Det er vanskelig å vinne Stanley Cup-vinner tilbake, men etter å ha vunnet i 2016 og '17, går Pittsburgh Penguins for en tretorv. Heldigvis for dem ledes de av kanadiskfødte hockeystjerner Sidney Crosby, hvis arbeidsmoral har ført til en liste over utmerkelser som inkluderer tre Ted Lindsay-priser, gitt til NHLs mest fremragende spiller.
Den 30 år gamle Crosby er ikke den største fyren på isen, men har bevist at han kan takle seg selv, og rutinemessig musklerer gutta av pucken med en blanding av kraft og hastighet.
Som med mange idrettsutøvere er det Crosbys tid i treningsstudioet som gjør at han kan være en så kraftig spilletid på isen. Men til slutt anser Crosby det verdt.
"Alt dette harde arbeidet og forberedelsene er det jeg trenger å gjøre for å sikre at pingvinene har den beste sjansen til å vinne en Stanley Cup," sier Crosby. ”Så utfordrende som det var å vinne de to første, er det enda vanskeligere å vinne tre på rad.”
Konkurrentene kvadrerte for en god gammeldags kamp på isen.
Les artikkelenFra mannen selv, her er angrepsplanen for "Sid the Kid" - inn og ut av vektrommet - for fortsatt suksess.
1. Løp for åsene
"Forberedelsene til å vinne en annen Stanley Cup begynner i juli med å løpe på Citadel Hill i Nova Scotia," sier Crosby. “Trening på en bakke tvinger meg til kontinuerlig å presse med underkroppen, og det kan sammenlignes med de fysiske kravene til skøyter, da det bygger fotstabilitet og hastighet i alle retninger. Vi gjør en rekke øvelser på de bratte bakkeglerøvelsene, sprintene, kryssene og bakpedalene for å trene koordinering.”
2. Need for Speed
“Hastighet er alltid viktig for meg og min trener, Andy O'Brien. Han designet denne off-season treningen, som jeg vil gjøre to til fire dager per uke i omtrent fire til seks uker frem til treningsleir for å sørge for at jeg får mest mulig ut av mitt fysiske potensial.”
3. Power Play
Når mesterskapsløpet begynner i begynnelsen av oktober, fokuserer Alex Trinca - styrke- og kondisjonstrener for Penguins - Crosby og resten av laget på trening med lavere kroppsstyrke. (Sjekk ut Crosbys trening i underkroppen her.) For å unngå å bli muskuløs av pucken og smadret i brettene, favoriserer Crosby en bentrening som er avhengig av sammensatte øvelser som barbell squats alternert med barbell deadlifts, walking lunges og plyometric box jumps, da disse bygger maksimal styrke.
Ser ut som hjertene deres bare ikke var i det.
Les artikkelen4. Fuel Up
Hockeyspillere kan forbrenne 3000 til 4000 kalorier i ett spill, noe som betyr at kaloriinntaket må være høyt, rundt 5000 til 6000 kalorier per dag. Crosby favoriserer økologiske matvarer som er lokale og bærekraftige. En typisk frokost kan omfatte havregryn, organiske egg, lokal bacon eller pølse og en protein smoothie med råmelk, blandet banan, blåbær og grønnkål. "Jeg foretrekker å spise lokal, økologisk mat," sier Crosby. “Spesielt om sommeren i Nova Scotia, hvor det er så mye vakre råvarer.”
Ser ut som hjertene deres bare ikke var i det.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.