg til å gå og lykkes. Å ha ditt eget supportteam kan være viktig for din suksess.

Å teste dine personlige grenser er en fin måte å komme deg gjennom livet på. Det hjelper deg med å takle stress og gi mening om ting rundt deg når de bare ikke noen ganger gjør det. Som du allerede vet, er strongman en fin måte å gjøre dette på. Få knebøyde sko på, kne ermene på og kritt opp håndflatene. Det er på tide å ta tilbake plassen din på pallen.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.