I begynnelsen av 2020 var Miami Heat et av NBAs overraskelseslag, delvis på grunn av Jimmy Butlers høye kaliberprestasjoner. To måneder senere, 11. mars, ble ligaen, etter kunngjøringen om at Utah Jazz-stjerne Rudy Gobert testet positivt for koronavirus, stoppet.
Siden da har alle idretter - så vel som det meste av nasjonen - vært i låsing på grunn av den globale pandemien. Og mens du holder deg trygg er fortsatt topprioritet, for Butler, hvis fysiske form er uovertruffen i ligaen, ble det å være COVID-19-fri og spilltilpasning en utfordrende nødvendighet.
Kast usikkerheten til NBA-sesongen på den tiden - fra lengden på lockdown til spørsmålet om sesongen noen gang ville starte igjen, og avgjøre hvordan han skulle være spillklar ble en gåte Butler ville også møte sammen med sin personlige trener, James Scott.
Paret kom til erkjennelsen at det å holde seg til deres ritual om tidlig morgen trening, med noen justeringer av Butlers kosthold, ville være den ideelle veikartet for å opprettholde treningsnivået som gjorde Butler til en av ligaens mest rippede idrettsutøvere. Så effektiv var planen deres, at Butler tok retten i august. 1 mot Denver Nuggets med mer muskler og mindre kroppsfett enn hans siste kamp i mars.
"Bare fra en hel mental, um, slags beredskap, visste vi ikke om dette skulle være to uker eller to måneder eller et år," forteller Scott Muskel og trening. “I begynnelsen var trening slags tvetydig. Vi så folk gjorde Zoom-treninger og sånne ting. Til slutt sa vi bare, du vet, skru det, la oss fortsette og gjøre dette på riktig måte. La oss ha en offseason-mentalitet.”
Butler vet alt om hva som skal til for å være klar for hva livet kaster på ham. "Jeg lyver hvis jeg kan fortelle deg hva morgendagen bringer," sa Butler M&F i januar, etter et tap mot Brooklyn Nets. Jeg kan ikke fortelle deg hvordan kroppen min kommer til å føle seg. Jeg kan fortelle deg hvordan jeg kan forberede meg på å håpe at dette er slik kroppen min kommer til å føle seg.”
Mens resten av nasjonen kjempet mot en annen slags "karantene 15", de siste fire månedene, la Butler vekt på 6'7 "-rammen, og traff solide 230 pund, mens han samtidig droppet kroppsfettprosenten. til en latterlig 4.3%. Med NBA-sesongen på vent hadde Scott Butler byttet til karbohydratbegrenset karbohydrater hele dagen og lastet opp karbohydrater om natten - tilnærming til kostholdet sitt. Og strategien, sier han, fungerte.
"Siden Jimmy ikke spilte noen spill, trengte han ikke så mange karbohydrater for å komme seg eller trengte drivstoff," sier Scott og sier at ved Butlers siste måltid, rundt 7 p.m. hver natt ville karbohydratene hans vanligvis bestå av sunne korn, litt ris, quinoa eller søtpoteter.
"Vår ting var som om den kom fra jorden, ville vi spise den," sier Scott.
Fra et fysisk synspunkt kan ledig tid ha hjulpet Butler i dag, sier Scott. Før avstengningen hadde Butler et gjennomsnitt på mer enn 20 poeng per kamp for Heat (På samme tid begynte imidlertid en rekke skader å hoper seg opp, inkludert fot, rygg, hofte, knær, ankelproblemer samt tåskade som holdt Butler utenfor Heat's siste kamp mot Charlotte Hornets i mars.)
"På en måte var det faktisk en slags velsignelse fordi det ga Jimmy tid til å helbrede alle de milde støtene og blåmerkene du får etter 60 kamper i sesongen," sier Scott. Jeg er sikker på at de fleste NBA-spillerne følte det også. På det tidspunktet i sesongen setter du slags bandaids på mange ting.
I samarbeid med Butler, inkorporerer Scott sin egen variant av den konjugerte treningsmetoden, den populære formelen som ble kjent av Westside Barbell der du hele tiden roterer øvelser inn og ut av et program. "Vi har ikke mange maksimale heiser for en basketballspiller," sier han.
I en hvilken som helst treningsøkt vil Scott få Butler til å utføre dumbbell presses og bakhevede split squats for å øke styrken, og legge til i fangstangen og Vertimax maskin hopper for å øke eksplosiv styrke.
En konstant i hver trening, sier Scott, er å innlemme en medisinball. For Butler eller en hvilken som helst basketballspiller er raske reflekser avgjørende i alle situasjoner, fra oppvask til den åpne mannen til passerer uten blikk. Så Scott vil kaste inn et hvilket som helst antall varianter - overheadkast, rotasjonskast, catch-and-pass, både enkelt- eller dobbeltarmsovergang til Butlers rutine.
"Vi fokuserer virkelig på hastighetsstyrkesiden av hans kondisjon," sier Scott og råder til at medisinballvekten ikke trenger å være tung. “Vi prøver å bevege oss så raskt du kan ... Dette er hva som skiller eliteutøvere. De produserer ikke nødvendigvis mer kraft enn ikke-elite idrettsutøvere. De kan bare produsere den kraften i en raskere hastighet.”
Som etterbehandler kaster Scott fargekodede tennisballer på Butler som en del av det han kaller neurokognitiv effektivitetstypetrening. Scott roper ut en farge, og kaster en ball som kanskje ikke stemmer overens med hans ord. Butler har til oppgave å fange riktig farge og la den gale fly forbi. Høres enkelt ut, men Scott sier at når tiden er ute, må du holde tankene dine rette.
"Konsentrasjon kan være en deling av et sekund for en idrettsutøver som Jimmy," sier Scott. “Det kan være forskjellen mellom å vinne og gå glipp av en oppgave og å gi opp vinnerkurven.”
Den fysiske og mentale pressen Butler mottar fra Scott, har bidratt til å holde ham fokusert og klar til å fortsette sin All-Star sesong.
"Jeg tror det er noe av det virkelige han har sagt, er at" ingen bryr seg, "sier Butler. “Hvis du ber meg om å gjøre 10 reps, jeg har bare åtte, bare gjør f ***** ti. Jeg garanterer at du har ti. Det hele er en del av det mentale. Hvis du klarer det, kommer ingen til å klappe for deg.”
Her er vårt utvalg av de beste kroppene i pro hoops.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.