Hvordan få styrke når du lener deg ut

Er det mulig å få styrke når jeg lener meg ut? Hvis ikke, hvor mye mer trenger jeg å spise? -Francis A., St. Louis, MO

Ja, det er mulig. Å få styrke har å gjøre med hvordan du trener, og makulering handler om kostholdet ditt - de to funksjonene er gjensidig utelukkende. Du trenger akkurat nok kalorier for å komme deg, noe som ikke er så mye som du skulle tro.

Treningstips

10 styrketreninger beveger seg for en skuddsikker kropp 

Avverge skader med en sterkere (og bedre utseende) kroppsbygning.

Les artikkelen

Forbruk 8-12 kalorier per kilo kroppsvekt. På ikke-treningsdager, slipp kaloriene per kilo kroppsvekt med en eller to kalorier.

C.J. Murphy er eieren av Total Performance Sports i Everett, MA.