Det er ingen bedre måte å holde kostholdet ditt på sporet enn å forberede maten du trenger for uken i forveien. Men matpreparering trenger ikke å være en total tid, sier Beachbody-trener Autumn Calabrese, skaper av "21-Day Fix" -programmet. Avansert planlegging kan hjelpe deg med å komme deg ut av kjøkkenet og fortsette dagen.
"Å være forberedt er ikke halvparten av kampen, det er kampen," sier Calabrese. “Du sparer timer med frustrasjon bare ved å ha de riktige verktøyene og pantry-nødvendighetene.”Du finner favorittene hennes på neste side.
Ikke bli byttedyr for å servere det samme hver dag, bemerker Calabrese. "Jeg prøver å endre frukt og grønnsaker hver uke og til og med hvordan jeg tilbereder proteinet mitt slik at smaksløkene ikke kjeder meg.”Noen få enkle justeringer, som å bytte krydder, bytte ut et annet korn eller gi noe etnisk smak, kan utgjøre en stor forskjell for paletten din, legger Calabrese til.
Ta noen minutter på å bestemme hvilke måltider du vil ha for uken, blande og matche fra dagligvarelisten på neste side, og lag maten din på søndager (eller hvilken dag du har mest nedetid). Å bruke en app (Calabrese anbefaler henne 21-dagers Fix-app) kan hjelpe deg med å holde oversikt over alle dine måltider og kalorier.
Invester i noen lekkasjesikre beholdere med lufttette lokk for å holde måltidene friske og sikre. Forsikre deg om at de er mikrobølgesikre hvis du planlegger å varme opp maten.
SE OGSÅ: Få høstkalabreses Vegan Nachos-oppskrift
Å reise på jobb (eller fornøyelse) trenger ikke å bety å gi opp det sunne kostholdet ditt. Disse måltidspreparatene vil levere til døren din rundt om i landet.
Ikonmåltider: Deilige måltider med rent spising som konkurrenter og eliteidrettsutøvere bruker hver dag. Planlegg en levering online, og måltidene dine vil være klare neste dag. ikonmåltider.com
Mine metabolske måltider: Spesialmåltider av høy kvalitet laget med de reneste ingrediensene, med tre nivåer av planer for å imøtekomme alles behov. mymetabolske måltider.com
Ekte mat fungerer: Sesongmessige hele matvarer laget for å forbedre helse-, vekt- og energinivået. Rettene har ansvarlig kjøtt uten noe bearbeidet eller kunstig. Velg mellom kjøtt eller veganske alternativer realfoodworks.com
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.