Mål og toalettseter

Herrerom Epiphany

På vei til Montana for National Weight Pentathlon, trakk min kone Tiffini oss for en pause. Det er en vakker kjøretur, men jeg drikker mye kaffe og jeg er 49, så vi må trekke oss for mange "pauser.”

Da jeg gikk inn på herrerommet, la jeg merke til en morsom ting: en tid de siste ukene bestemte en ung gangster at toalettsetet til mennene var stedet å skrive navnet hans. Dette kalles "tagging", og jeg antar: "Du er det.”

Siden den dagen har navnet på denne unge mannen hatt en rekke svette, bilsete rynkete, slappe gamle mannstøtter strakt over den andre gaven foreldrene ga ham etter livets gave. Som en bonus sitter navnet hans stolt centimeter fra tørking av fekalt materiale og en stank som til og med kneblet meg ... og jeg har brukt tørre toaletter i Midt-Østen ("tørr" som i 120 grader, ikke vann og mumifisert baug).

Jeg begynte å lure på “alt dette.”

Og hva er “alt dette?" Du vet, alle dette: navnene, mottoene og stillingen som utgjør så mye av Internett og det generelle samfunnet i dag. Jeg har lurt på om vi skal ta et skritt tilbake og tenke nytt over våre mål gjennom linsen til det vi faktisk tror.

"Hva?”

Jeg vet at det er spørsmålet du går gjennom. Jeg har skrevet om målsetting her på T-Nation før, og jeg pleier å stille spørsmålet “Hva er dine mål?”Mer enn noen som gir råd på Internett. Det er selvfølgelig hvis jeg skriver “Hva er dine mål?”Teller som faktiske råd.

Uansett hva jeg skriver om eller snakker om i en workshop, stiller folk meg alltid spørsmål som bare må besvares gjennom objektivets mål. Likevel mangler det alltid et viktig element i målsettingen, og dette er hva jeg vil diskutere her.

The Missing Element

Først må vi vaske noen møll spiste konsepter om mål. Jeg vil gjerne oppmuntre belastningene mine til å vurdere ting gjennom et begrep som jeg gjentar igjen og igjen og igjen: Se etter svarene dine gjennom målene dine.

“Kjære Dan, skal jeg ta en rygg, Litvinov-treningen, Velocity-dietten, Tabata-squat-treningen og One Lift a Day-programmet for å vinne årets Mr. Olympia? Jeg er en 16-åring fra Assdrop, Iowa, og jeg kan ikke bestemme meg for å lene meg ut eller bulk opp. Hjelp meg!”

Hva? Hvis du vil være Mr. Olympia, du trenger ikke å lytte til diskusjonen min om de olympiske heisene. Jo, Arnold og Franco og Zane gjorde dem, men du trenger ikke lenger. Sporten har gått videre. Å, og ikke vær veldig høy heller. Og hvis du vil være i NBA, ikke spør meg om å trekke slede. Åh, og ikke vær veldig kort heller.

Faktisk, hvis du vil mr. Olympia, jeg er sannsynligvis ikke den beste personen til å be om råd. Jeg vet rett og slett ikke hvordan jeg skal hjelpe deg. Beklager. Men jeg kan hjelpe deg med å forstå dine mål.

De One Minute Manager sa det best:

Se på målene dine.

Se på oppførselen din.

Samsvarer oppførselen med målene dine?

Det er million dollar-spørsmålet for oss i styrkeverdenen: Er din oppførsel i samsvar med dine mål? Når jeg skriver dette, er jeg dypt inne i Velocity Diet. Mine venner, både her i Utah og Internett, spør meg kontinuerlig: “Hvordan hjelper dette deg?”Trang både skotsk og biff, la meg tenke på dette ..

Hmm, et av mine langsiktige mål er å leve langsiktig. Jeg så nylig ned på beltet mitt og la merke til at jeg hadde presset det ned for å passe under magen. Belter under magen er et sikkert tegn på at man begynner på veien til den sykelige typen fett som lever under magen og statistisk dreper deg. Med andre ord dreper magefett.

Moren min var ikke mye eldre enn meg da hun døde, og hun hadde aldri en sjanse til å se meg som et normalt menneske. Jeg vil gjerne se mine to døtre som voksne voksne, hovedsakelig slik at jeg kan flytte inn til dem og gå rundt i huset og klage "det er for kaldt," "nå er det for varmt," "det er ikke mat," og "som stjal undertøyet mitt?”

Men jeg har også andre mål. Et av målene mine er å fortsette å kaste lenger og lenger, men likevel være sunn. Sunn, i min definisjon, er den optimale funksjonen til organene. Så hvis jeg ikke kan gå en trapp uten hvile, eller hvis bukspyttkjertelen ikke gjør hva en bukspyttkjertel gjør, er det ikke verdt å bytte ut å kaste lenger. Å bære en haug kroppsfett reduserer ikke bare ytelsen, men jeg må kaste smulten min fra bakken mens jeg beveger meg i tillegg til det jeg kaster. Det må påvirke helsen min.

Men den virkelige grunnen til at jeg gikk på Velocity Diet? Når du blir kjent for din skotsk drikking, må du en dag ærlig spørre: “Hvordan ble jeg så god til å drikke?”Vel, det er trening. Så kan jeg ta av 28 dager og ikke drikke? Hvis jeg blir enda mer gal og stirrer på bilder av single malt Scotch slik mine medarbeidere stirrer på jentene i Powerful Images, vel, jeg må virkelig slutte å drikke og snart.

Så, passer Velocity Diet målene mine? Ja. Oppfyller all oppførselen min målene mine? Nei. Så enten endrer jeg målene mine eller endrer atferd. Enten vil gjøre.

Det er som rådet Ben Franklin ga om å bli rik: enten øke mengden penger du tar inn eller redusere mengden penger du bruker. Enten vil gjøre, men begge er bedre.

Så her er vi på det store veikrysset for suksess: hva er dine mål og hva er din atferd? Gamle Ben Franklin hadde det riktig. Jeg tror faktisk du kan oppnå målene dine ganske enkelt ved å sette dem på et veldig lavt nivå.

• Jeg vil sitte og leke på Internett hele dagen og se på kvinnebilder i forskjellige faser av avkledning.

• Jeg ønsker å få mye vekt rundt midseksjonen ... for det meste fett, hvis mulig.

• Jeg ønsker å gå på treningsstudioet med vennene mine noen ganger og snakke om ting som ikke er relatert til treningsstudioet.

• Jeg er villig til å endre kostholdet til bare ting som er veldig enkle å spise og smake godt for meg.

Se? Takk, ingen andre har mot til å si dette annet enn meg: For å nå dine mål, rett og slett senk forventningene og standardene dine! Nå, hvorfor nettverkene ikke har meg på TV daglig, er også et mysterium for meg.

Du kan være en av de menneskene som nøyer seg med litt høyere mål. Nå er mitt første spørsmål alltid dette: Kan du fortelle meg det? nøyaktig hva de er? Når jeg går gjennom listen over mål i livet mitt som jeg har oppnådd, er en av de store innsiktene (virkelig et øyeblikk av absolutt klarhet) at jeg kunne fortelle deg nøyaktig målet.

Et raskt eksempel: Etter førsteårsstudiet på videregående skole kjørte broren min Richard ned til det gamle Track and Field News hovedkvarter. Jeg var en nybegynnerfotballspiller og diskoskaster på 118 pund, og jeg ønsket å lære mer. Jeg kjøpte en bok: J. K. Dohertys Track and Field Omnibook og diskusseksjonen snakket om trener Ralph Maughan ved Utah State University.

På turen hjem fra Los Gatos, California, på baksetet til min brors bil, bestemte jeg meg for å få et full-stipend til Utah State University og kaste diskos der. Noen år senere var Coach Maughan på telefon og ga meg et stipend for å kjøre diskusen til Utah State University.

Elsker du ikke disse "Å, hvor fantastisk jeg er" -historiene? Vel, her er tingen: Jeg endret også oppførselen min. Jeg brukte den bedre delen av året på å gjøre rare jobber rundt i nabolaget og tjene penger på en justerbar benkpress. (Jeg hadde stjålet alle naboens vekter allerede ...)

Jeg begynte å lese Styrke og helse bladet som det hadde alle svarene, jeg trente hver dag på vekter, jeg gikk ikke på dans, fester eller prom, jeg drakk de forferdelige soya-shakes fra 1970-tallet, og oppsøkte de beste trenerne jeg kunne finne. Ser du, det er en ting å ha et mål. Det er en helt annen å rette oppførselen din opp mot målene dine.

Dilemmaer og opplevde belønninger

Nå, når jeg har sagt alt dette, er det viktigste jeg kan lære ut dette: Du må løse et viktig dilemma ... sannsynligvis også selv. Men jeg kan gi deg noen tips. Hva er dette dilemmaet?? Bare dette (og ikke se bort fra viktigheten her): Hva er dine opplevde belønninger for å oppnå dine mål?

Nå må vi være veldig forsiktige her. Her er fellen: Din mor og far og bestefedrene dine og bestemødrene dine hadde en viss innvirkning på livets mål. “Få en god jobb med et godt selskap, så tar de seg av deg” var faktisk en gang gode råd. Et godt liv for noen er en god jobb med et godt selskap.

Vi må ta tak i noe (i det minste gjør jeg det) og det er dette: Vi har sannsynligvis tre, kanskje fire, generasjoner av mennesker som leser denne artikkelen, og vi kan alle dele mål, men vi deler sannsynligvis ikke fordelene som følge disse målene.

For fem år siden innså regjeringen at mye av arbeidsstyrken var på randen av pensjon. Det som snart ble tydelig i mange byråer er at "nyansatte" hadde et helt annet syn på, vel, alt. For våre formål, la oss oppsummere noen av studiene.

Boomers, X'ers ​​og Nexters

Min generasjon, Baby Boomers, generasjonen etter WWII født 1945 til 1965, har virkelig noen interessante problemer. Generelt er det mistillit til byråkratier, bare for å få det du kan fra dem. Jeg er en mester i arbeidssystemer. Hvordan gjør du en Boomer lykkelig? Gi dem en tittel. Jeg er sikker på at dagen jeg ble sjef som seniorforfatter med ansvar for vektløftingsfilosofi kl Testosteron, livet mitt vil være perfekt.

Min kones generasjon, X'erne, ser ut til å være litt annerledes. (Betrakt deg selv som en X'er hvis du ble født 1965 til 1980-85 år gammel.) For det første vokste de opp med å se foreldrene miste de myke livslange jobbene, miste pensjonen og miste noen av de gratisbussene vi alle pleide å forvente.

X'ere er en interessant gruppe, og hoveddelen av dem (ifølge forskningen) har begynt pensjonssparing før 25-30 år. Jeg har venner i slutten av førtiårene som ikke har penger satt av til pensjonen! X'ere forstår penger, selv om de ikke har noen for øyeblikket.

Neste generasjon, kalt “Nexters” av noen, er en generasjon som sannsynligvis brukte en datamaskin omtrent samtidig som de lærte å skrive med en penn. Det kan være den mest asynkroniske generasjonen noensinne, bokstavelig talt. Tid betyr noe ganske radikalt annerledes enn noen som fører lange internettdiskusjoner med mennesker over hele verden mens de tekstmeldinger på en telefon og snakker med en annen. Døtrene mine gjør dette multitasking uten problemer ... og jeg kan ikke finne ut hvordan jeg skal svare på den forbaskede mobiltelefonen min.

Så hvordan forholder dette seg til mål, målsetting og belønning? Du kan se det her i testosteronfora. Baby Boomer vil ønske å gjøre spesifikke utfordringer på en bestemt dag. Målet mitt er å vinne Greater Mr. Murray Open Novice Masters Class B Over 225 Født i august Contest vil være en bestemt begivenhet på en bestemt dag med en klar tittel. Jeg vil gjøre dette, på denne dagen, og vinne dette eller det eller hva som helst.

Nå vil X'ers ​​stille et godt spørsmål: Hvor mye får jeg? Hva er gevinsten? Nå kan det selvfølgelig gå utover penger, men oppfølgingsspørsmålet med disse gode menneskene involverer vanligvis "hvorfor" av ting: "Hvorfor vil du kaste en stor telefonstolpe over enden?”Hvis jeg forteller dem at jeg vil være Loch Aidle Highland Games Champ, trekker de på skuldrene. Hvis jeg forteller dem at jeg får 100 000 dollar per tur, får de det.

Nexters er enda morsommere. Når du leser at mange av testosteronforumplakatene vil "se bra ut nekkid", er det første som går gjennom Baby Boomer-hjernen min "Når? Hvilken dag?”For denne generasjonen er tiden fleksibel.

Dette er ikke noe bank, men noen av årene mine må erkjenne at noen som lever bokstavelig multitasking "24-7" ikke kommer til å bekymre seg for at noe så uvesentlig som Mr. Greater Murray Open Whatever starter klokka ti om morgenen på en lørdag. Det kan være nok å se bra ut til å vinne!

Det store spørsmålet

Så, hva betyr dette?? Rett og slett dette: Vi bruker mye tid på å snakke om mål. Mange av oss forstår at målene våre er knyttet til vår atferd. Det alene er et millionkonsept, og du bør være sikker på å ta deg litt tid til å gjennomgå livet ditt gjennom ideen om å knytte din atferd til dine mål. Det store spranget som forstår generasjonsinnflytelse, er at du knytter det du forventer å bli belønnet med i målsettingsprosessen.

Da jeg var ung, var målet mitt å stå på OL-pallen med USA på brystet. Greg LeMond skal ha trent som ung mann med et stort dollartegn på styret. Visst, det var viktig å vinne Tour de France, men viktigere for ham var pengene. I dag bruker mange syklister GPS-tilkoblingene sine på syklene sine for å sammenligne treningsøkt og informasjon om hjertefrekvensmåler med mennesker over hele nettet.

Det er ingenting riktig eller galt med disse tilnærmingene, men de er forskjellige. Så når vi diskuterer mål i dette lyset:

Se på fordelene.

Se på oppførselen din.

Samsvarer din oppførsel belønningene dine?

Forresten, jeg vil gjerne vite hvordan man blir belønnet for å skrive navnet hans på et toalettsete. Jeg forlot ham et lite trofe uansett ..