Spør en styrkeutøver i verdensklasse hvordan hun kom dit hun er i dag, og du kan høre historier om kollegial sport eller bedrifter fra et tiår tilbrakt i treningsstudioet. Jessica Fithens historie begynner imidlertid med Zumba. Det er ikke opprinnelseshistorien du forventer av den sterkeste kvinnen i verden, som dominerte feltet på den siste Palmer, AK-konkurransen. Ved å vinne brute styrke-begivenheter som keg-bære, lastebil-push og laksekast, kvalifiserte Fithen seg til neste års Arnold Sports Festival i Columbus, OH-en av bare 12 kvinner som gjorde det.
Hun kan være en av verdens sterkeste kvinner nå, men det var bare for noen år siden at Fithen bestemte seg for at Zumba og trinnklasser ikke kuttet det.
"Jeg så ikke resultater, og kjedet meg, så jeg ble med på et treningsstudio i 2015 for å lære OL-løft," sier hun. Det som virker som en ekstrem overgang viste seg å være en naturlig passform. “Jeg skjønte raskt at jeg var veldig sterk, men jeg var forferdelig på de tekniske olympiske heisene. Så treneren min foreslo Strongman som et bedre alternativ.”
Bryteren var vellykket, slik at Fithen kunne kanalisere sin rå styrke til treningsøkter som var bedre egnet for hennes ferdighetssett - for eksempel å snu et tungt dekk i stedet for å utføre et perfekt utført snapp. Like etter ble hun med på en amatør Strongman-konkurranse og vant med et ras. Det startet en lidenskap som bare har vokst siden.
1 av 4
I disse dager trener Fithen minst fire dager i uken, for det meste på Unbreakable Athletics Academy i Plainfield, IN. Men hver lørdag kjører hun 90 minutter til Indiana Strong - et populært treningsstudio blant Strongman-konkurrenter i Huntington, IN. "Det er viktig å ha et mannskap som bryr seg som deg," sier hun.
Når Strongman-hendelser er utgitt, vil Fithen trene spesielt for disse hendelsene. Men inntil da fokuserer hun mest på dynamiske styrkeløftbevegelser som benkpress, markløft og mye overheadarbeid. To av disse treningsdagene vil også inkludere kondisjonstrening og kondisjonering.
"Det er en myte at Strongman-idrettsutøvere bare er store fete fyrer," sier Fithen. “Enkelte hendelser krever massevis av kardiointensitet, som å løpe med fat eller trekke en lastebil.”
2 av 4
Anton Chernov
Siden hun konkurrerer i tungvektsdivisjonen, er en åpen klasse som vanligvis koster 200 pounds og over Fithens diett ikke så streng som noen av hennes mindre konkurrenter.
"Jeg spiser for å ha det bra under trening og for å prestere under en konkurranse," sier hun. Det betyr mye protein, ris og natrium. "Jeg må opprettholde energi under lange arrangementer, og vi konkurrerer ofte ute eller trener på varme treningssentre, så jeg trenger mer salt enn folk flest.”
For Fithen betyr det å konsumere mellom 5000 og 8000 milligram natrium per dag, betydelig mer enn det typiske dietten. I følge American Heart Association spiser den gjennomsnittlige amerikaneren ca 3400 mg / dag, men AHA anbefaler ikke mer enn 2300 mg / dag. Det er ikke å si at Fithen er hensynsløs, snarere spiser hun for å støtte sin størrelse og ekstreme aktivitetsnivå.
3 av 4
Etter hvert som Strongman-sporten vokser, er Fithen ivrig etter å hjelpe andre med å bli mer involvert. Hun nevner Start Strongman-nettstedet som en flott ressurs for å lære om de forskjellige begivenhetene og finne treningssentre i byen din. Ellers anbefaler hun å gå til et styrkeløft-treningsstudio og lære de grunnleggende heisene.
"I Strongman er styrken veldig viktig," sier hun. “Et godt styrkeløftprogram som fokuserer på knebøy, benk, markløft og overarbeid er et flott sted å starte.”
4 av 4
| Trening | Settene | Reps |
| Båndet trekkes fra hverandre | 4 | 8 |
| Bak-halsen trekk fra hverandre | 4 | 8 |
| Logg Rengjør og trykk | 5 | 3 |
| Log Lockout | 3 | 5 |
| Face Pull | 3 | 8 |
| Nøytralt grep Lat Pulldown | 4 | 8 |
| Triceps Pushdown | 4 | 8 |
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.