Hvordan gjøre nedgangen vektet knase

Nedgangsvektet situp er en vanskeligere ta på den klassiske knasen som vil fakkle de dype kjernemuskulaturene for en tettere, mer definert seks-pakke. start med en grunne vinkel for å bli vant til å trene og gjøre den brattere over tid.

Visste du? Nedgangen situp fungerer ikke bare magen, men også hoftene, noe som gjør deg til en bedre løper og sterkere knebøy. Den ekstra vekten tvinger maksimal rekruttering eller rectus abdominis, og fremmer veksten av sixpack-muskelen, slik at jeg kan vise meg selv under skjorten din

HVORDAN GJØRE DET

1. Vink en benk nedover. Hekt føttene under puten og hold en vektplate på brystet
2. Pust ut og krølle kroppen opp fra benken til albuene berører lårene. Gå sakte tilbake for å starte

Abs og Core øvelser

Boxer Sit Ups

Les artikkelen