"Jeg er redd for å være gjennomsnittlig," sier Carlin Isles, selv om det er liten fare for det for øyeblikket, gitt at han er allment kjent som den raskeste mannlige rugbyspilleren på jorden. Grunnen til at Isles motiveres av frykt - "Jeg lar det drive meg," sier han, dateres tilbake til en tid lenge før han blomstret ut i en spirende stjerne i USAs rugby-syvner-tropp og før han satte rekorder på college-sporeteamet sitt og allerede før han overrasket sine trenere og lagkamerater med atletikken og farten på fotballbanen. Det går helt tilbake til en barndom i fosterhjem, til en tid da han ikke var sikker på om han noen gang ville komme seg ut av det nordøstlige Ohio uten å dø eller lande i fengsel.
Isles adoptivforeldre tok inn Carlin og tvillingsøsteren hans da de var nesten 8 år gamle. Og midt i den nyvunne stabiliteten skjønte Isles at han hadde en gave: hastigheten hans. Etter at han ble uteksaminert fra Ashland University, hvor han spilte fotball og løp spor (han satte skolens innendørsrekord på 60 meter og en gang returnerte et kickoff 100 meter for en touchdown), holdt Isles på med å finne en jobb fra ni til fem, fordi han skjønte at han ikke var ferdig med å bruke den gaven han fikk.
Gå inn i rugby.
Isles lette etter en baneklubb å bli med da han oppdaget opptak av rugby. Fengslet, brukte han de siste $ 500 besparelsene for å flytte til Aspen, CO, og bli med i et klubblag. Til slutt signerte han med Glasgow Warriors i Skottland og landet til og med kort en plass i treningsgruppen til Detroit Lions (han kjørte en 4.22 40-yard dash) før han vendte fokuset mot rugby på heltid. Skiftet krevde at han økte sin aerobe kapasitet, slik at han kunne takle den konstante sprinten som ligger i sporten. Det betydde også at han måtte bli en mer tålmodig løper og finne ut hvordan og når man skulle juke forsvarere på banen. "Jeg liker å gå forbi 100%," sier han. “Jeg liker å gå fort. Noen ganger når jeg trenger å ta en beslutning, er det allerede for sent fordi jeg går en million miles i timen.”
Disse 11 treningstipsene vil gjøre fettforbrenningen mer vellykket.
Les artikkelenHvordan blir du like rask som Carlin Isles? Du kan sannsynligvis ikke, med mindre du har bemerkelsesverdig genetikk, men du kan jobbe med å forbedre hastigheten du har. Isles anbefaler å fokusere på to nøkkelområder: Først utvikle en forståelse av mekanikken i sprinting. "Hvis du forstår kroppsvinkler og hvordan du produserer kraft til bakken, ville det være bedre for deg enn å bare gå ut og løpe," sier han.
For det andre: Veksle mellom dager med korte sprinter og lange sprinter for å trene kroppen din til å utvikle både kraft og utholdenhet. Kanskje gjøre noen 10-, 20- og 30-meter sprints en dag og gå ut, og så gjøre noen lengre sprints, si 60 og 80 meter, med 90% innsats, en annen dag. Du vil sakte bygge styrke på den måten, og, som Isles påpeker, “når du har den styrken, er det penger.”
Jewell anbefaler også trening med overhastighet: For eksempel å løpe på tredemølle raskere enn du kanskje er komfortabel med, eller til og med sprint på en svak nedoverbakke for å få musklene til å skyte litt
litt raskere. Du kan også utføre enbenssprint på tredemølle, men sørg for at det er en spesialisert tredemølle med en sele som er designet for den slags trening. (Du vil ikke avvikle bokstavelig treffer veggen.)
Ønsker å forbedre hastighet, eksplosivitet og beinstyrke? Prøv denne rutinen, som Isles utfører regelmessig. Du kan fullføre den utendørs eller innendørs.
* Hvis du er ute, sprint ned en bakke. Hvis du er inne, sprint på tredemølle i toppfart, eller, hvis det er en spesialisert tredemølle med sele, gjør du sprint med ett ben.
** Alternative ben.
Bli motivert for å øke kardiorutinen.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.