Uansett hvor drevet du er, hvis du blir i dette spillet lenge nok, vil du til slutt komme inn i en periode der du bare ikke er like motivert til å gå i krig med jernet som du pleide å være.
Dette kan være et resultat av påvirkninger utenfor. Kanskje du jobber mye eller studerer hardt på skolen, og stresset bærer på deg. Kanskje du er i et forhold med en partner som ikke støtter løftingen din, eller du har måttet flytte på deg, og treningspartnerne i det nye treningsstudioet ditt måler seg ikke.
Noen ganger er årsakene interne. Du er frustrert over mangelen på fremgang og ser ut til å bli skadet hele tiden. Eller kanskje trening bare begynner å virke litt for mye arbeid.
Jeg er sikker på at når du først traff vektene, var entusiasmen og ønsket ditt sterkt. Jeg var ikke annerledes. Så lenge jeg kan huske, har jeg alltid ønsket å være stor og sterk. Jeg husker at jeg som barn så noen knuste fyr og umiddelbart tenkte: ”Slik vil jeg se ut!”
Da jeg var ni år trente jeg regelmessig med provisoriske vekter og gjorde alt jeg trodde ville hjelpe meg å nå målene mine. Jeg trente hardt hele året gjennom ungdomsårene og videregående skole, uavhengig av hvilken sport jeg spilte.
Mens jeg var i marinesoldatene, ville jeg til og med trene mens vi var i felt ved å gjøre chin-ups fra tregrener eller push-ups med en lastet pakke på ryggen, og oppfant mange andre måter å holde trening under mindre enn optimale forhold. Når jeg bodde i kasernen, ville jeg noen ganger bryte meg inn i treningsstudioet midt på natten og trene i mørket.
Selv når jeg gikk på apotekskole, jobbet utallige timer og stiftet familie samtidig, var motivasjonen min for å trene og konkurrere aldri vakle.
Til tross for at jeg var så drevet som jeg, nådde jeg til slutt et sted hvor sulten plutselig ikke var der. Målene mine virket ikke så viktige som de hadde vært en gang. Overraskende nok skjedde det på det minst logiske tidspunktet.
Det var for drøyt fire år siden da jeg opplevde min første virkelige mangel på motivasjon, og det jeg senere skjønte var egentlig psykologisk utbrenthet. Merkelig nok kom jeg ut med noen flotte avslutninger, og ting kunne ikke sett bedre ut for meg. I 2006 vant jeg Arnold Schwarzenegger Classic WPO styrkeløftmesterskap og fulgte det opp i 2007 med en andreplass ved samme arrangement. Jeg trente som forberedelse til et prestisjefylt pro-møte med en betydelig utbetaling i kontanter og håpet å slå verdensrekordstiden i min vektklasse.
Til tross for alle disse faktorene mistet jeg for første gang i mitt liv det dype ønsket om å gå i krig med jernet. Heldigvis klarte jeg å gjenopplive mitt ønske. Her er nøkkelstrategiene jeg brukte for å holde motivasjonsbrannene brennende i meg.
Mine mål har alltid drevet meg. På dager kommer jeg hjem fra jobb og føler meg utmattet og stresset, i stedet for å krype i sengen, tenker jeg på målene mine og hvor givende det vil være å oppnå dem. Jeg vet at hvis jeg fortsetter å jobbe hardt, er det bare et spørsmål om tid før de blir klar.
Jeg trives med å vinne, og det er ikke noe høyere for meg enn å feire seier i en stor konkurranse eller å oppnå et mål som har gått lenge. Jeg lever i de øyeblikkene, og jeg vet at den eneste måten de kommer til å skje er hvis jeg jobber hardere enn alle andre prøver å slå meg.
Ved siden av målene mine motiverer kritikerne meg mer enn noe annet. Det er få ting i livet så givende som å bevise at en naysayer tar feil. Jeg har blitt fortalt hele livet at jeg skulle mislykkes. Tidlig ville mange viktige mennesker i livet mitt, som trenere, lærere og mine jevnaldrende, forkaste mine ambisjoner; til og med mine egne venner og familiemedlemmer har hånet meg til tider.
Noen ganger hørte jeg om det gjennom andre eller hørte på andres samtale, men ofte ble det sagt til ansiktet mitt, som om drømmene mine var latterlige og helt umulige. Så vondt som dette var, rørte det en beslutning dypt i meg.
Jeg utviklet mentaliteten at hvis noen fortalte meg at jeg ikke kunne gjøre noe, var jeg umiddelbart fast bestemt på å bevise dem feil. Selv nå mens jeg trener, vil jeg mellom settene tenke på de som har sagt at jeg aldri ville oppnå noe, og deretter visualisere å gjøre akkurat det de sa ikke kunne gjøres.
Gode treningspartnere er uvurderlige. Jeg har vært så heldig å trene og konkurrere med noen av de sterkeste gutta rundt, og mange av disse personene har blitt mine nærmeste venner. Vi har presset hverandre lenger enn vi trodde var mulig - til tider kanskje til og med litt for langt - men det er ingen tvil om at trening med en gruppe gutter som dette kan øke sjansene for suksess ti ganger.
Uansett hvor ille en dag du har, med riktig gruppe gutter er det nesten umulig å ikke gi 100% hver gang du setter foten i treningsstudioet.
Vi gir hverandres energi og konkurranseevne, noe som ofte førte til utfordringer i gruppen. Vanligvis var det bare for stolthet eller skryterett, men noen ganger ble penger kastet ned på treningsgulvet for å prøve å få hverandre til å presse enda hardere, spesielt når en av oss kanskje ikke hadde hatt den beste dagen vår.
Nøkkelen var å ha gutter i gruppen som ikke bare ønsket å lykkes selv, men også at de andre skulle lykkes like ille eller enda mer. Mens ingen av oss noen gang ønsket å miste en utfordring, var det aldri noe sjalusi eller ryggstikk. Vi støttet hverandre 100% og var glade for hverandres suksess.
Hvis en ny fyr kom inn i gruppen og viste egoisme eller så etter sin egen suksess på bekostning av andres, fikk han raskt støvelen, og i løpet av årene skjedde det mer enn en gang.
Dessverre har livene våre ført oss til forskjellige steder, og i dag er vi spredt over hele landet, men vi holder alle kontakten og fortsetter å støtte og motivere hverandre.
Uansett hvor dårlig rumpe eller hardcore du kanskje tror du er, er muligheten for utbrenthet fortsatt. Jeg lærte dette på den harde måten. Mens mange toppløftere planla pauser etter store møter, var jeg alltid den typen fyr som var tilbake i treningsstudioet en dag eller to etter en konkurranse, uansett hvor slått jeg følte. Jeg så på noe tid som en bortkastet mulighet for fremgang.
Til tross for dette nivået av kjøretur nådde jeg et punkt etter mer enn to og et halvt tiår med trening og over ti år med hyppige konkurranser der jeg plutselig opplevde manglende motivasjon. Mens det var en rekke faktorer i spill, innser jeg at min forkjærlighet for å presse meg i et ubarmhjertig tempo førte til en uunngåelig psykologisk utbrenthet.
Jeg var midt i forberedelsene til et stort møte da denne følelsen av apati begynte å krype inn i meg. Det begynte sakte, men vokste jevnt og trutt, og snart var treningen min uinspirert og manglet den vanlige intensiteten.
Sjokkerende gikk treningssyklusen min fortsatt bra, så jeg bestemte meg for å konkurrere som planlagt, men med mangel på lyst og fokus ble jeg kalt høyt på alle tre knebøyforsøk, og jeg bombet ut av møtet.
Det verste med å unnlate å få et eneste løft var at det etterpå ikke engang plaget meg. I stedet for å føle enorm skuffelse og umiddelbart bestemte meg for å gjøre det bedre, opplevde jeg en følelse av lettelse som om en stor byrde hadde blitt løftet fra meg.
Aldri å ha opplevd dette før, så jeg det som en klar indikasjon på at det var på tide å gå bort fra sporten jeg hadde brent for så lenge. Selv om avgjørelsen min var utslett og sannsynligvis ekstrem med tanke på situasjonen, virket den helt logisk for meg på den tiden.
Jeg skjønte snart at alt jeg virkelig trengte var en pause. Sammen med min nylige suksess hadde det kommet et økt nivå av forventninger og press. Uten å ha tillatt meg noen form for pause, var det bare et spørsmål om tid før jeg begynte å bli overveldet og ønsket mitt bleknet. Så enkelt som det høres ut, var det en åpenbaring for meg.
Det tok imidlertid bare tre uker å ikke sette foten i et treningsstudio eller ta opp en vekt. Jeg våknet en morgen og ønsket om å løfte hadde kommet tilbake og i spar. Jeg kunne ikke vente med å få opp hendene mine og komme meg tilbake under en tung bar. Jeg kastet straks på meg treningstøyet, strøk ut til garasjegymmet mitt, lastet opp baren og hentet akkurat der jeg slapp mindre enn en måned før.
I april 2009 på UPA Nationals slo jeg endelig totalrekorden i hele 220 pund-klassen. Jeg åpnet med en knebøy på 1003 pund, støttet den med personlig rekord på 738 pund benkpress, og sikret rekorden med en hardt slått 810 pund markløft for en total på 2551 pund.
Mens de nåværende målene mine har skiftet til kroppsbygging, forblir mitt ønske om å oppnå drømmene mine like sterke som noen gang. Forhåpentligvis kan bruk av mine motivasjonsteknikker hjelpe deg med å nå dine mål som de har hjulpet meg å nå mine.
Fikk noen egne motivasjonstips? Legg dem ut i LiveSpill. Jeg gleder meg til å lese dem.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.