35 år gammel, og etter å ha vunnet flere medaljer enn noen annen i sin berømte OL-karriere, kan du bli tilgitt for å tro at familielivet har bremset Michael Phelps. I stedet har trening hjemme skapt en ny bølge av positive treningsgevinster.
Nå som en lykkelig gift far til tre gutter, har Phelps tatt seg til familielivet som en and til vann, og elsker ingenting mer enn å ta kontroll over kjøkkenet, der plantebasert mat nå spiller en mer fremtredende livsstilsrolle i husstanden. Den 23-ganger olympiske gullmedaljen har spilt inn en "Sweat Session" som kan følges av hvem som helst for en flott hjemmetrening. Kampanjen, i partnerskap med soyaprotein Silk ULTRA, oppfordrer også de som trener til Phelps 'treningsøkt for å laste opp en svett selfie, for å være med sjansen til å vinne en hjemmegymnastikk.
OL-gullmedalje Adam Peaty deler sin måltidsplan for svømming.
Les artikkelen
Ditt kosthold på 8 000 til 10 000 kalorier mens du trener er fremdeles legendarisk. Spiste imidlertid så mye moro hver dag, eller ble det mer av en jobb?
Du er en av de første som har spurt meg om det på den måten! Ja, det var mer en jobb - det var en del av jobben min. Jeg kunne hatt dager da [vekten min] ville svinge mellom 5 og 10 pund, og det er ikke vannvekt. Når jeg svømmer 10 miles per dag, og tilbringer mer enn en time i vektrommet eller gjør en slags kretshjertet cardio, ble det en direkte jobb. Jeg spiste døgnet rundt og fikk tak i hva jeg kunne, når jeg kunne, og så mye jeg kunne.
Hvordan sammenlignes denne tilnærmingen med livet i 30-årene?
Å se tilbake da, og nå, fremover 10 til 20 år, er det helt annerledes. Jeg er ikke noen som alltid liker å spise, fordi det var en slik del av livet mitt, jeg måtte i utgangspunktet tvinge meg selv til tider til å spise mat, fordi jeg måtte opprettholde den vekten. Så, jeg er nå i en overgang der jeg gir kroppen min det jeg tror den trenger. Jeg spiser ikke for mange forskjellige ting. Jeg er veldig spesifikk i hva jeg legger inn i kostholdet mitt, så jeg har overgått mer til et plantebasert kosthold. Jeg er mye slankere enn jeg sannsynligvis noen gang har vært, i en fase etter svømming.
Blir du involvert på kjøkkenet?
Jeg er husets kokk. Jeg lager de fleste frokostene og lager hver middag.
Hvordan fungerer måltider? Må du sjonglere med forskjellige menyer eller inngå kompromisser?
Vi har et blandet kosthold, det er ikke hele planten. Vi tar alt inn i kostholdet vårt, men vi har ikke så mye rødt kjøtt som kanskje typiske familier gjør. Beckett, vårt mellombarn, liker grønne grønne grønnsaker, der Boomer [vår eldste] kommer litt til det.
Avokado er noe vi kan få i ham. Å balansere kostholdet deres er noe du må prøve. Det har bare vært prøving og feiling. Det har vært gøy fordi det har gitt meg en utfordring på kjøkkenet. Men vi spiser ikke forskjellige måltider.
En ting jeg ønsket å gjøre, og skulle ønske jeg hadde mer av å vokse opp som barn, er at jeg verdsetter middagstid. Jeg verdsetter måltider med barna og familien. For meg har det hjulpet meg å bremse ting, mens jeg tidligere i mitt liv konkurrerte mot klokken og prøvde å barbere hundredeler av et sekund, [middagstid] har blitt ekstremt spesiell for meg.
Liker dere godbiter i helgen?
Det er definitivt pizzakvelder. Barna elsker pepperoni-pizza, de elsker ostepizza, så om det er en gang i uken, eller annenhver uke, antar det at det kommer an på kokkens stemning [ler]!
Hvordan har noen av COVID-19-begrensningene påvirket treningen din, og hvor viktig er det å være aktiv hjemme?
Det siste året har vært ekstremt utfordrende. Meg selv, og min kone er fremdeles i ferd med å bygge et treningsstudio ... Vi venter fortsatt på at noen få produkter skal komme til huset, men vi har klart å gjøre det med tingene vi har, og slags lage opp noen nye planer underveis, og noen nye øvelser. Så for å kunne gi noen der ute en sjanse til å oppgradere treningsstudioet sitt (via Silk ULTRA-konkurransen), få noe hjemme som kan hjelpe dem å være det beste jeg kan være ... Som en av de største troende i verden av [viktigheten av] utvinning, er dette som en drøm som går i oppfyllelse for meg.
Instagram-innleggene dine viser at du har en flott treningspartner i din kone, Nicole. Er dere i stand til å motivere hverandre og liker dere å trene sammen?
Helt sikkert. Det er annerledes. Jeg var en som alltid var veldig seriøs, spesielt når jeg trente, og å ha kona der inne med meg, løfte med meg i tre dager i uken, har vært fantastisk. Som ektemann har det vært morsomt å se henne prøve noen av disse nye bevegelsene og disse nye løfterutinene. Dette er noe som er så annerledes for henne, men noe jeg har gjort i 15 eller 20 år, så å kunne se henne ta den utfordringen og komme ut selv når hun er sliten eller sår, hun prøver alltid å bli sterkere og for meg, det er ekstremt motiverende å se på.
På dette tidspunktet trenger du ikke å legge press på deg selv i treningsstudioet, men synes du fortsatt at det å ha mål er en fin måte å fokusere på?
Ja, jeg har mange mål for hva jeg prøver å gjøre i treningsstudioet. Den største tingen min er at jeg prøver å få tilbake mye mobilitet, så jeg prøver å bygge muskler, faktisk for golf. Golf har vært en hobby for meg litt, så jeg vil virkelig åpne hoftene mine og kunne få litt mer fleksibilitet og litt mer sving.
Jeg jobber med en trener som jeg har jobbet med hele livet, Keenan Robinson. Han har skrevet treningsøktene mine i nesten 20 år. Så han kjenner kroppen min bedre enn noen andre, og han er ikke her med meg, men jeg sender ham mange videoer, og vi er veldig interaktive med hverandre ... Jeg antar at det ikke er en hobby, du vet, det er ikke noe å trene for meg Hobby. Jeg går inn veldig bestemt på å tjene penger og prøve å bli bedre.
Denne olympiske gullmedaljen viser deg hvordan du kan utmerke deg i vannet.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.