Hvordan gjøre TRX Flyes

Fly er en fin måte å indusere en massiv strekning og rekruttere flere muskelfibre enn en presse ville gjort. Men ikke alle flyer vil hjelpe gevinstene dine med å fly, sier David Otey, C.S.C.S., en personlig treningssjef ved Equinox Fitness Clubs i New York City.

"TRX brystflye hjelper med å maksimere rekrutteringen av muskelfibre i brystet og fremre deltoider på grunn av det ikke-fikserte mønsteret," forklarer Otey. “Dette stiller et økt krav til dine fine motorenheter, noe som vil bidra til å utvikle en fyldigere og kraftigere overkropp. På grunn av orienteringen til TRX er sluttposisjonen en semi-supinert håndposisjon med håndflatene som vender mot deg - noe som stiller større krav til øvre bryst.”

SE OGSÅ: Pure TRX Workout

HVORDAN GJØRE DET

1. Forleng armene foran skuldrene, håndflatene vender mot hverandre, og plasser føttene bak deg. Len deg fremover.
2. Hold buksene dine stiv, åpne armene til en T-posisjon med håndflatene fremover og albuene litt bøyde.
3. Klem brystet for å bringe hendene sammen foran deg.

For mer kroppsvekt rutiner, besøk muscleandfitness.com / kroppsvekt.