Du kjeder deg på jobben og kan ikke fokusere. Du vil bare at Susan skal avslutte dette møtet slik at du kan trene. Du åpner Instagram på telefonen din. Du ser en perfekt garvet, oljet og dehydrert kroppslig konkurrent som poserer på scenen. Bla. En yogabukseannonse med en utrolig slank og photoshoppet modell. Du tar en slurk kaffe. Susan droner videre.
"Jeg er en så fatass," kryper den inn i tankene dine før du skjønner det.
Du legger fra deg telefonen og prøver å fokusere, men alt du kan tenke på nå er hvor grov du føler deg i arbeidsklærne, de er for stramme plutselig og ikke på en She-Hulk-måte.
Du åpner Instagram igjen, det er nesten en refleks på dette tidspunktet. Du ser din favoritt Powerlifter rep din drøm 1RM for 8, og de er knapt andpusten. “Gud, jeg er så svak.” Alt som trengs var noen få bilder og videoer, men plutselig er du nede i en selvdestruktiv tenkning av klasse A.
Det kan være på tide å bryte med Instagram. Eller i det minste ta en pause.
Sosiale medier er kjempebra. Ingen forbehold her, jeg er 100% ombord på hvordan vår digitale verden blir et rike av uendelige delings- og tilkoblingsmuligheter. Det er utvilsomt en monstrøs drivkraft i veksten av styrkesport. Det fremmer deling av våre prestasjoner og deltakelse i disse prestasjonene, og som Dr. Katie Hejtmanek antyder, gjennom sosiale medier, “et bredere fellesskap og kulturell betydning konstrueres og vedlikeholdes.”
Men for noen (eller mange) av oss er det sporadiske fallgruver, og det er vår egen menneskelige tendens til å sammenligne oss med andre, bevisst eller ubevisst.
Et bilde lagt ut av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Mange studier har blitt gjennomført som viser hvordan forskjellige typer inntak og deltakelse på sosiale medier har veldig reelle psykologiske effekter. Når du sier det høyt, er det selvfølgelig latterlig å sammenligne hverdagen vår med de kuraterte høydepunktene til treningsproffene. Men hvis du følger MEGET virkelig rippede, "målfysikk" kroppsbyggere, utblåste CrossFit-mester, Strongwomen som kan benke din 1 RM markløft, og ikke mye annet, kan de søte valpebildene ikke balansere de uunngåelige mentale sammenligningene. det kan skje. Vi skylder oss selv å være klar over hvordan inntaket vårt på sosiale medier påvirker vårt syn på oss selv og vår selvtillit.
Ikke din typiske Instagram-pris
Mange finner veien inn i styrkeverdenen som en måte å bygge seg opp og skape et positivt selvbilde som ikke nødvendigvis er knyttet til deres estetikk eller styrke. Mange av oss har historier om depresjon, angst og lav selvtillit (ofte relatert til kroppsbildet vårt, men ikke nødvendigvis). Når vi har en dårlig uke eller måned, er det ikke nødvendigvis det sunneste for oss å bli oversvømmet med bilder av det vi ikke er.
Det betyr ikke at vi må bli munker for å beskytte de delikate egoene våre. Det kan bare bety å avinstallere Instagram-appen i en uke. Det kan bare være å følge visse kontoer eller skjule brukere hvis innholdet ikke gjør det for deg. Det gjør deg ikke svak, dum eller forfengelig. Det betyr bare at du vet når du vil ha visse påvirkninger, og når du ikke gjør det.
Med mindre jeg fortalte deg, ville du kanskje ikke vite at jeg kjøpte dritten ut av dette bildet: skiftet belysning, slanket / myket opp ansiktet mitt, gjorde øynene større og økte kontrasten slik at jeg ser mer jekk ut. Hvis jeg sammenlignet meg med å fotografere meg hele tiden, kan jeg føle meg ganske dårlig. Så vi må være oppmerksomme på å ubevisst sammenligne oss med potensielt endret representasjoner av mennesker på vår nyhetsfeed.
Å ha forbilder er sunt og motiverende. Representasjon i en sport eller hobby av mennesker du forholder deg til, kan ha en positiv innflytelse på din evne til å forestille deg og manifestere din egen suksess i den tingen. Det har vært utrolig motiverende for meg å se kraftige MW Strongwomen som Kristal Renaudette (som nettopp vant sitt mellomvektige Pro Card på Strongman Corporation Nationals den siste helgen, som konkurrerte som 160 lber) lykkes, for som en litt slank løfter forholder jeg meg til henne og er inspirert av henne.
Men hvis du først har nyhetsfeed / etc med rollemodelltyper, kan du overmette deg med representasjoner av folks aller beste dager, deres største prestasjoner; mange av dem er kanskje i stand til å bruke mye mer tid på trening enn du er, eller har gjort det mye lenger. Selv om vi logisk sett vet at de ikke maksimerer hverdagen, kan underbevisstheten vår stikke av med urettferdige sammenligninger med våre egne prestasjoner.
Det er greit å bryte med Instagram. Det går ingen steder, og du vet hvor du finner det.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.