CrossFits popularitet har åpnet øynene våre for de forskjellige treningsmåtene som sporten omfatter, olympiske løft som snatch og clean and press.
Ikke lenger bare brukt av litauere som heter Didžbalis, hverdagsløftere implementerer olympiske heiser i treningen for økt styrke og kraftproduksjon. Og som flere vanlige heiser, som markløft, når de fleste gutta et punkt når vekten er for tung til å kontrollere med et standard håndgrep. Når det skjer, vender løftere seg ofte til løftestropper. Problemet med stropper er imidlertid at de gjør for mye av arbeidet for å sikre baren uten å maksimere bruken av dine egne grepsmuskler.
SE OGSÅ: Bygg muskler med omvendt grep
Gå inn i krokgrepet. Skyv håndflaten inn i stangen, og pakk tommelen rundt den. Nå vikler du fingrene over stangen - indeksen og langfingrene vil lag over tommelen. Fra nå av vil stangen aldri gli ut av hendene dine når vekten blir tung, og den vil ikke fly når du skyver den over hodet. Bruk stropper på tyngre sett til du har tilpasset deg, men arbeid mot å fase dem helt ut.
En advarsel: Krokgrepet gjør vondt vondt de første månedene, men å pakke tommelen inn i atletisk tape vil hjelpe.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.