Hvordan visualisere serveringsstørrelse for porsjonskontroll

Vil virkelig overleve et høytidsmåltid, sommerkok eller potluck med magemuskelen intakt?

Når du komponerer tallerkenen din (som skal være 9 cm eller mindre i diameter), fyll halvparten av den med grønnsaker, en fjerdedel med protein og en fjerdedel med stivelse (i.e. søte poteter).

Miste fett

5 forferdelige måter å spise for mye tar en avgift på båten din ..

De negative effektene av å tørke for mye mat kan sjokkere deg

Les artikkelen

Dette er en enkel måte å garantere mindre fett og karbohydrater og mer fiber. Også: Det ville ikke skade å slå på treningsstudioet på forhånd.