Heidi Somers snakker sosiale medier og hennes treningsøkt

Hvordan var det å vokse opp i Nordpolen, AK?

Du må være kreativ når det gjelder å ha det gøy. Det er ett stopplys. Du blir mye nærmere familien din. Til slutt dro jeg da jeg var 21 for å studere medisinstudiet i San Antonio, TX. 

Det høres travelt ut. Når begynte du å komme inn på sosiale medier?

Mens jeg var på skolen begynte jeg å gjøre YouTube og Instagram for moro skyld. Jeg begynte å få forespørsler fra selskaper, og først var jeg som: “Er dette falskt?”Jeg skjøv det litt til side, men endte til slutt med å signere med noen få selskaper og begynte å bygge min egen virksomhet [Buff Bunny]. Jeg sluttet på skolen for å forfølge det, noe som var skummelt i begynnelsen, men jeg er glad jeg gjorde det. 

Var det et øyeblikk som presset deg over kanten?

Det var en gang jeg skygget for en hjerneoperasjon, og etterpå snakket jeg med nevrokirurger. De fortalte meg at noen ganger går du inn i en operasjon og tenker at det kommer til å være tre timer lang, og du kan komme ut den andre siden 33 timer senere, og at du savner mange øyeblikk - barnets bursdag, en opplesning, kanskje eksamen. Det er en uselvisk jobb. Det var en vekker for meg, for det er en stor beslutning.

Hvordan reagerte familien din på at du droppet ut av skolen?

De fleste av dem var støttende. Jeg husker at en av søstrene mine sa til meg: “Du vil aldri tjene så mye penger som en lege, og gjør det du gjør. Du gir alt dette opp til å gjøre [YouTube].”Jeg brydde meg ikke veldig om penger. Jeg ville våkne hver dag, og jeg kunne ikke vente med å filme og redigere det sammen. 

Hva tror du har bidratt til å utvide YouTube-følgen din til mer enn 800 000 abonnenter?

Da jeg først startet YouTube, var det ikke mange influencers som var rettet mot fitness. Jeg ønsket å vise kvinner at de kan trene og ha muskler og være vakre og sterke, og at det ikke er maskulin.

I begynnelsen gjorde jeg mye mer lærerike videoer, men de siste to-tre årene har jeg vist mer av mitt personlige liv. Jeg viser mer av en balanse, som å tilpasse Great American Cookies til dagen jeg spiser. Å vise folk et bak-kulisses blikk på klesbransjen min, Buff Bunny Collections, har også vekket folks interesse. Jeg syntes det var kjedelig, men jeg har hatt mange kvinner som strekker seg ut og ber om mer.

Aktiv livsstil

De 8 største YouTube-treningsregnskapene

Trenger en hviledagsanbefaling? Disse treningssensasjonene informerer, underholder og motiverer.

Les artikkelen

Hvor mye tid bruker du på å filme på en uke?

Vanligvis gjør jeg en til to videoer per uke. Jeg skal ta en hel dag med filminnspilling, få litt av alt - jeg våkner, leker med hunden min, drar til Starbucks. Jeg tvinger ikke eller skript noe. Det betyr omtrent to til fire timers opptak, men hvis du legger opp tiden det tar å sette opp kameraet, få forskjellige vinkler og ta ut, blir det mye. 

Du flyttet også nylig sammen med kjæresten din, Christian Guzman, som også er en populær influencer [930 000 YouTube-abonnenter]. Gir det noen gang noen strid?

Det var alltid jeg som filmet tidligere, så å ha noen andre til å sette et kamera i ansiktet mitt hver dag eller annenhver dag tok litt tid å bli vant til. Du må være trygg på deg selv. Det er tider når Christian vil peke et kamera mot meg, og jeg vil ikke ha sminke eller håret mitt er et rot. Jeg bryr meg ikke. Det er definitivt en forståelse også, hvis vi går gjennom noe, for ikke å peke kameraet mot hverandre. 

Dere sender begge ut noen berørende emner på YouTube. Hvordan ser det ut på forhånd?

Vi snakker absolutt alt, som "Hei, jeg skulle snakke om dette.”Eller“ Jeg tror jeg vil dele dette på kanalen min.”Vi begge er veldig åpne og forståelsesfulle, og vi liker å holde tritt med tilhengerne våre, også være åpne og forståelse med dem.

Tror du at det er sunt å sende så mye personlig informasjon til nesten en million mennesker?

Jeg tror at hvis du kommuniserer godt med partneren din først og deretter velger å legge den på internett, gjør du det bra. Det kan også være veldig relatert til andre mennesker.

YouTube endrer av og til algoritmene sine, noe som kan forstyrre en influenserkanal. Mister du søvn på grunn av det?

En gang, tror jeg for to år siden, ble jeg rammet og mine synspunkter var nede på omtrent 30%, kanskje enda mer. Det kan være frustrerende, for når du er YouTuber, har du ikke en sjef, noen du kan ringe og si, "Hei, kan du fikse dette?”Jeg har en lojal tilhenger, skjønt, så de finner veien tilbake. Jeg hadde mange som sa: ”Jeg meldte meg fra kanalen din.”Etter en stund kommer følget mitt tilbake. Jeg har et flott, fantastisk, lojal samfunn av kvinner.  

Hennes idrettsutøvere og kjendiser

6 treningspåvirkere deler sitt beste råd for ..

Enten du nettopp har begynt eller kommer tilbake fra en lang permittering, så hold motivasjonen i gang ..

Les artikkelen

Bli strimlet som Somers

Somers konkurrerte i hennes første NPC-bikinishow i 2014, og tjente topp fem, og vant deretter NPC Alaska Crystal Cup i 2015. Selv om hun planlegger å konkurrere igjen, har hun skiftet fokus til å leve en mer balansert livsstil.

"Jeg er veldig fokusert på styrketrening, generell helse og bare å ha en hverdagsfysikk," sier hun. Ved 107 pund kan Somers knebøy opp til 200 nesten to ganger kroppsvekten og slå ut sett med pullups. Hun trener vanligvis overkroppen og underkroppen to ganger i uken hver, men er ikke redd for å endre det.

Nedenfor legger Somers ut den treningsøkten hun følger for øyeblikket.

Heidi Somers 'ryggfokuserte trening
TRENING	SETTENE	REPS
Barbell Row	4	10
Kabelrekke	3	12-15
Sittende god morgen	3	12
Ryggforlengelse	3	20
* Somers begynner vanligvis med 15 minutters intervalltrening med høy intensitet.

1 av 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Barbell Row

Stå med føttene skulderbredde fra hverandre foran en lastet vektstang. Hengsl på hoftene for å bøye seg og plukke den opp. Start med armene helt utstrakt, og deretter ro barbell til magen. Senk stangen tilbake til armene forlenges.

2 av 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Kabelrekke

Sett deg på en benk plassert foran en kabelhjul, med et D-håndtak festet til enden av den. Ta tak i den med begge hender, avstiv kjernen din, og ro deretter håndtaket til magen. Senk den til armene er strukket ut.

3 av 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Sittende god morgen

Sett deg på en flat benk med en vektstang over fellene dine. Plasser føttene godt i gulvet og hengsl deg deretter ved hoftene, og fordel knærne fra hverandre slik at du kan lene deg mellom dem.

4 av 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Ryggforlengelse

Bruk en ryggbenk og sett puten til like under brettet i hoftene. Bøy hoftene og senk overkroppen så langt du kan uten å miste buen i korsryggen. Klem glutene mens du strekker hoftene for å heve torsoen opp igjen.